法制晚報(bào)訊

　　“春困，秋乏，夏打盹”。

　　處暑節(jié)氣過(guò)后，秋乏的明顯感覺是白天無(wú)精打采，晚上輾轉(zhuǎn)難眠。這種“秋乏”現(xiàn)象的生理變化是讓人體盡快適應(yīng)自然環(huán)境的生理調(diào)節(jié)，另一方面由于三伏的高溫、高濕、低氣壓天氣，已使儲(chǔ)備的體能消耗透支。

　　滋陰潤(rùn)燥 清熱安神

　　多吃滋陰潤(rùn)燥食物，避免燥邪損傷，如淡茶、果汁、牛奶；

　　多吃維生素高的蔬果，如冬瓜、南瓜、番茄、甘蔗、梨、蘋果、香蕉等；

　　養(yǎng)陰生津、益氣保健，如蓮子、百合、銀耳、玉竹、石斛、蜂蜜、豆類和芝麻；

　　多吃橘子、山楂、海棠等酸性食物，保肝養(yǎng)肺；

　　少吃或不吃煎炸食物，以免加重秋燥的癥狀。

　　荷花蓮藕

　　潤(rùn)肺降濁

　　沙參蓮子早餐粥

　　（即用北沙參20克、蓮子30克、粳米50克、北五味子20克、枸杞子30克、冰糖適量），清暑降濁，養(yǎng)心安神。

　　荷葉冬瓜湯

　　（新鮮荷葉1張、冬瓜2500克、茯苓30克、玉竹50克、玉米須一把、薏米1兩、陳皮1塊、麥冬30克），熬湯代茶，潤(rùn)肺除燥，降壓解煩。

　　養(yǎng)生顧問(wèn)/張宸銘