材料：排骨一斤，蓮藕半斤、紅蓮子20克、紅棗8個(gè)、花椒大料蔥姜適量，鹽適量

　　制作過程：

　　1、新鮮排骨洗凈，用清水泡30分鐘，去除血水

　　2、燒開水，把排骨放入焯一下，變色撈出，用清水沖洗干凈

　　3、砂鍋放入清水，加入排骨、蓮子、紅棗、蓮藕，放入調(diào)料包，大火燒開改小火慢慢燉

　　4、蓮藕也可以半小時(shí)以后放入，一次性放入足夠量的水，中途不要加水，那樣影響味道

　　5、8分熟的時(shí)候放入鹽調(diào)味，小火大約1小時(shí)以上，排骨軟爛即可， 

　　【蓮藕排骨湯的營養(yǎng)功效與作用】：本湯可清熱消痰、補(bǔ)血養(yǎng)顏，凡貧血、心慌失眠者皆可食用。補(bǔ)腎養(yǎng)血， 滋陰潤燥， 強(qiáng)健胃粘膜 ，預(yù)防貧血， 改善腸胃， 止血 。

　　【蓮藕排骨湯的適宜人群】：

　　1、濕熱痰滯內(nèi)蘊(yùn)者慎服，血脂較高者不宜多食 。

　　2、缺鐵性貧血、體弱多病、食欲不振者適宜 。

　　3、產(chǎn)婦不宜過早食用。