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持之以恒----弄掉你的小肚子吧

 youyi50 2014-05-20
 

要每天挑一個!做十分鐘!兩個星期內就會見效!
這些是有氧運動!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建議先做二十下!再看個人狀況!逐日增加!
不要太勉強!但一定要持之以恒!加油吧！??！

 

1.美化腰部、消除贅肉

 

 
2.強化腹肌及腰背的肌腱
 
 
3.左右兩邊伸展運動
 
 

4.美化背部線條，預防頸椎病

 
 
5.手腳并用可以讓身體左右均衡
 
 

6.同時增加手部柔軟度

 
 
7.收緊腹部肌肉
 
 
8.減去小肚腩
 
 
9.增加腳部柔軟度結實臂部
 
 
 
10.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉1
 
11.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉2
 
 

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