弄掉你的小肚子（圖解）

龘龘清歡 2017-03-09

展開全文

這些小運(yùn)動，只要每天挑一個(gè)做十分鐘兩個(gè)星期內(nèi)就會見效。

這些是有氧運(yùn)動要慢慢的做不要拼了老命的做，每個(gè)動作保持3到5秒為宜。

如果是第一次做的人建議先做二十下再看個(gè)人狀況逐日增加

不要太勉強(qiáng) 但一定要持之以恒加油吧！

1.美化腰部、消除贅肉
弄掉你的小肚子（圖解） - wujun700 - wujun700的博客
2.強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱

3. 左右兩邊伸展運(yùn)動

4.美化背部線條，預(yù)防頸椎病

弄掉你的小肚子（圖解） - wujun700 - wujun700的博客

5.手腳并用可以讓身體左右均衡
6. 同時(shí)增加手部柔軟度
弄掉你的小肚子（圖解） - wujun700 - wujun700的博客

7.收緊腹部肌肉 8.減去小肚腩

9.增加腳部柔軟度結(jié)實(shí)臂部 10.消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉

11.消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉2
弄掉你的小肚子（圖解） - wujun700 - wujun700的博客

本站是提供個(gè)人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。

轉(zhuǎn)藏 分享

QQ空間 QQ好友新浪微博微信

獻(xiàn)花（0） +1

來自：龘龘清歡 > 《博大精深》

舉報(bào)/認(rèn)領(lǐng)