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1.養(yǎng)成善交朋友的習(xí)慣。容易與人相處，社交生活豐富的人，大腦里會(huì)有越多快樂引起的化學(xué)物質(zhì)，我們就越少生病。有6個(gè)以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強(qiáng)4倍。所以，如果你很內(nèi)向，那就交6個(gè)以上的好朋友吧，如果太忙，每天發(fā)個(gè)短信問候就可以了。 2.養(yǎng)成睡好覺睡足覺的習(xí)慣。睡眠不足或睡眠不好，人體的免疫系統(tǒng)功能就會(huì)降低，抵抗外來病菌侵襲的能力就差，容易生病就變得很自然了。芝加哥大學(xué)的研究員發(fā)現(xiàn)，每周只睡4個(gè)小時(shí)的人，血液中抵御流感的抗體比睡了7.5至8.5小時(shí)的人減少一半。所以，養(yǎng)成每天睡足7小時(shí)，而且要睡的香，定能大大增強(qiáng)你的身體免疫力。 3.養(yǎng)成樂觀主義的習(xí)慣。研究表面，態(tài)度積極心態(tài)樂觀的人時(shí)比態(tài)度消極心態(tài)悲觀的人體內(nèi)有更強(qiáng)身體免疫力。原因可能是樂觀者更加關(guān)心自己，也可能是壓力會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)造成破壞。但是，江山易改，本性難移，性格很難改變，那么你盡可能找理由———無論是多小的理由———來讓你對(duì)每天的生活心懷感激，另外記住，開心是一天，不開心也是一天，何不開心過一天呢！ 4.養(yǎng)成疏導(dǎo)情緒的習(xí)慣。積極正向的討論會(huì)提升免疫系統(tǒng)。加利福尼亞大學(xué)洛杉磯校區(qū)的研究人員讓41對(duì)幸福的夫妻用15分鐘積極地討論他們的婚姻。研究人員發(fā)現(xiàn)了血壓、心率以及白血球數(shù)量的增加等類似適度運(yùn)動(dòng)后的良好征兆。所以，不要把困擾你的問題悶在心里，積極討論會(huì)更好。 5.養(yǎng)成減壓的習(xí)慣。長(zhǎng)期的壓力不同于偶爾出現(xiàn)的壓力，長(zhǎng)期的壓力如同溫水煮青蛙，它會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力顯著下降。所以，要經(jīng)常做一些減壓的活動(dòng)，盡量讓內(nèi)心放松下來，比如，打球，K歌，出去旅游等，把壓力在打球Ｋ歌中盡情地釋放。 |
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