早餐是一天中最重要的一頓飯，它的好處很多。媽媽網(wǎng)專家介紹：

1、從頭天晚飯后到第二天早晨，已經(jīng)過去10多個小時了，身體需要及時充電和補充水分。另外，一份完整的、均衡的早餐能夠幫助孩子的神經(jīng)系統(tǒng)良好地運作。很顯然，如果孩子早餐吃得好，那他一天都會表現(xiàn)得精力充沛。

2、早餐可以調(diào)節(jié)一天的食物攝人，防止孩子吃零食，這樣就可以避免孩子因吃零食太多而導致肥胖。

3、早餐還能防止孩子在午餐前或下午出現(xiàn)低血糖。因為11點鐘是人體血糖最低的時候，如果肌體從頭一天開始就沒有進食，大腦就會缺乏“燃料”。

要是你采納了這些建議之后，孩子仍然不肯吃早餐，你也不要強迫他，可以慢慢地引導，讓他逐漸接受早餐。

小提示：一天中良好的開端

早餐攝取的熱量應占到全天的25%。理想的早餐應當包括：

一杯熱飲，如牛奶、豆?jié){，以補充肌體的水分，同時也能攝入一些鈣。

面包或其他谷類食物，提供耐消化的葡萄糖，以供應中午前所需的能量。谷類食物一定要選擇含脂肪和糖分少的。

果醬或蜂蜜，抹在面上。

一個水果，提供纖維和維生素C等。