手腳冰涼是每個人都感知過的癥狀，但是為什么有些人會經(jīng)常手足冰涼呢，就此，大豫健康請教了焦作市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科楊樹明主任（焦作市十佳名中醫(yī)）。據(jù)楊主任介紹手腳冰涼是手足四肢由下而上冷至肘膝的癥狀，冷過腕、踝稱“厥”，冷過肘、膝稱“逆”，所以四肢冰冷輕者稱“厥冷”，重者稱“厥逆”。多見于女性及體質(zhì)虛弱者。楊主任還告訴大豫健康，手腳冰涼的常見原因可歸納為三類，一是脾腎陽虛，二是氣血不足，三是某些疾病，如血管病變、心功能不全、甲減等。

　　（1）脾腎陽虛：多見于素體腎陽不足之人，楊主任講解到。中醫(yī)認為腎為先天之本，主一身之先天之陽，脾胃為后天之本，主后天之陽氣。先天后天陽氣充足了，能溫煦到四肢百骸，自然就不會怕冷了。腎寄命門之火，脾主四肢，腎陽不足，命門火衰，火不生土，脾陽不健，形成脾腎陽虛。脾腎陽虛的人會出現(xiàn)四肢不溫，甚者冰涼，可伴有腰酸畏寒，食欲不振，夜尿頻數(shù)，大便溏泄或五更瀉等癥。

　　（2）氣血不足：氣血兩虧造成血液運行不暢，血液量不足。因此，氣血虛的情況下易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。多見于大病之后，或久病體虛之人，耗氣傷血，氣血兩虛，則四肢不溫，多伴有頭暈乏力，面色蒼白，心悸氣短。

　　（3）由于某種疾病導(dǎo)致的體寒，手腳冰涼：例如雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。疾病導(dǎo)致的體寒手腳冰涼者，需要到醫(yī)院做詳細的檢查，以明確診斷。

　　據(jù)楊主任介紹，手腳冰涼、怕冷，應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵫a益的食物，這樣不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。

　　（1）枸杞生姜紅糖飲：具體做法是：生姜30克、枸杞30克、紅糖30克、500克水，先將姜、枸杞洗凈，放入鍋內(nèi)，加入紅糖及水，燒開后煮約15分鐘即可飲用。具有溫補脾腎，活血化瘀的功效。

　　（2）當(dāng)歸生姜羊肉湯：（源于漢代張仲景《金匱要略》）具體做法：當(dāng)歸30克，生姜30克，沖洗干凈，切片。羊肉300克，洗凈切碎。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調(diào)料，食肉喝湯。有溫中、補血、祛寒的功效，特別適合冬日早晚食用。

　　（3）當(dāng)歸枸杞大棗補血湯：制作方法：黃芪30克、當(dāng)歸10克、枸杞10克、去核紅棗10顆，加水500克，燒開后煮約20分鐘即可。功效：補氣養(yǎng)血，適宜氣血不足的貧血女性。

　　（4）小米桂圓紅棗粥：中醫(yī)認為，羊肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高御寒能力，楊主任說。制作方法：去核紅棗10個、桂圓30克、小米200克、紅糖適量。把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘;然后把小米和桂圓、紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮至水沸騰后，再改用小火熬煮1個小時;最后調(diào)入適量紅糖，即可食用。功效：補氣養(yǎng)血，適宜氣血不足者。

　　楊主任提醒：導(dǎo)致手腳冰涼的原因不同，治療方法不同，要選擇適合自己的調(diào)理方式，建議在中醫(yī)指導(dǎo)下進行調(diào)理。

　　方略一：艾葉30克，肉桂30克，紅花30克，加水適量，燒開后小火煮20分鐘，泡腳，每次15-30分鐘，每日2次。

　　方略二：脾腎陽虛者，可服用附子理中丸、金匱腎氣丸。

　　方略三：氣血不足者，可服用十全大補丸、烏雞白鳳丸。

　　楊樹明主任說：穴位療法是非常簡單并且行之有效的緩解手腳冰涼的方法，只要每天抽出一定時間按按穴位就能暖身。以下穴位也可以采用艾灸的方法。

　　（1）陽池穴：顧名思義這個穴位可以囤聚太陽的熱量 。尋找的方法，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴。按壓陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴，每穴按壓100次，每天2-3次。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅持按壓陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。

　　（2）太溪穴：在腳內(nèi)踝的旁邊，從足踝內(nèi)側(cè)中央起，往腳后方觸摸，在足踝內(nèi)側(cè)和跟腱之間，有一個凹陷，這凹陷中間，即是太溪穴。經(jīng)常按摩此穴，尤其在睡覺前刺激此穴，治療手腳冰冷非常有效。被手腳冰涼困擾的朋友，每天反復(fù)刺激此穴，在不覺間便忘記了手腳冰冷這回事了。

　　（3）手上的指間穴：此穴位于食指到小指間，各個手指的分叉處，稍靠近手背側(cè)之處。用指尖稍微用力地揉壓手指的指間穴，每次搓揉1-2分鐘，剛剛還冰冷的手，會變得暖烘烘的，此穴具有驅(qū)除手腳冰冷的功效。

　　良好的生活習(xí)慣，合理飲食，適當(dāng)運動，也是治療手腳冰涼過程中所需要知道，并且需要做到的。

　　（1）要注意保暖：現(xiàn)在很多年輕的女孩愛穿“露臍裝”、“露背裝”，甚至大冷天還穿迷你裙，這種美麗“凍”人是不可取的。對于屬于陽虛體質(zhì)或氣血不足者，一定要注意保暖，尤其是腰以下的保暖，要多穿衣服，不要愛露，而且晚上睡覺前，記得熱水泡腳，可以促進血液循環(huán)，有利于睡眠。

　　（2）運動：建議多做戶外運動，比如慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等，讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，新陳代謝加速，就不容易發(fā)冷。但不可做高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

　　（3）飲食：一是不可貪涼飲冷，要避免吃生冷的食物，冰鎮(zhèn)食品及冷飲更要慎用。因為寒涼的食物進入人體內(nèi)會消耗陽氣，所以素體陽虛者要忌生冷。二是宜適當(dāng)多吃堅果、胡蘿卜、羊肉、狗肉等溫?zé)嵝允澄?，辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)，也可適當(dāng)食用。需要提醒的是對于脾腎陽虛、氣血不足者，夏季也不可過食生冷，包括空調(diào)的使用也當(dāng)謹慎。