春節(jié)假期過(guò)完了，很多人不僅沒(méi)休息好，還感到渾身酸痛。臺(tái)灣新北市聯(lián)合醫(yī)院三重院區(qū)復(fù)健科主任王琦雁針對(duì)這種節(jié)后癥狀，編排了一套“5式收心操”，來(lái)幫大家減少休假引起的身體不適。建議一次做十分鐘，動(dòng)作越慢越好。
　　一：神采奕奕頸放松。先收下巴，兩肩聳起雙手向上再放下，兩側(cè)肩胛骨往后夾緊再放松，兩種動(dòng)作重復(fù)數(shù)次；兩手重疊放在頭后及前額，頭輕輕頂住手維持?jǐn)?shù)秒，有助舒緩肩頸僵硬酸痛。
　　二：扭扭毛巾不動(dòng)肩。雙腳放松、雙手拿毛巾放于背后，身體微向左轉(zhuǎn)，右手高舉左手放低，兩手上下背后滑動(dòng)；接著身體微向右轉(zhuǎn)，左手高舉，右手放低。重復(fù)動(dòng)作可增進(jìn)肩部柔軟度。
　　三：腿好壯壯不退化。雙手叉腰收縮腹部夾緊雙臀，向下半蹲再慢慢站起，重復(fù)數(shù)次；接著雙手前舉、雙腳前后分開前膝微彎，身體前傾，牽拉后腳跟腱及膝后肌，雙腿交換重復(fù)做，可增強(qiáng)大腿肌力。
　　四：抬腿伸腰瘦小腹。雙腳放松與肩同寬，雙手向左擺動(dòng)、左腳向右踢；雙手向右擺動(dòng)、右腳向左踢，可伸展上下肢及腰背肌肉，收縮小腹。
　　第五式：注意呼吸好運(yùn)到。雙腳打開與肩同寬，全身放松，雙手由下緩緩向上舉深吸氣，同時(shí)挺胸伸直腰，停數(shù)秒后再深深吐氣放下手，鍛煉肺部并有利血液循環(huán)。