現(xiàn)代年輕白領(lǐng)們因?yàn)榫米谵k公室，所以基本上都備受便秘的困擾，尤其是女性，便秘還會(huì)造成腰部贅肉橫生，影響美觀，如何才能有效解決便秘呢？

　　便秘怎么調(diào)理

　　怎么防止便秘呢?大概從飲食、運(yùn)動(dòng)、習(xí)慣三方面入手。飲食上多攝入膳食纖維，運(yùn)動(dòng)也不能懶惰，有壓力的時(shí)候記得及時(shí)排解。

　　　　一、調(diào)整飲食節(jié)奏

　　早、午、晚三餐不可缺少，特別是早上，作為一整天開啟排毒機(jī)能的時(shí)機(jī)，早餐十分重要哦，如果吃得不好，或者吃了一些難消化的食物，就很有可能讓排毒減緩。

　　膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)能力，讓你排毒更輕松。其中，谷物、薯類、豆類、海藻類、水果等食物，都含有豐富的纖維素，每天3餐的飲食中，試著多吃點(diǎn)吧。

　　同時(shí)，別忘了要多喝水，便秘本身就是廢物堆積在腸道內(nèi)，而且缺少水分變硬，導(dǎo)致無法排出。喝水要注意方法，不宜一次喝太多，可以隨時(shí)隨地喝一點(diǎn)，在身體缺水前就補(bǔ)充好。

　　這里還有一個(gè)小偏方，當(dāng)出現(xiàn)便秘問題時(shí)，早上起來喝一杯稍微放冷過的水和牛奶。但注意不宜長(zhǎng)期飲用，否則容易傷腸胃哦。

　　極端的節(jié)食，大幅地減少食量，同樣會(huì)導(dǎo)致膳食纖維和水分的攝入量隨之下降。也不要完全不攝入含有脂肪的食物，因?yàn)橹颈旧硎悄軡?rùn)滑腸道，只要攝入量不超過標(biāo)準(zhǔn)，脂肪還是一樣好成分。

　　飲食的平衡對(duì)于排毒節(jié)奏、減肥瘦身、乃至美容健康都息息相關(guān)，不想便秘?cái)_亂你的生活，那么就從合理健康的飲食瘦身方法入手吧!

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