2010，4，12

早晨。盤(pán)坐一小時(shí)。身體與外界的界限仍不清，只是身體的中心部有存在感。光亮來(lái)自頭頂，脊柱清晰可見(jiàn)，內(nèi)臟羅羅嗦嗦的都纏在脊柱上，特別是心臟紅紅的，尤其耀眼。

下午。盤(pán)坐一小時(shí)。真氣如云，成片狀、團(tuán)狀，不斷涌上來(lái)、涌出來(lái)，我被真氣所吞沒(méi)……。穴位又稱孔穴，果然名不虛傳，從身體各處孔穴中。氣也不斷的冒出來(lái)。結(jié)束時(shí)，加了“氣歸丹田”的意念，并將兩手輕撫丹田上。因?yàn)槲野l(fā)覺(jué)這兩次練完功后，身體有些軟綿綿的，可能是氣出太過(guò)吧？

自我點(diǎn)評(píng)：機(jī)體一派氣化景象。身體完全被真氣包裹。真氣溢出體外，籠罩于身體四周。不知人在氣中，還是氣在人中。這就是天人合一的氣景。由于皮膚孔竅已充分打開(kāi)，與外界相通，若不用意念收斂真氣的話，會(huì)造成真氣的流失。所以，在出現(xiàn)天人合一的氣景后，在收功時(shí)要意念氣歸丹田。（2012.2.11）

2010，4，13

早晨。體力好得出奇。一定是在真氣逸出的同時(shí)，自然外氣也進(jìn)到體內(nèi)來(lái)了。內(nèi)外相通，力量無(wú)窮。

盤(pán)坐一小時(shí)。真氣很快到了體表?？墒窃隗w表如泥牛入海，去向不明。疑惑間，突然醒悟，一定是孔穴大開(kāi)，沒(méi)有了阻力，氣自由出入，當(dāng)然也就沒(méi)有感覺(jué)了。收功時(shí)兩手置于丹田，并用意念將氣歸元。擔(dān)心衛(wèi)氣固表作用還不到位，好容易積攢起來(lái)的真氣別順著孔竅溜走。

自我點(diǎn)評(píng)：皮膚孔竅大開(kāi)，自然能量全方位進(jìn)入體內(nèi)。所以，真氣充足，體力非常好。（2012.2.11）

2010，4，14

昨天早晨練完功后，出去行走時(shí)，感覺(jué)腳下生風(fēng)，后背好像被人推著往前走，輕松極了。今早盤(pán)坐一小時(shí)十分。感到精神振作，精力充沛。

下午。盤(pán)坐一小時(shí)五分。開(kāi)始時(shí)靜靜的，沒(méi)有任何感覺(jué)，幾近昏沉。連續(xù)接了兩個(gè)電話后，再入靜時(shí)，氣一下子都浮出來(lái)了。

自我點(diǎn)評(píng)：內(nèi)外相通，天人合一。真氣如此充足，奇經(jīng)八脈也得到充分灌注。腳下生風(fēng)的感覺(jué)，是真氣入蹺脈的結(jié)果，特別是陰蹺脈充分被打開(kāi)。在一般情況下，陰蹺脈是很難被打開(kāi)的。（2012.2.11）

2010，4，15

早晨。盤(pán)坐一小時(shí)十二分。真氣充實(shí)的內(nèi)含著。生機(jī)待發(fā)。

最近睡眠非常好，精力十足。體內(nèi)有形廢物向外排出，在臉上出了幾個(gè)疙瘩。

下午。盤(pán)坐一小時(shí)五分。真氣開(kāi)始安靜下來(lái)。

自我點(diǎn)評(píng)：真氣一充足，就要行使職能。有病氣就會(huì)被驅(qū)除。（2012.2.11）

2010，4，16

早晨。盤(pán)坐一小時(shí)三分。經(jīng)歷了美妙的氣景之后，真氣又一次沉靜下來(lái)。又開(kāi)始默默的儲(chǔ)藏力量了吧？

下午。天氣不好，身體有些疲勞，頭有些痛。盤(pán)坐一小時(shí)，緩解。

自我點(diǎn)評(píng)：每次功力進(jìn)入到一個(gè)新階段，出現(xiàn)新的氣景，都要消耗一定量的真氣。所以，每當(dāng)真氣活躍過(guò)后，都會(huì)出現(xiàn)一時(shí)性的疲勞。（2012.2.11）

2010，4，17

早晨。呼氣十分徹底，舒適，伸展。心靜、體松。呼氣之后，有較長(zhǎng)時(shí)間閉氣。然后腿麻了，呼吸也變得有些急促了。盤(pán)坐一小時(shí)。

下午。天氣冷，室內(nèi)氣溫低。穿著厚，不便盤(pán)坐，便垂腿坐。過(guò)了一會(huì)，覺(jué)得兩腿發(fā)脹不適，不習(xí)慣于垂坐，便將兩腳交叉，舒服多了。功前有點(diǎn)疲勞，功中幾乎都在昏沉，坐一小時(shí)，收功后，無(wú)比舒適?；璩翆?duì)恢復(fù)疲勞竟有這么大的作用。

自我點(diǎn)評(píng)：只要疲勞不十分嚴(yán)重，通過(guò)練功養(yǎng)神、養(yǎng)氣，在昏沉中都可使精力和體力很快恢復(fù)。（2012.2.11）

2010，4，18

昨天下午收功后，體力很好，行走一小時(shí)。今早盤(pán)坐一小時(shí)。頭輕微發(fā)脹。

2010，4，19

早晨。室內(nèi)氣溫低，感覺(jué)比冬天還寒冷。寒主收引，陽(yáng)氣內(nèi)閉，心神內(nèi)潛，睡眠極好，睡眠時(shí)間延長(zhǎng)。等到了炎熱的夏季，陽(yáng)氣開(kāi)泄，心神外浮，睡眠時(shí)間就該縮短了。昨天行走很長(zhǎng)時(shí)間。今早盤(pán)坐提前腿麻，將腿散開(kāi)。心神有些散，盤(pán)坐一小時(shí)，有些勉強(qiáng)。

晚上。練功的感覺(jué)舒服極了。呼氣無(wú)比輕松，好像被一股力量推出來(lái)的。正舒服著呢，門(mén)鈴響了。掃興。盤(pán)坐55分。

2010，4，20

今年春寒，感覺(jué)比冬天還冷。寒凝氣滯，血行不暢。肢體有一種僵硬感，盤(pán)坐時(shí)容易腿麻。今早盤(pán)坐45分，腿麻得就不能忍受了。為增加氣的活度，應(yīng)該適當(dāng)增加動(dòng)功了。

下午。盤(pán)坐40分。氣當(dāng)養(yǎng)時(shí)要養(yǎng)，當(dāng)用時(shí)要用。今天徹底放開(kāi)，幾乎一整天都在活動(dòng)中。身體一種十分舒展的感覺(jué)。再盤(pán)坐時(shí)，感到十分愜意，盤(pán)坐成為一種很好的休息手段。正坐到美妙處，有事打斷了。