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祥康三大基石之——推肚子 祥康保健三大基石：晨起五部曲、泡腳、推肚子 推肚子是養(yǎng)生保健中十分重要、不可缺少的一部分。 推肚子源于乾隆帝的養(yǎng)生四十二字真經(jīng)（頭常梳、目常旋、面常搓、齒常叩、舌常攪、津常咽、肢常擺、足常泡、腹常旋等等）。“腹常旋”僅局限在腹部（順時(shí)針通便，拉稀則逆時(shí)針），推肚子是從胸腔一直推到腹腔。先了解一下五臟所在位置：  六腑所在位置：  女性有六腑：膽、胃、大腸、小腸、三焦、膀胱、子宮 所以俗稱的“肚子”其位置在：胸腔以下，兩腿以上。推肚子是為了打通五臟六腑。 推肚子是從身體鎖骨推至腹部下方。具體方法有3種—— 方法1：兩手平齊貼于身體，從鎖骨之下（胸脯之上）推至腹部下方，慢慢緩緩地、有滲透力地推。推時(shí)，指尖對(duì)著指尖，掌心朝下，推到腹部時(shí)稍稍加重，推到腹部下方時(shí)推出去（“推出去”的意思是推到腿部力度自然變小，速度降慢，手自然松開，不是手推到小肚子時(shí)，就把手拋出去）。推300下   方法2：兩手疊加（若肝膽不好，右手放于左手下；脾胃或胰腺不好則反之），先推中間，一直推出去。然后依舊兩手疊加一側(cè)一側(cè)推兩邊。次數(shù)是300下   方法3：兩手疊加先推中間，兩手分開推兩側(cè)。推300下 3種不同方法，因人、因病、因情況而異。  推肚子的注意事項(xiàng)：推肚子之前先要將手搓熱；力度緩、慢；推時(shí)要有滲透性（這個(gè)滲透力就是手和肚皮接觸時(shí)，是通過一種意念、一種無形的力量，推動(dòng)五臟六腑的氣血在體內(nèi)運(yùn)行的過程）；必須有意念，專心致志；放松心情；每天早上起床之前與晚上臨睡之前各一次   推肚子的禁忌：胃下垂、內(nèi)臟下垂（如子宮下垂等）不宜推肚子；先揉肚子就可以了。什么時(shí)候氣血足了，把臟器養(yǎng)得差不多了，再推肚子。有出血史的患者，如胃出血，另外現(xiàn)在身體中正有一些出血的情況，如女性的月經(jīng)時(shí)期，就不建議推肚子了。  推肚子可以改善、解決我們身體中近百余種疾病。 以下就以一些病來分析： 除了以上癥狀外還有：嗜臥；甚至解出的大便破破糟糟。以上癥狀有1、2種也算。 心開竅于舌（心與小腸相表里），舌為心之苗。如果心臟有病，則會(huì)舌頭不靈光、舌卷曲、舌尖紅、吐字不清等癥狀（口誤、經(jīng)常說錯(cuò)話也是心氣不足的表現(xiàn)） 肺開竅于鼻，肺熱則鼻孔出氣粗；肺寒則鼻孔冒涼氣。 肝開竅于眼，如果肝有病就會(huì)表現(xiàn)在眼睛上，如兩個(gè)眼角發(fā)青、眼黃、眼澀、畏光等。如眼睛的玻璃體渾濁，其癥狀就是總覺得眼前有小蚊子飛來飛去（俗稱飛蚊癥，中醫(yī)叫火蒙眼）。這是因?yàn)槟I陰虛、肝火旺所導(dǎo)致的。肝火旺是因?yàn)槟I水無法向上運(yùn)輸滅火。腎水上不去，上面的火又下不來的關(guān)鍵原因是中焦脾堵住了。推肚子可以通脾，脾是運(yùn)輸水谷精微（脾是把食物變成氣血，送到肝中貯存）。 脾開竅于口，如果脾病，則會(huì)嘴唇四周發(fā)黃、口中乏味、食而不化、唇干裂等癥狀。 腎開竅于耳，耳的聽力功能，依賴于腎的精氣的充養(yǎng)，患有腎病的人會(huì)有耳聾、耳鳴的癥狀。 再以失眠為例 失眠有4種——心腎不交；心脾兩虛；膽火內(nèi)擾；胃不和而臥不安 第1種：心腎不交引起的失眠（多在更年期發(fā)生） 癥狀：入睡難，翻來覆去在床上烙大餅。心腎不交的原因是心火太盛、腎陰虧虛（腎陰不足）。這類人易著急上火、發(fā)脾氣、心急氣盛、胸悶氣短、易緊張（長(zhǎng)期以往就會(huì)心肌供血不足，造成心絞痛、冠心?。?、情緒燥、嘴干、眼干、入睡難。這病因究其根本也是脾堵住了（脾因?yàn)闈駳馓兀?。推肚子可以瀝濕。濕氣重的人表現(xiàn)：大便開頭干后邊軟；兩條腿沉；身體偏胖；愿意吃點(diǎn)油膩的東西（尤其是孩子起青春痘，說明濕氣、濕毒都很重，濕氣濕毒重，造成內(nèi)熱生，特別愛貪涼，吃完肉就愛喝涼水，不喝涼的，胃里就很燥，不愛穿襪子，喜歡光著腳丫在地上走） 第2種：心脾兩虛引起的失眠（心腎不交引起的心脾兩虛，心脾兩虛又會(huì)導(dǎo)致氣血兩虧） 癥狀：睡后易醒（醒后也難以入睡），起床后頭暈，眼皮腫，無胃口、乏力、身體沉，身體有被繩子一圈圈捆綁起來的感覺。這樣的人多思多慮，心神不寧，不愿釋放自己，郁悶型的人，愿意承受委屈，忍氣吞聲，多愁善感（憂思傷脾胃）。推肚子幫助我們打通中焦脾胃。脾胃不通，則上面的火下不來，下面的水不能上承。 腎陰虛的表現(xiàn)：腰膝酸軟、兩腿無力、眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)，長(zhǎng)期腎陰虛會(huì)導(dǎo)致心火旺盛。（心火分為虛實(shí)，虛火旺表現(xiàn)為口干、盜汗、睡眠不安等。實(shí)火旺表現(xiàn)為口腔潰瘍、尿黃、心煩易怒等） 以上兩種失眠的關(guān)鍵因素在于脾 五臟與五色的關(guān)系 心臟病的人盡量少穿紅色衣服，紅色易怒。 酸生肝，所以酸味食物可以保護(hù)肝臟、增強(qiáng)消化功能 苦生心 甘入脾 辛入肺 咸入腎 五味要調(diào)和，五味過偏則會(huì)引起疾病。 凡是脾胃不好的人，多數(shù)會(huì)伴有睡眠不好。所以睡眠不好，先要檢查脾胃。 第3種：膽火內(nèi)擾 表現(xiàn)癥狀：雖然鼾聲已起，但自己對(duì)周邊的一切都清清楚楚。 肝膽相表里，膽火內(nèi)擾時(shí)，肝火一定會(huì)盛。如果平時(shí)一個(gè)人心臟不好，心血不足，肝藏血又不夠，在生活中時(shí)常受驚嚇，那表現(xiàn)在睡眠上就是睡不實(shí)，也容易被驚醒。 長(zhǎng)期睡眠不好，第一耗心血，第二耗肝血，心血肝血都耗盡了，最明顯的表現(xiàn)為視力嚴(yán)重減退，眼干、眼澀、心肌缺血（嚴(yán)重可導(dǎo)致心絞痛）、腦供血不足（引發(fā)記憶力嚴(yán)重衰退）、聽力下降、好打岔。 那么如何祛除肝火、降下膽火？肝膽之火懸于體內(nèi)，就是因?yàn)橹薪蛊⑽覆煌?，中焦通了，火自然就降了?br>第4種：胃不和而臥不安 癥狀：睡不踏實(shí)、睡著了眼皮卻在不停地抖動(dòng)（特別表現(xiàn)在小孩身上）、易驚醒（多從夢(mèng)中驚醒、嚇醒、哭醒）。驚嚇對(duì)腎損害最大（恐傷腎），而肝腎同源，傷腎肯定傷肝。 這類失眠的人，通常腸胃不好，表現(xiàn)為胃脹、易打嗝、噯氣、消化不良。有的人是肝氣犯胃，平時(shí)愛生點(diǎn)小氣、愛鉆牛角尖；有的人就是有胃病，如淺表性胃炎等。要解決這問題，首先晚飯要少吃，剛剛覺得肚子里有點(diǎn)墊底就行了。還有一種胃不好，就是胃特別怕涼，但又容易上火的，這就是我們說的上焦有火，中焦有寒，如果吃下火藥，胃就疼得不行，如果吃管胃的 藥，上面的火又燒得厲害。這樣的情況依舊是推肚子，通過推肚子把火推下來，寒順下去，把脾胃調(diào)理好。 另外長(zhǎng)時(shí)間久治不愈的胃病，吃胃藥也不管用，總也不去根，時(shí)好時(shí)壞。這時(shí)不要再治胃了，而應(yīng)該調(diào)理肝膽。比如，膽囊炎、膽結(jié)石影響到胃，最明顯的就是胃脹。肝膽不好的人一吃油膩的食物，胃就消化不好了。但是不管是膽結(jié)石、肝囊腫、膽息肉、胃息肉，都可以通過推肚子改善甚至解決。推肚子可以去內(nèi)熱、降內(nèi)火。 再以哮喘為例，哮喘最明顯的表現(xiàn)就是上氣不接下氣，上氣指肺氣，下氣指腎氣，上下氣不接的原因在于痰把上下氣堵住了，痰是從脾來（脾之液是痰、口水，所以脾是生痰之源，肺只是除痰之器）。當(dāng)中焦通了，那么哮喘也就改善了。 排便頻次高的人，說明腸道吸收差，免疫力低，體能下降，體力減弱。正常人的大便時(shí)間一般是每天清晨5點(diǎn)~7點(diǎn)（這是大腸經(jīng)活動(dòng)的時(shí)間），形狀是香蕉便。脾虛人的大便溏泄、粘膩（用廁紙擦?xí)r總也擦不凈，而且便池子易粘著糞便），大便先干后軟。每天堅(jiān)持推肚子，可以調(diào)理腸道功能，使得大便是香蕉便、不黏膩、排便很暢快、有規(guī)律，甚至廁紙上都不會(huì)有大便。 推肚子還可以幫助我們找到身體內(nèi)的病灶，如有人在推肚子時(shí)，發(fā)現(xiàn)肚子不平；或者發(fā)現(xiàn)肚子里有包塊，包塊會(huì)隨著推的手勢(shì)左右亂竄，怎么推也推不平，這時(shí)就應(yīng)該警惕了。還有的人肚子硬邦邦，手指都摁不下去，這也是不正常的。 堅(jiān)持推肚子一年以上，把五臟六腑推通，表現(xiàn)在肚子上是：肚子非常有彈力、肚皮光滑。另外無論是便秘、腹瀉，還是大腹便便，都可以通過推肚子解決（推肚子可以減腰圍）。腸胃不好，不想吃飯的人，通過推肚子，改善腸胃功能，胃口會(huì)開，吸收也會(huì)好。推肚子甚至能改善腿部的靜脈曲張、風(fēng)濕骨關(guān)節(jié)病等。 又如眼睛（眼睛是肝腎所主），眼部疾?。ㄈ缫暽窠?jīng)萎縮、白內(nèi)障等），腎陰虛肝火旺的人就容易得眼部疾病，這就是和中焦堵住了有關(guān)。另外很多人的體質(zhì)是上火下寒（具體表現(xiàn)：胸以上非常容易上火，眼干、鼻干、爛嘴、舌頭潰瘍、耳鳴、腦鳴、偏頭痛、血壓變高、眼睛看不清，但一吃瀉火藥，胃就涼得難受，吃不下飯）。這時(shí)推肚子不僅可以打通我們的中焦，而且氣血也會(huì)被帶動(dòng)向下走，火也自然往下走了，五官因?yàn)榛鸲纬傻难装Y也就解決了。 眼睛老是水汪汪的，是因?yàn)楦文憹駳馓?，肝膽濕氣重的原因在于脾濕，如何健脾利濕？首先通過食療：山藥、薏仁米、大紅棗熬粥（大紅棗去核炒熟，炒得皮有點(diǎn)黑，但不能炒焦） 導(dǎo)致耳鳴的原因有：動(dòng)脈硬化、頸椎病、腎虛（腎陰虛肝火盛），改善耳鳴的方法：1、搓脖子（把兩側(cè)的頸動(dòng)脈、后脊柱搓紅搓熱）；2、推肚子；3、拉耳朵（耳尖向上提，耳廓向平拉，耳垂向下拽，拉紅拉熱）3種方法堅(jiān)持做，可有效改善耳鳴、耳聾。
肝囊腫也可以通過推肚子解決，肝囊腫的病因是肝郁氣滯（平時(shí)愛生悶氣、心情不好、郁悶的人容易導(dǎo)致肝血瘀阻，肝氣就不能疏通，造成囊腫）。有些人愛生悶氣，沒得肝囊腫，就會(huì)得甲狀腺腫大、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、子宮肌瘤、肝血管瘤等，所以有肝郁氣滯的人首先要調(diào)理好心態(tài)，其次推肚子，可以活血 “十指抱球”：雙手?jǐn)[成十指抱球狀，然后雙手慢慢靠近，但十個(gè)手指不要接觸，再慢慢往回拉，再回來，會(huì)感覺到十個(gè)手指之間像吸盤一樣互相吸，做得越久，吸力越大。這個(gè)方法對(duì)于類風(fēng)濕骨關(guān)節(jié)疾?。ㄈ缡种缸冃蔚模┯袔椭＿@個(gè)方法經(jīng)常做，可以打通末梢的血液循環(huán)，手腳冰涼的問題也可以解決。 推完肚子會(huì)排氣，或腸鳴，或在推的過程中感到肚子里有水，嘩啦啦的響，這都是濁氣濁水，所以會(huì)排尿排氣，把體內(nèi)的濁氣濁水排除。氣在體內(nèi)是亂竄的，氣正常情況應(yīng)該往下走，往上走就是逆反而上，如果往上走就是打嗝或噯氣，對(duì)身體都會(huì)造成傷害。 推肚子要遵循順其自然、舒適為原則。推的時(shí)候會(huì)有癥狀：如流眼淚、打哈氣、腳底生風(fēng)、指甲縫冒汗、排氣等。 早上起床前推肚子與晨起五部曲隨便哪個(gè)先做。 |
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