《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：“高者其氣壽，下者其氣夭。”就是說高處氣溫低，住在那里的人壽命長(zhǎng)；而低處氣溫偏高，生活在那里的人壽命偏短。因?yàn)楹淠苁谷说捏w溫降低，體溫低則細(xì)胞分裂慢，代謝也慢，可以節(jié)能，所以衰老來得晚，壽命自然長(zhǎng)。相反，高溫能使人體溫升高，細(xì)胞分裂快，代謝快，因?yàn)殛?yáng)氣耗散快，所以衰老也來得快，壽命當(dāng)然偏短。低溫養(yǎng)生正是出于這個(gè)道理。

　　按照中醫(yī)理論，陰虛的人最需要低溫養(yǎng)生。因?yàn)殛幪摰娜伺聼?，低溫養(yǎng)生可以使人體體溫降低，陰經(jīng)得以涵養(yǎng)。而秋冬季節(jié)陰長(zhǎng)陽(yáng)消，正是低溫養(yǎng)生的最佳季節(jié)。

　　一、日常生活中，居室溫度應(yīng)在24℃左右，以穿一件毛衣為宜。平時(shí)可選擇冷水浴，使人在短時(shí)間內(nèi)經(jīng)歷從熱到冷，再?gòu)睦涞綗岬倪^程，使血管迅速收縮、擴(kuò)張，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。避免劇烈運(yùn)動(dòng)、酗酒，以免體溫升高，不利于養(yǎng)陰。

　　二、平時(shí)要做到寧?kù)o放松，使精神情緒及人體各器官都能處在良好狀態(tài)，從而有利于降低細(xì)胞代謝速度。

　　三、飲食上，不宜吃得過飽，否則會(huì)增加體內(nèi)熱量，使體溫升高。在不影響身體健康的情況下，每餐盡量少吃，因?yàn)榧?xì)胞對(duì)食物的消化處理是有一定限度的，而少吃飯有利于細(xì)胞壽命的延長(zhǎng)。同時(shí)，要盡量選擇吃一些水生植物，如水稻、藕等；越冬植物，如大白菜、蘿卜等；背陰處生的植物，如冬菇、蘑菇等；冬季成熟的食物，如冬梨、冬棗等；體溫偏低的動(dòng)物，如鴨、魚等。另外，要常喝溫水、溫茶，少飲開、熱茶，少吃火鍋、燒烤。

　　需提醒的是，低溫養(yǎng)生一般比較適合那些身體強(qiáng)健、陽(yáng)盛陰虛、體內(nèi)上火的人，這樣可以幫助他們?nèi)コw內(nèi)多余的熱量，平衡陰陽(yáng)。而陽(yáng)虛、脾胃不好，或身體虛弱的老人和小孩，以及月經(jīng)期間的婦女則不適合低溫養(yǎng)生。