養(yǎng)生之道，貴在健腦。要想健腦，首先就要學(xué)會用腦。如何用腦，既是一門學(xué)問，又是一種藝術(shù)。腦子用好了，既能提高用腦的效率，又能勞逸結(jié)合保護好自己的大腦，一箭雙雕。
 
 　　第二次世界大戰(zhàn)中期，德國法西斯將戰(zhàn)火燒到了英國，他們動用了上千架飛機，對英國首都倫敦進行了狂轟濫炸，使倫敦變成了一片火海?？墒?，在這緊要關(guān)頭，有人發(fā)現(xiàn)英國首相邱吉爾，居然坐在防空室里，悠閑地織毛衣呢！消息傳出，人們議論紛紛，抱怨自己的首相是個無心人。其實，他們錯了。原來這是邱吉爾一種獨特的休息方式。當(dāng)時，這位最高統(tǒng)帥領(lǐng)導(dǎo)全國人民與敵人進行艱苦的戰(zhàn)斗，日理萬機，每天工作18個小時以上。敵人轟炸時，不能辦公，他趁此時機織織毛衣，以放松身心，消除疲勞。

 　　意大利著名醫(yī)學(xué)生理學(xué)家戈爾季說：朋友，你坐在塞滿木柴的壁爐旁邊，如果發(fā)現(xiàn)火燒得不旺，只要把里面的木柴撥動一下，火焰立即冒上來了，木柴也就熊熊地燃燒起來。這段生動形象的比喻告訴我們，木柴通過撥弄，獲得了新鮮的氧氣，使它燃燒得更加充分。用腦之人，也可通過經(jīng)常撥弄來調(diào)節(jié)自己的緊張神經(jīng)，使腦子更靈活、更好使。

 　　很多中年人經(jīng)常說自己有頭昏腦漲、頭痛的現(xiàn)象，注意力不夠集中，甚至記憶力減退。是什么原因造成的呢？除極少數(shù)患有器質(zhì)性疾病者外，可以說這些癥狀的發(fā)生無一例外均與大腦疲勞有關(guān)。也就是說，我們還沒有學(xué)會和掌握彈性用腦。

 　　大腦疲勞是腦細胞過度勞累、腦神經(jīng)過度緊張引起的。這種疲勞往往是日積月累的結(jié)果，冰凍三尺，非一日之寒。結(jié)構(gòu)精細、功能健全的大腦，要接收、存儲、發(fā)放無數(shù)的信息，進行頻繁的思維活動，指揮全身器官有條不紊地工作，只是到了無節(jié)制地加班加點，超負荷地持久運轉(zhuǎn)之時，它才會出現(xiàn)罷工和不聽使喚，這在生理上稱為保護性抑制。這就明確地暗示你，大腦已經(jīng)到了需要休息的時候了。

 　　腦組織本身是十分嬌嫩和脆弱的，它必須有充分的能量物質(zhì)和氧氣供應(yīng)才能維持其機能和潛能的發(fā)揮，同時又是全身最靈敏又最容易疲勞的細胞組織。據(jù)生理學(xué)家測定：腦細胞的重量雖只占人體重量的2%左右，但其耗氧量和耗能量卻是十分驚人的，耗氧量要占全身的25%，耗葡萄糖之能量每小時要4～8克。有人估計，心臟每次射入血管的血液有16%要供應(yīng)大腦使用，它所需的血液量比肌肉細胞要多15～20倍。為此，在腦周圍就鋪設(shè)了長達240公里的血液輸送管道，24小時內(nèi)通過大腦的血液可達人體血液總量的4倍。正因為如此，它才能擔(dān)負起巨大的工作量。也正因為這緣故，它對氧氣和血液供應(yīng)的要求十分苛刻，如空氣中的氧氣量從21%驟然下降至10%，人馬上就會出現(xiàn)嘔吐、頭昏、心慌等；如果從正?？崭寡呛?0～120毫克降至60～70毫克，就會出現(xiàn)心慌、手抖、面色蒼白，甚至冒冷汗等低血糖癥狀。為什么會出現(xiàn)這一系列反應(yīng)呢？主要原因是腦細胞和其他機體組織不同，它本身沒有葡萄糖和氧氣的儲備場所，時時刻刻要靠血液輸送養(yǎng)料和排泄廢物。

 　　許多進行腦力勞動的中年人，不像年輕人那樣熱情好動，一般是長時間坐著，不愿意站起身來活動一下，而且頸部前傾。因此負責(zé)向大腦輸送血液的血管常處于輕度受壓的狀態(tài)，腦內(nèi)的血液循環(huán)不暢通。加之軀體前傾，胸腔相對縮小，呼吸量也隨之有所減弱，氣體的交換不充分，新陳代謝產(chǎn)物排除也就不能很及時、暢通與徹底，很容易引起大腦疲勞，以致發(fā)生更多的腦功能疾病。所以，中年腦力勞動者應(yīng)更加重視用腦衛(wèi)生，學(xué)會彈性用腦。

 　　首先，要強調(diào)勞逸適度。人的大腦是一部精密無比的機器，只有精心保護，靈活使用，就是勞逸要適度，才能使它健康長久地發(fā)揮作用。因此工作要講節(jié)制、講效率，要有彈性。

 　　其次，休息的方式要多種多樣，起到潤滑劑的作用，使疲勞的大腦得到更佳的休息。也可做些簡便的運動，使大腦的興奮中心及時轉(zhuǎn)移，增強新陳代謝，消除疲勞。還可以轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)、工作的內(nèi)容，輪流休息大腦的功能區(qū)。最常用的方法是睡一覺，哪怕是打一會兒盹，也可以使疲勞、緊張的神經(jīng)得到放松和休息。當(dāng)然外出旅游、安排好假日和休閑生活，更不可忽視。

 　　最后，要講究飲食營養(yǎng)合理，以保證腦功能運轉(zhuǎn)消耗能量的需要。

 　　只要我們每位中年朋友們都有根據(jù)自己的用腦習(xí)慣選擇用腦方式，學(xué)會了彈性用腦，就能使大腦時刻處于健康的最佳狀態(tài)。

 　　歡迎與特約慧客探討您的觀點和看法，孔令謙，北京四大名醫(yī)之一孔伯華嫡孫，曾任中國孔伯華學(xué)術(shù)研究會秘書長，孔伯華中醫(yī)世家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)繼承人，現(xiàn)任孔伯華醫(yī)館館長。北京市中醫(yī)藥薪火傳承3+3工程項目孔伯華名家研究室主任。孔先生自幼隨父臨診，并根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論及孔門醫(yī)學(xué)特點對養(yǎng)生進行系統(tǒng)研究，創(chuàng)三四五平衡養(yǎng)生之法。提出運動，飲食、文化、自然療法四位一體的養(yǎng)生模式。著有《孔伯華及傳人醫(yī)案》、《孔少華內(nèi)科經(jīng)驗集》等著作！