在正常情況下，腦部所需要的血液量只占全身血液循環(huán)總量的6％，而過(guò)度用腦的時(shí)候這一比例竟可以達(dá)到25％，大腦需血量超出平時(shí)3倍多。
    有關(guān)專(zhuān)家說(shuō)，目前，并沒(méi)有研究表明過(guò)度用腦會(huì)直接加速腦細(xì)胞的代謝，也沒(méi)有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示成年累月的疲憊會(huì)加速大腦的老化。但用腦過(guò)度的確能產(chǎn)生一種累加效應(yīng)，導(dǎo)致人體免疫力下降，血液供應(yīng)和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)下降，進(jìn)而影響腦細(xì)胞的新陳代謝。
    大腦疲勞如何調(diào)整？趙俊雄開(kāi)出了處方：
    1.按摩。在長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)工作，或突然受精神刺激，或長(zhǎng)期焦慮，或饑餓和飽食后用腦等都可引起大腦疲勞，常表現(xiàn)為頭昏、腦漲、頭痛、失眠、記憶力減退等癥狀。發(fā)現(xiàn)這些情況首先要擺脫造成腦疲勞的原因，然后做自我保健按摩。
    2.慢跑。“大腦累了”是因暫時(shí)缺氧所致，而慢跑是最佳的有氧運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)醒腦有奇效。
    3.呼吸新鮮空氣。
    4.梳頭。憑借梳子在頭皮上來(lái)回輕刮，頭皮的神經(jīng)末梢便可得到刺激，從而促進(jìn)血液循環(huán)。長(zhǎng)期用腦的人，應(yīng)每天梳頭三次，早、中、晚各一次，每次3～5分鐘。
    5.散步。松筋骨———伏案工作久了，很需要走動(dòng)走動(dòng)。到戶外走走，哪怕是10～20分鐘，使全身血液得到循環(huán)流動(dòng)，還可以提神醒腦。在散步時(shí)，最好做些深呼吸，用力做10次長(zhǎng)呼吸，這樣可驅(qū)散大腦疲勞帶來(lái)的煩躁和激動(dòng)。
    6.搓手。長(zhǎng)期伏案或?qū)懽郑甏晔?，先慢后快，搓到暖熱，不但可加速血液循環(huán)，也可讓大腦稍作休息。
    7.做松弛運(yùn)動(dòng)。閉目，慢慢地深吸氣，吸足后屏氣10秒鐘，然后慢慢呼氣，讓自己感到氣從鼻孔呼出，第二次屏氣5秒鐘，呼吸方法類(lèi)似。連續(xù)做10次后活動(dòng)一下。
    8.睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能。如果迫不得已要熬夜，白天必須有補(bǔ)休的時(shí)間。很多人患上了焦慮、抑郁等疾病，導(dǎo)致嚴(yán)重睡眠不足，應(yīng)及時(shí)到專(zhuān)科醫(yī)院就診。