一,什么是樁.

只按簡體字形義來分析樁字,從字意來看,樁左邊是木字旁,代表生發(fā)之氣,右邊是莊.木代表生發(fā),莊即是生發(fā)之氣的田園,狹義的代表丹田,廣義引申為這個(gè)宇宙.所以樁的字意,即是生發(fā)真氣,于宇宙合一之意.

樁亦有儲(chǔ)存之意,與樁的大意相互昭彰.

從字形來看,樁就是用木把莊給拴住,木者,定也,莊者,宇宙也,能量也,慧光也.樁子即是定慧之意.

是以吃喝拉撒,行走坐臥,嬉笑怒罵,山水草木,等等,皆是生發(fā)之氣,可以是入定之形,皆可以發(fā)明慧光,天地合一.

二,樁在內(nèi)丹的范疇內(nèi),可以分為靜樁,動(dòng)靜樁,動(dòng)樁，如意樁四類,皆是貫通如上妙意,加以引申妙用.以輔助或達(dá)到產(chǎn)精,化氣,化神,還虛的目的.

1,靜樁.靜樁也叫做養(yǎng)生樁,以激發(fā)生命的能量,鼓動(dòng)內(nèi)氣,涵養(yǎng)精氣神為主.以靜止的形式為主.如站立,坐,臥等.坐樁也即坐禪,臥樁也即臥禪,這里只簡單說一下站樁.

站樁,就是以站立的方式,鼓動(dòng)內(nèi)精,煉精化氣,煉氣化神.其姿勢為自然站立,腳與肩齊,頂聳,眼半閉,松肩,松腹,松胯,使全身的重心全部落到腳底涌泉.

站樁的運(yùn)用:這么簡單的方式,能起到什么作用呢?能不能起作用,起到什么作用,起到多大的作用,全在于對(duì)于站樁本質(zhì)意義的體會(huì)和堅(jiān)持上.

A，       站樁形之本義。站樁全身放松，重心在涌泉，此是因?yàn)橛咳獮槟I的后天中心，全身坐落于此，可以起到引動(dòng)腎的先天之氣，進(jìn)而在放松的情況下，更容易暢行于其他六經(jīng)。舌頂上腭，是為了連接任督二脈。

B，        站樁之時(shí)，會(huì)有雜念橫生，這是后天識(shí)神，私欲虛榮產(chǎn)生的雜念。雖然這么說，也不要把雜念加以排斥，因?yàn)楹筇煜忍毂臼且恍?，并無區(qū)別，一有排斥，則更加分別。

然則可以采取一些方便法門來對(duì)付雜念，比如數(shù)呼吸，觀照眼前一兩米處的參照物，意守丹田，轉(zhuǎn)任督二脈，等，把心神定起來。

C，在站樁的過程中，不斷的觀照，體會(huì)，雜念愈少，或者有雜念亦如浮云，不留不停，亦知此身此時(shí)此處，無始以來都為虛幻，無始亦無，虛幻亦無，真實(shí)相現(xiàn)前，這時(shí)就就進(jìn)入了淺層次的入定。全身的氣脈開始暢通。

D,繼續(xù)深入站樁，定力增加，達(dá)到無時(shí)無處不定，則內(nèi)精產(chǎn)生，繼而化氣化神，站樁的本意這時(shí)方得到體現(xiàn)。

E，所以說，站樁的本質(zhì)，站就是戒，樁就是定，其實(shí)就是入定，定而生慧。戒定慧一體。久之后天呼吸停止，先天胎息啟動(dòng)，站樁才算是真正的入門了，有效果了。小則氣脈暢通，身體變好，諸病去除，大則進(jìn)入成佛作祖十地境界。

2，動(dòng)靜樁。動(dòng)靜樁就是既有靜樁的不動(dòng)特點(diǎn)，又有動(dòng)的特點(diǎn)。那么什么是動(dòng)靜樁呢？也就是五禽戲的虎戲，馬步，虛步，弓步，渾圓樁等等各種樁法。馬步樁主要代表是少林馬步樁，金剛樁，虛步樁主要代表有形意三體式，渾圓樁主要變?yōu)樘珮O樁，等等。

動(dòng)靜樁的主要意義不僅僅是為了養(yǎng)生，還為了技擊，為激發(fā)人體潛力，運(yùn)用到技擊上做儲(chǔ)備。動(dòng)靜樁退可以養(yǎng)生，進(jìn)可以技擊。動(dòng)靜兼?zhèn)?，文武具存?/SPAN>

動(dòng)靜樁的站法，流傳的很普遍，心法，竅要和靜樁一樣即可。不需復(fù)述。

3，動(dòng)樁。

A,動(dòng)樁是以鼓動(dòng)內(nèi)精產(chǎn)生，精化氣，氣化神，然后運(yùn)用于技擊，也就是技擊性武術(shù)。

你們動(dòng)樁在形式上的體現(xiàn)是什么呢。靜樁，動(dòng)靜樁是如何起作用的呢？很簡單，就是合理如法的反復(fù)鍛煉一個(gè)動(dòng)作。在這一個(gè)動(dòng)作中，不斷的入定，體會(huì)，深入，領(lǐng)悟自身為幻，幻亦為真。到得大定之后，產(chǎn)生精氣神，或者說生物電，或者說內(nèi)勁。

從這里可以得到，動(dòng)樁，則是反復(fù)練習(xí)一個(gè)動(dòng)的動(dòng)作。如側(cè)踢，直拳，勾拳，掃腿，連環(huán)腿，等等。在全身放松，心神安定的基礎(chǔ)上，把這個(gè)動(dòng)作反反復(fù)復(fù)練上千萬遍，此時(shí)不但產(chǎn)生內(nèi)勁，亦可以將內(nèi)勁借這個(gè)動(dòng)作發(fā)揮出去，產(chǎn)生克敵制勝的作用。

這個(gè)也叫做動(dòng)定，在動(dòng)作中入定之意。

那么反復(fù)鍛煉這個(gè)動(dòng)作，起到的作用有多大呢？可以對(duì)你這么說，當(dāng)你反復(fù)的鍛煉一個(gè)動(dòng)作一年后，你會(huì)覺得你換了一個(gè)人，對(duì)武術(shù)的體會(huì)，境界不同了。如果你反復(fù)的把這個(gè)動(dòng)作鍛煉幾年后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你身邊已經(jīng)沒有對(duì)手了。比如側(cè)踢，簡單的一個(gè)動(dòng)作，你就是要踢他，對(duì)方就是躲不開，就是這么簡單。

樁的秘訣，就是反反復(fù)復(fù)，練習(xí)，體會(huì)一個(gè)動(dòng)作。

當(dāng)把一個(gè)動(dòng)作反復(fù)鍛煉爛熟以后（少則三年，多則N年，視各人悟性，天賦而定），就可以輔助性的鍛煉其他動(dòng)作。并結(jié)合套路招數(shù)。于是，一個(gè)武林高手誕生了。

弱弱的指出，現(xiàn)在的武校，沒有讓人反復(fù)鍛煉一個(gè)動(dòng)態(tài)動(dòng)作的。

B，無敵的訣竅。無敵的訣竅，首先在于入定，動(dòng)定，在動(dòng)定的同時(shí)，結(jié)合如下兩個(gè)步驟。

第一,知自己的心無始以來，不增不減，不凈不垢，造化出萬事萬物，因此亦能借這個(gè)軀殼造出奇跡來。

第二，練習(xí)超級(jí)馬步樁，超級(jí)臂樁。超級(jí)馬步樁也就是超負(fù)荷站樁。什么是超負(fù)荷站樁呢？也就是深蹲。什么是超級(jí)臂樁呢，也就是臥推。

下面偷懶抄襲一下百度的解釋，大家可以去深入和度娘交流，以獲得具體詳備的信息。

深蹲：“負(fù)重深蹲”也叫“負(fù)重全蹲”，是健美運(yùn)動(dòng)中最復(fù)雜，練習(xí)部位最多的動(dòng)作之一，也是力量舉比賽的一個(gè)動(dòng)作。“負(fù)重深蹲”對(duì)整個(gè)下肢和軀干都有強(qiáng)烈的刺激，能鍛煉股四頭肌（股直肌、股中肌、股外側(cè)肌、股內(nèi)側(cè)肌）、臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌，并對(duì)豎脊肌、梨狀肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很強(qiáng)的作用。此外，“負(fù)重深蹲”對(duì)心肺功能、神經(jīng)調(diào)節(jié)及激素分泌等一系列生理生化反應(yīng)都有積極的影響，所以練“負(fù)重深蹲”是職業(yè)選手及業(yè)余健美愛好者的必修課。

臥推：臥推是仰臥推舉的簡稱，也叫臥舉或臥推舉，主練胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三頭肌和肘肌，兼練前鋸肌、肱二頭肌、喙肱肌及前臂肌群等。臥推參與的骨肉多，尤其對(duì)發(fā)展上肢伸肌和胸大肌有顯著作用，是其它動(dòng)作無法比擬的，因而被譽(yù)為“動(dòng)作之王”，是健美訓(xùn)練最基本的動(dòng)作之一，也是力量舉比賽的一個(gè)規(guī)定動(dòng)作。

這里闡述一下度娘對(duì)深蹲和臥推所不知道的秘密。深蹲，臥推之時(shí)，其實(shí)可以長時(shí)間堅(jiān)持不動(dòng)，可以不斷的閉氣，可以意守丹田，以練精氣神，入定，生慧，從而使自己的心產(chǎn)生制造奇跡的定力。

如果你把深蹲，臥推，動(dòng)定，三個(gè)絕招深入鍛煉，體會(huì)下去，幾年之后，一個(gè)神秘的高手縱橫江湖未遇敵手的傳說就誕生了。這個(gè)不是玩笑，不是意淫，是真是假，一試便知。

現(xiàn)在，度讀過此文的童鞋們，可以對(duì)所謂的各種樁功，各種養(yǎng)生樁，各種武林絕技不感興趣了。因?yàn)?，你已?jīng)掌握了樁的最深秘密，你自己就是一個(gè)超級(jí)教練，你自己就是一個(gè)大養(yǎng)生家，你自己就可以鍛煉出無敵的武林絕技來。

愛好武技的人可以度娘一下陳進(jìn)生，安東尼馬庫斯（他們只是這一類人的符號(hào)象征，這一類人是存在的），通過閱讀這種類型的人為象征的符號(hào)代表的技擊的一種方式境界。即可知道我言不虛。

然而武技的最高境界不是技擊，而是以技擊這個(gè)形式，達(dá)到內(nèi)練精氣神，進(jìn)而入于戒定慧，與宇宙合為一體，與天地合德，以武道普度眾生。此即武德也。若以武爭勝，下場橫禍可知。

體育活動(dòng)，如足球籃球，跆拳散打，羽毛球乒乓球等，是為武技的分化，若以如上方法加以訓(xùn)練，無敵可期。我國乒乓球無敵于世，是因暗合了動(dòng)定訓(xùn)練技巧。若武技，結(jié)合內(nèi)丹，則更佳。

四，如意樁，如意樁則為通過站樁，洞徹天人合一本質(zhì)，入于大定，慧光發(fā)明，于每天每時(shí)每刻每分每秒生活中，工作中，吃喝拉撒，行走坐臥，山河草木，等等一切色相中，皆在定中。寂照照寂，普度眾生，而不著于相。有人問志公和尚曰;如何是道？志公答曰“在十二時(shí)辰中”，大真諦也。