現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)做夢(mèng)不僅與心理健康，更加與生理健康息息相關(guān)。

1. 做夢(mèng)幫助大腦返老還童

      研究發(fā)現(xiàn)，做夢(mèng)與人類的記憶能力有直接的關(guān)系，尤其會(huì)影響到人類的長(zhǎng)期記憶；夢(mèng)境對(duì)于大腦就像一組編碼程序，它可以幫助大腦以一種更加有效的思維架構(gòu)來(lái)儲(chǔ)存記憶，同時(shí)夢(mèng)境還會(huì)在潛意識(shí)中影響人類的行為，人類會(huì)不自覺(jué)地受到他們做的夢(mèng)的驅(qū)使，去追求夢(mèng)境中的事物——研究發(fā)現(xiàn)許多成功人物的傳奇故事都源于一個(gè)看似偶然的夢(mèng)境，正所謂夢(mèng)想！夢(mèng)境通常發(fā)生在連續(xù)睡眠90分鐘以后，這個(gè)階段被醫(yī)學(xué)界稱為REM——快速眼動(dòng)階段；同時(shí)值得一提的是，只有在這種狀態(tài)下大腦才會(huì)得到充分的休息和恢復(fù)，英語(yǔ)中將這一過(guò)程稱為Rejuvenation，中文有返老還童之意。換句話說(shuō)做夢(mèng)能使你的大腦得到充分的休息并恢復(fù)活力

2. 睡眠時(shí)間有講究

       看了上面的小知識(shí)是不是從未如此地渴望投入自己的夢(mèng)境呢？需要注意的是，要醞釀出一個(gè)能夠改變?nèi)松膲?mèng)境的第一步是要有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。不然很容易走火入魔出現(xiàn)一個(gè)噩夢(mèng)哦！

      就從睡眠時(shí)間說(shuō)開(kāi)來(lái)吧，所謂的最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)其實(shí)是應(yīng)人而異的，每個(gè)人都會(huì)需要被區(qū)別對(duì)待。但是總的來(lái)講，每晚6個(gè)半小時(shí)至8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是必須的，如果你經(jīng)常睡眠時(shí)間超過(guò)8個(gè)小時(shí)，這確實(shí)是抑郁癥的一種征兆，而相反的如果少于6個(gè)半小時(shí)，那你的身體就得不到充足的休息了，同時(shí)如果你錯(cuò)過(guò)了6個(gè)半小時(shí)至8小時(shí)這個(gè)最佳時(shí)段的話，身體內(nèi)的多巴胺分泌會(huì)減少，這種元素最大的作用就是提供人腦愉悅感，由于缺乏睡眠，維持愉悅感的多巴胺無(wú)法正常分泌，大腦就會(huì)命令人類通過(guò)吃喝、攝入尼古丁等方式來(lái)彌補(bǔ)多巴胺的缺失；

3. 關(guān)注睡眠質(zhì)量

      要做好夢(mèng)，另一個(gè)不能忽視的重要元素就是睡眠質(zhì)量；如果你希望能獲得曾在你睡夢(mèng)中出現(xiàn)過(guò)的完美身材的話，睡眠質(zhì)量就是關(guān)鍵，高質(zhì)量的睡眠能使你保持體形、同時(shí)變得更加積極、更富有熱情。要獲得好的睡眠質(zhì)量的第一步就是要確保自己養(yǎng)成一個(gè)有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，有規(guī)律的、舒適的睡眠能夠增加人體荷爾蒙的分泌，使你容光煥發(fā)，皮膚亮彩。照著下面的4點(diǎn)來(lái)獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量

* 保持臥室的清潔通風(fēng)，四季都要使臥室的溫度盡量保持在一個(gè)較為涼快的溫度上，較低的溫度能使你睡得更好

* 睡前兩小時(shí)勿飲酒，很多人誤以為飲酒有助于睡眠，因?yàn)楹芎?jiǎn)單，酒勁上頭的你似乎一沾枕頭就不省人事了，但是3個(gè)小時(shí)后就有你好看了，通常你會(huì)莫名其妙地在半夜里醒過(guò)來(lái)，這是因?yàn)?/SPAN>3個(gè)小時(shí)前使你入睡的酒精已經(jīng)揮發(fā)的所剩無(wú)幾，酒精帶來(lái)的麻醉身體的效果也消失殆盡，這個(gè)時(shí)候大腦中一些原先被酒精灌醉的細(xì)胞被從新激活（類似于電流突然貫穿身體一樣，細(xì)胞會(huì)被大腦的生理電流突然激活），這樣的結(jié)果就是你會(huì)驚醒過(guò)來(lái)的原因，而通常自己卻還不知道怎么回事

* 睡前兩小時(shí)勿吃大量飲食，如果睡前吃了太多東西，睡覺(jué)的時(shí)候胃部還在加班加點(diǎn)的制造胃酸拼命消耗你睡前還沒(méi)來(lái)得及被消化的東西，而此時(shí)你又正好平躺著，這就給了具有腐蝕能力的胃酸一個(gè)機(jī)會(huì)從胃部流入到食道內(nèi)，結(jié)果是第二天早晨你就等著去洗手間倒酸水吧。如果實(shí)在有特殊情況無(wú)法地避免睡前吃了太多東西的話，只是睡覺(jué)的時(shí)候?yàn)樽约憾鄩|一個(gè)枕頭在腦袋下面，這樣將頭置于稍高的位置可以緩解胃酸倒流現(xiàn)象，與此相反的一個(gè)情況是，有些食物如果在睡前適量食用反而可以促進(jìn)睡眠，這些食物包括：豆制品、豆類、堅(jiān)果、奶酪、牛奶、雞蛋等，因?yàn)檫@些食物中含有一種被稱為羥色胺的氨基酸，它能幫助人入睡

* 睡前要“熱身”，不同于健身前，“睡眠熱身”需要你盡量使自己能夠安靜和平緩下來(lái)，這樣可以為入睡做好準(zhǔn)備；冥想、輕音樂(lè)、擁抱都是理想的方法

* 睡前不要大量飲水，如果你不希望睡到大半夜被你的“生理緊急呼叫員”把你給喊醒的話，同時(shí)有些人老抱怨喝了咖啡就無(wú)法入睡了，其實(shí)這方面仍然是因人而異的，因?yàn)橥瑯忧闆r下，有些人則是不喝咖啡就無(wú)法入眠