立秋節(jié)氣一般在每年的8月7日----9日，2012年8月7日11時前（壬辰年戊申月庚子日辛巳時），正式進入立秋節(jié)氣。

        歷書曰：“斗指西南維為立秋，陰意出地始殺萬物，按秋訓示，谷熟也?！边@時太陽黃經(jīng)為135度。從這一天開始，天高氣爽，月明風清，氣溫逐漸下降。

        立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋節(jié)氣之后，秋后下一次雨，天氣就涼快一些，故有“一場秋雨一場寒”的說法。

        《四民月令》中有：“朝立秋，冷颼颼;夜立秋，熱到頭”的說法。

        一、古人很重視立秋

        古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻，很重視這個節(jié)氣。

        據(jù)記載，早在周代，逢立秋那日，天子親自率三公九卿諸侯大夫到西郊迎秋，舉行祭祀儀式。后來逐漸演變成立秋日帝王親率文武百官到城郊設壇迎秋。

    宋時立秋這天宮內(nèi)要把栽在盆里的梧桐移入殿內(nèi)，等到“立秋”時辰一到，太史官便高聲奏道：“秋來了。”奏畢，梧桐應聲落下一兩片葉子，以寓報秋之意。

       古代將立秋分為三候：“一候涼風至;二候白露生;三候寒蟬鳴?！笔钦f立秋過后，刮風時人們會感覺到?jīng)鏊?隨之，大地上早晨會有霧氣產(chǎn)生;然后，感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫了。

          二、舊時立秋習俗

        舊時立秋有很多禁忌。

        因為秋后是收割的季節(jié)，所以很多禁忌與此有關。據(jù)說云南等地忌立秋日在田間行走，認為會對秋收不利;河南、江蘇、湖北一帶，立秋日忌雷、雨、風，認為會影響秋后的收成。

        還有一些習俗則和健康有關。

        據(jù)載，很多人家會用紅紙書寫“今日立秋，百病皆休”字樣貼于墻壁上，以起到預防疾病之意;婦女們用紅布剪成葫蘆形，縫在兒童的衣服的背后，用以驅(qū)除病災。而山東萊西一帶，則忌秋日洗澡，否則會起痱子等，還有的地方認為秋日洗澡，秋后會拉肚子等等。

        三、立秋養(yǎng)生要領

       立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。

       古人認為養(yǎng)生必須要遵循春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律，才能達到延年益壽的目的。

       所以秋季養(yǎng)生的原則，務必一切要以養(yǎng)收為要。

       1、精神方面的養(yǎng)生：

       立秋時節(jié)天氣多變，冷暖交替，尤其是草枯葉落、花木凋零更能引發(fā)情緒變化，極易誘發(fā)消沉的心緒。

       看看“愁”字是怎么寫的?秋心謂愁。古人早就有悲秋的說法，范仲淹“塞下秋來風景異，衡陽雁落無留意”中的悲涼;李煜“寂寞梧桐深院鎖清秋”的凄慘，而秋瑾的“秋風秋雨愁煞人”更是怎樣的一番慘烈啊。

       所以在進行自我調(diào)養(yǎng)時，要遵循循古人的“使志安寧，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也”。

       2、飲食方面的養(yǎng)生：

         立秋以后氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加。因此，可根據(jù)秋季的特點來科學地攝取營養(yǎng)和調(diào)整飲食，以補充夏季的消耗，并為越冬做準備。  

       秋季氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣候仍較高，所以根據(jù)“燥則潤之”的原則，應以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中濕度小，皮膚容易干燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。 　　

  秋季為人體最適宜進補的季節(jié)，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發(fā)。秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等?；加衅⑽柑撊酢⑾涣嫉娜?，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季出現(xiàn)口感唇焦等“秋燥癥”的氣候，應選用滋養(yǎng)潤燥、益中補氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的補益作用。  

        (1)多食酸味食物：

        酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。

      ( 2)秋時肺金當令

        肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。

       (3)應以滋陰潤肺為宜

       秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜?？蛇m當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

        4)多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味

       (5)要有選擇性地吃蔬菜水果，以補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。

          蔬菜應選擇新鮮汁多的蘿卜、黃瓜、冬瓜、西紅柿等。水果應食用養(yǎng)陰生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、廣柑、椰子汁。立秋以后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者要注意。

       (6)要多飲水，常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等，多飲粥品，尤其是豆類。

       豆類含有豐富的蛋白質(zhì)，可滿足機體代謝，還不含膽固醇，且多具有健脾利濕的功能，正合此節(jié)氣之用。宜食的豆類粥品有紅豆、綠豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。

       (7)不可盲目進補：

       立秋后天氣逐漸涼爽，人們胃口變好，有所謂的“貼秋膘”之說，但魚、肉吃得太多，有可能引發(fā)血脂升高，誘發(fā)冠心病和癌癥等。所以秋季進補不可盲目“亂補”，以免影響健康。

      (8)注意飲食衛(wèi)生：

        立秋季節(jié)，氣溫仍然較高，利于蚊蠅滋生和病菌繁殖，食物容易變質(zhì);而人體胃腸功能經(jīng)盛夏消磨，處于一年四季中的低谷期，飲食稍有不慎，即可導致腸道傳染病的發(fā)生。所以要注意飲食衛(wèi)生，防止食品污染，把住“病從口入”關。在立秋時節(jié)，把陽氣聚足，形成“正氣存內(nèi)，邪不可干”，就可在冬天不受寒邪的侵襲。

      (9)立秋健康開運法

       立秋是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。在這個時節(jié)，采取一些健康方面的開運措施，健康運勢會得到很好的效果。

        A、洗澡

        立秋這天用鹽溫水泡澡，可增強人體自身抗病毒的能力，且潔凈肌膚，有換種運勢的說法。對近期運勢不是很好的人，功效更為明顯。

        B、戴葫蘆

        葫蘆有驅(qū)邪保健保平安的作用，在立秋時節(jié)，佩戴水晶葫蘆、翡翠葫蘆，可增加陽氣，利于健康。

       C、開懷大笑

       笑是一種健身運動，笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，可以消除疲勞、驅(qū)除抑郁、解除胸悶;還能調(diào)節(jié)人體氣機的升降，恢復體力，使肺氣下降，與腎氣相通，增加食欲。

       但無論是微笑還是開懷大笑，一定要發(fā)自肺腑，皮笑肉不笑是達不到健身效果的。