3D立體塑胸手冊(cè) 6步教你拒做“太平公主”導(dǎo)語： 如何豐胸？堅(jiān)挺的胸部是很多MM都?jí)裘乱郧蟮?，但是事?shí)總是打擊這我們，那么要怎樣豐胸呢？小編分享豐胸最有效的方法，從三個(gè)方面著手，輕松助你全方位打造完美胸部。
6步教你拒做“太平公主”(組圖) 乳房不僅代表著性感美麗，也能充分反映出女性的健康狀況，因此保證其健康是女性不可回避的功課。但是，如果采取極端的豐胸方案，你的乳房會(huì)遭到器質(zhì)性傷害，反而得不償失。專業(yè)健身教練建議，應(yīng)該盡可能通過調(diào)整自己身體的狀況，來實(shí)現(xiàn)由內(nèi)而外的豐胸效果。
6步教你拒做“太平公主”(組圖) 作用于乳腺： 穴位和精油按摩 刺激相應(yīng)的穴位或使用精油按摩乳房可使乳腺通暢，營養(yǎng)供給充分，增加乳房纖維組織的彈性，是一種行之有效的豐胸方法。此外，刺激穴道的同時(shí)也促進(jìn)了經(jīng)絡(luò)氣血及淋巴液的循環(huán)，因此還能改善體質(zhì)。不僅如此，乳房按摩還可以作為女性自我檢查的手段。如果按摩師發(fā)覺乳房某處有異?；蛲锤?，那就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)檢查，防患于未然。
6步教你拒做“太平公主”(組圖) 中醫(yī)里和女性乳房關(guān)系較為密切的穴位包括：位于腹中線與兩乳頭聯(lián)機(jī)之交點(diǎn)的膻中穴，女性可以取第四肋間隙之中間；位于在乳頭中央直下一肋間處的乳根穴，和位于乳頭向外延長線上的天溪穴。常用的按摩手法有揉法和推法，力道以手指按壓到穴位時(shí)感覺輕微的酸麻反應(yīng)為宜。
6步教你拒做“太平公主”(組圖) 下肢運(yùn)動(dòng) 你可能想不到，人體距離胸部最遠(yuǎn)的下肢運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)乳房生長。其個(gè)中的原理是：下肢運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)下身血液循環(huán)，提高生殖系統(tǒng)的運(yùn)作機(jī)能，從而促進(jìn)雌激素穩(wěn)定分泌，有助于乳房發(fā)育。不過要注意的是，要達(dá)到豐胸效果的下肢運(yùn)動(dòng)需要具備一定力量性，而不能是簡單的跑步。相比之下，下蹲和負(fù)重的跳躍練習(xí)會(huì)更加合適。
6步教你拒做“太平公主”(組圖) 自信的體態(tài)和穿著 或許你還不相信，打起自信，穿一些讓你展現(xiàn)性感的服裝就能讓你胸部有所改善。我們的身體受大腦控制，而心理的暗示對(duì)身體的影響不可小視。既然這樣，不妨給自己做一些心理建設(shè)，給出積極的暗示，保有足夠的自信心就能使體內(nèi)荷爾蒙分泌旺盛，也能讓身體朝著自己希望的方向改變。如果你嫌自我催眠的效力不夠，甚至可以下載或購買專業(yè)豐胸或催眠音像制品，通過意念和潛意識(shí)來助身體一臂之力。
6步教你拒做“太平公主”(組圖) 作用于脂肪： 合適的胸衣 胸衣對(duì)女性的乳房起到保護(hù)和定型的作用，合適的胸衣不能過于緊繃，以確保胸背部血液循環(huán)和乳腺暢通，但也不能過于放松，否則就不能起到鎖定脂肪的功效。要知道，人體皮下脂肪具有一定流動(dòng)性，如果沒有合適的胸衣固定，它們就可能向其他部位擴(kuò)散。 內(nèi)衣的穿著方法也很重要，很多女性的胸部問題其實(shí)都是由穿著不良的胸衣引起的。如果你是屬于全身偏胖但胸部偏小的體型，那么不妨嘗試調(diào)整型內(nèi)衣，將手臂、肩背等其他部位如的脂肪向胸部聚集，如果堅(jiān)持也能取得良好的效果。
6步教你拒做“太平公主”(組圖) 豐胸食物 關(guān)于豐胸食物，坊間流傳著不少“偏方”，如青木瓜、葛根粉、燉豬腳、酒釀和黑豆等等。這一類“豐胸食物”多是富含植物性雌激素，能夠刺激乳腺生長，但是如果已經(jīng)患有增生類的乳房疾病則不能多吃。好在除了荷爾蒙，對(duì)女性胸部有影響的還有氣血，人體氣血充足才能把營養(yǎng)輸送到它們需要的地方，因此一些補(bǔ)中益氣的食物如黃芪、大棗和枸杞等也對(duì)豐胸有所幫助。 此外，鑒于脂肪是乳房的主要構(gòu)成物質(zhì)，如果缺少原料，身體當(dāng)然“巧婦難為無米之炊”，因此需要補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪的食品，包括蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等。值得一提的是，把食物吃進(jìn)肚里還不算，吸收才是關(guān)鍵，因此在食欲旺盛或運(yùn)動(dòng)之后食用這類食物的效果會(huì)更好。
6步教你拒做“太平公主”(組圖) 作用于肌肉： 胸部運(yùn)動(dòng) 雖然構(gòu)成女性乳房的肌肉很少，但整個(gè)乳房是附著在肌肉之上的，因此合理的胸部運(yùn)動(dòng)可以保證胸部血液循環(huán)和乳腺通暢，并給予乳房更好的支撐。此外，胸肌適當(dāng)增厚還可使乳房小幅前移，胸形堅(jiān)挺，也可以改善鎖骨和乳房以上部位的線條感。尤其是產(chǎn)后的女性，更要注意及時(shí)鍛煉胸肌，避免乳房下垂。胸部運(yùn)動(dòng)首推俯臥撐，如果能堅(jiān)持練習(xí)，效果明顯。
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