回春呼吸法
此法乃道家的養(yǎng)生秘法，這種呼吸法使腹肌充分收縮與松弛使腹腔內(nèi)部腸間膜的血液和津液得以順利循環(huán)，使機(jī)體內(nèi)淤積得散，結(jié)邪得通，澀道得遂，氣血得調(diào)，雍脈得暢，病自得除。此呼吸法不僅能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲，防止便秘，預(yù)防胃腸疾病，對(duì)五臟六腑都能產(chǎn)生療效，使心率和緩從容，呼吸均勻，肺活量增加，感冒減少，還可以疏肝理氣，強(qiáng)腰建腎。 l 練習(xí)方法：
1. 吐故納新：先把體內(nèi)的濁氣全部排出，再吸入自然的清氣。是回春功的基礎(chǔ)。要在空氣清新的地方練習(xí)。
2. 腹式呼吸法：練習(xí)時(shí)要排除雜念，意守丹田，將雙手放于臍下，既能感覺(jué)空氣進(jìn)入腹中，慢慢吸進(jìn)來(lái)，緩緩?fù)鲁鋈ァＴ诰毩?xí)時(shí)，必須神舒體靜，意念集中，才能安神定志，消除疲勞。
3. 吸縮呼漲法：此法和平時(shí)呼吸想反，吸氣時(shí)舌尖頂在上齒齦的內(nèi)側(cè)，腹部用力凹下，同時(shí)雙肩上慫，肛門(mén)上提，感覺(jué)氣從會(huì)陰吸至下腹丹田，再吸至上腹中脘，再吸至胸膺膻中，再吸至頸下天突，過(guò)咽喉上前額，最后到頭頂?shù)陌贂?huì)穴吸到不能再吸的程度，腹部收到不能在收縮的程度，肛門(mén)提到不能在提的程度，然后全身力量緩慢放松，輕輕把氣送下，腹部漸漸鼓起，肛門(mén)也慢慢放松，氣從背部到腰直送到肛門(mén)排出。意念隨氣上下，長(zhǎng)期練習(xí)就會(huì)感覺(jué)有氣直達(dá)肛門(mén)，所以也叫“肛門(mén)呼吸法”
此方法就是將吐故納新，腹式呼吸法，吸縮呼漲法，和提肛法結(jié)合一起渾然一體，使內(nèi)臟得到自身的按摩，達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)臟，疏通經(jīng)絡(luò)，運(yùn)行氣血，舒活筋骨，平衡陰陽(yáng)，充實(shí)精力，抗老治病的目的；對(duì)老年病，慢性病，疑難病都很有效。
回春呼吸法簡(jiǎn)單易行，利于堅(jiān)持，坐臥均可，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，可永葆青春。《后漢書(shū)》中曾記載“趙飛燕回春呼吸法永葆處女魅力的故事”。
相信我，常練習(xí)此法會(huì)讓你回到30歲。
