臥虎功

俯臥樁，又名臥虎功、鐵牛功，屬于實(shí)力性功法，本法可以在短期內(nèi)迅速增強(qiáng)習(xí)者的全身實(shí)力，強(qiáng)健肌肉，并能使習(xí)者具備不可思議的抗打功能（配合排打則功效更佳）。在此介紹給朋友們的練法出自軌跡拳學(xué)，其它拳種或亦有類(lèi)似練法，但在具體細(xì)節(jié)上有所差別。


   練法：直身俯臥于地上，有如現(xiàn)代體育之俯臥撐狀，然后再調(diào)整細(xì)節(jié)。雙手分開(kāi)間隔一橫掌，雙手掌指尖斜相對(duì)，手肘關(guān)節(jié)彎曲到120度左右（大于90度，小于120度），雙腳并攏，身如直繩。如此俯地，保持靜止，自然呼吸，無(wú)須意念，一直靜“站”下去即可，力盡則止。


   要點(diǎn)：后腰不能塌下去，一定要后拱將身體后腰凹陷處填平，使身體背面看起來(lái)有如一平面。若不易做到，可站起身來(lái)將后腰緊貼墻壁來(lái)體會(huì)此“填平”之感（整個(gè)身體貼到墻壁上去）。練習(xí)時(shí)自然呼吸，無(wú)須意念，時(shí)時(shí)感覺(jué)體會(huì)、查找糾正，看看是否動(dòng)作走形了。若能保持功架10分鐘而不抖不散（軟），則可視為達(dá)標(biāo)。