哪種呼嚕聲最要命？

人在勞累時(shí)，軟組織也放松得比較徹底；或是枕頭不太合適，讓氣道有點(diǎn)扭曲，不那么通暢，都可能造成打呼。但這樣的鼾聲都是正常的，休息好了、換個(gè)枕頭，氣道通暢了，鼾聲也就消失了。對(duì)這種偶爾的鼾聲，大家可以放心。

如果是病態(tài)的打呼——睡眠呼吸暫停綜合征，那可要警惕起來了。這個(gè)時(shí)候的氣道已經(jīng)不只是“不通暢”的問題了，而是已經(jīng)完全閉合，您就“窒息”啦。

北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒教授說，如果一個(gè)人晚上睡7個(gè)小時(shí)，這7小時(shí)中呼吸暫停超過了30次，每次暫停超過10秒鐘，就是患有睡眠呼吸暫停綜合征了。但是并非所有的打呼嚕都是呼吸暫停，仔細(xì)觀察打呼嚕，會(huì)發(fā)現(xiàn)有些呼嚕聲中間有一小段兒是沒聲音的，這一小段兒就是呼吸停止的時(shí)間。

據(jù)估計(jì)，每5個(gè)打呼嚕的人中就有1個(gè)患有睡眠呼吸暫停綜合征，只是很多人沒有發(fā)現(xiàn)罷了。如果一周7天有5天都打呼，就算得上是病態(tài)了，應(yīng)該考慮干預(yù)。

雖然打呼嚕、呼吸暫停都是醫(yī)生診斷此病的重要標(biāo)準(zhǔn)，但其他一些重要的臨床表現(xiàn)也是醫(yī)生的診斷依據(jù)，譬如：夜間憋醒、心臟絞痛、醒時(shí)口干、睡不解乏、白天嗜睡、記憶力下降、性功能減退等。順便說一下，其實(shí)不打呼嚕的人也會(huì)得睡眠呼吸暫停綜合征的。

小呼嚕引發(fā)的“命案”

郭兮恒教授指出，病史在5年左右，未經(jīng)治療的病態(tài)打呼患者的死亡率在11%-13%；病史在8年左右的睡眠呼吸暫停綜合征患者，若每小時(shí)呼吸暫停次數(shù)大于15次，死亡率高達(dá)37%。看來，打呼跟睡得香可沒什么關(guān)系，相反，打呼和呼吸暫停可是致命的健康殺手。

呼吸時(shí)不時(shí)地暫停，會(huì)造成患者通氣不足，血液中的氧氣含量下降，不夠供應(yīng)身體所需。大腦作為人體耗氧量最大的器官，缺氧可是不能接受的，于是就會(huì)時(shí)不時(shí)地“叫醒”患者，讓他醒來多呼吸點(diǎn)空氣。

心臟也是24小時(shí)無休的工作者，對(duì)氧氣的需求也不少，也會(huì)鬧罷工。這樣一來，睡眠呼吸暫停綜合征的患者還沒進(jìn)入深睡眠，就被憋醒或是心臟絞痛驚醒了。他們總是處于淺睡眠的狀態(tài)，所以睡多久也不解乏。

呼吸暫停導(dǎo)致的供氧不足，可以引起心臟病、高血壓、腦血管病、糖尿病等多種疾病，這些疾病大大增加了患者的死亡風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)，夜里睡眠時(shí)的呼吸暫停，還很可能導(dǎo)致心臟性猝死，只是現(xiàn)在很多打呼嚕引起的猝死，最后都被診斷為心臟病了。郭兮恒教授說：夜間睡眠時(shí)發(fā)生的猝死很多都是與睡眠呼吸暫停密切相關(guān)的。

另外，在每晚7小時(shí)的夜間睡眠中，被強(qiáng)制“叫醒”30多次，必然導(dǎo)致睡眠不足，白天的嗜睡、記憶力減退、注意力不集中就避免不了了。

至于醒來口干，那是因?yàn)楸乔蛔卟煌?，口腔臨時(shí)上陣幫助呼吸。一晚上都張著嘴呼吸，醒來時(shí)能不口干嗎？

誰更容易“呼吸暫停”？

不幸的是，與白種人相比，亞洲人更容易得這種病。因?yàn)榕c白種人相比，亞洲人的鼻腔、喉部與口腔的通氣道較小，“管子”細(xì)的總是更容易“堵”嘛。

老年人也是睡眠呼吸暫定綜合征的主要患病人群，因?yàn)椴还苣信?，只要年紀(jì)越大軟組織就越容易松弛，所以許多老年人打呼聲音很大。

此外，女性在更年期后的發(fā)病率也會(huì)明顯增加。醫(yī)學(xué)專家們認(rèn)為，這可能是激素原因?qū)е碌摹２贿^，總體而言，男性“打呼”還是多于女性的。

與標(biāo)準(zhǔn)體重的人相比，胖人更容易得這個(gè)病。這點(diǎn)很好理解，因?yàn)榉逝终叩闹靖?，頸部軟組織的體積增大，造成氣道狹窄，睡眠時(shí)氣道更容易被堵塞。美國“國家心、肺、血液研究所”指出，美國超過1200萬睡眠呼吸暫停綜合征患者中一半以上是肥胖患者。

雖說肥胖是導(dǎo)致睡眠呼吸暫停的一個(gè)重要因素，但特殊情況下很瘦的人也可能會(huì)患上此病，譬如有些下頜比較小的人。

打呼嚕 還有得救嗎？

要想緩解打呼嚕，減肥是個(gè)非常有效的方式。另外，抽煙喝酒也會(huì)加劇打呼嚕，所以想戒呼嚕，先戒煙戒酒。

要想緩解睡眠呼吸暫停的癥狀，側(cè)臥是一個(gè)很好的方式，而且它對(duì)于單純打呼的人也挺有效果的。因?yàn)檠雠P時(shí)，重力作用會(huì)導(dǎo)致舌根后墜以及咽后壁的塌陷，造成上氣道的阻塞，而側(cè)臥則相對(duì)能減少這種情況的發(fā)生。

選一款合適的枕頭，也是很重要的。過高的枕頭會(huì)讓你的氣道折疊。過低的枕頭則可能讓頭部過分后仰、下頜抬高，造成舌根后墜。過軟的枕頭會(huì)讓你在側(cè)臥時(shí)頸部沒有支撐，過分向外歪曲，造成氣道不暢。綜上所述，高度適中、中等偏硬一點(diǎn)的枕頭是最好的。

長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)不良姿勢(shì)或重復(fù)運(yùn)動(dòng)所造成的肌疲勞，也是導(dǎo)致抽筋一種原因。另外運(yùn)動(dòng)前沒有充分的做熱身，肌肉對(duì)突然的收縮或?qū)ν蝗坏臏囟雀淖儾荒苓m應(yīng)，也可以造成肌肉的抽筋。

至于藥物和手術(shù)治療，得仔細(xì)檢查之后由醫(yī)生說了算，千萬不要自己亂用藥。