隨著物質(zhì)生活越來(lái)越豐富，現(xiàn)在的人也越來(lái)越重視養(yǎng)生了，致使很多電視臺(tái)的養(yǎng)生節(jié)目都很火爆，各種的養(yǎng)生書籍也是占據(jù)了書店很大的空間。其中食品的養(yǎng)生是最直接的，也是最受大家歡迎的。

大家都知道中藥是有陰陽(yáng)五行屬性的，因此不能亂吃，而我們天天所吃的食品也是有陰陽(yáng)五行屬性的，也要有選擇的食用。人的先天命理結(jié)構(gòu)是不一樣的，有的人先天命理火旺，那么他后天就要少吃火性旺的食品；而有些人先天命理火弱，需要補(bǔ)火，那么就應(yīng)該多吃一些火性旺的食品，這樣可以調(diào)解體內(nèi)的五行平衡。當(dāng)然各種食品還是要都吃的，不然會(huì)偏食和營(yíng)養(yǎng)不良，只是于你有利的食品要多吃些。

下面我們根據(jù)食品的顏色和類型對(duì)它們的五行屬性進(jìn)行如下歸納：

• 黃色食品五行為土。
• 白色食品五行為金。
• 綠色食品五行為木。
• 紅色、紫色食品五行為火。
• 藍(lán)色、黑色食品五行為水。

五行屬水的蔬菜和水果：木耳、冬瓜、莧菜、薄荷、荸薺、冬菇等。西瓜、葡萄、椰子、香瓜等。

五行屬金的蔬菜和水果：西蘭花、蘿卜、白菜、菜花、菠菜、包生菜、金針菇等。桃子、橘、鴨梨、水晶梨、柚子、白蘭瓜等。

五行屬火的蔬菜和水果：茄子、胡蘿卜、紫菜、辣椒、大蒜、生姜、胡椒、韭菜花、南瓜等。榴蓮、荔枝、草莓、桂圓、橙、紅棗、木瓜、櫻桃、柿子等。

五行屬木的蔬菜和水果：小白菜、西葫蘆、芹菜、油麥菜、竹筍、蓮藕、香菜、韭菜、苦瓜、絲瓜、木瓜等。甘蔗、青提子、橄欖、櫻桃、檸檬等。

五行屬土的蔬菜和水果：黃瓜、茼蒿、馬鈴署、地瓜、芋頭、栗子等。香蕉、由竹、菠蘿、無(wú)花果、石榴、山桂、芒果等。

需要注意的是，水果和蔬菜基本上都不是只有一種五行，往往是金水混合或木火混合的，所以在選擇時(shí)，可根據(jù)自己的五行需要來(lái)選擇適合自己的蔬菜和水果。

現(xiàn)在的社會(huì)節(jié)奏太快，稍一懈怠就會(huì)落伍，因此我們的生活中就充滿了各種各樣的壓力，可是健康才是最大的財(cái)富，因此一定要抽出時(shí)間放松心情，做做運(yùn)動(dòng)伸展筋骨，把自己的健康照顧好。一年四季春夏秋冬，各自有著不同的特性，根據(jù)季節(jié)不同選擇不同的運(yùn)動(dòng)是非常重要的。

第一、春季五行屬木，木具有生發(fā)向上的特性。我們常說(shuō)“一年之計(jì)在于春”，春天一定要運(yùn)動(dòng)起來(lái)去爬山、旅游、野餐，到大自然中充分的享受花草樹木的芳香，尤其是在都市中生活的人，在大自然中做做深呼吸，無(wú)論是空氣的清新還是土壤的芳香都會(huì)使人精神振奮、心情愉快。

第二、夏季五行屬火，具有炎熱向上的特性，難免使人感覺(jué)煩躁。因此夏天就要多到江河湖海這些水的地方游玩。水邊的空氣是新鮮潔凈的，陰離子含量較多，對(duì)人體有益。此外夏天也是適合多動(dòng)的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)可以使人排出大量的汗水，能加速新陳代謝、振奮精神。

第三、秋季五行屬金，具有變革肅殺的特性，早晚的溫差很大，容易引起感冒或呼吸系統(tǒng)的疾病，因此秋季以保暖和養(yǎng)肺為主，不適合遠(yuǎn)行和戶外活動(dòng)，可多與親友聚會(huì)，增進(jìn)感情交流。

第四、冬季五行屬水，具有潤(rùn)下、冷氣的特性，容易損傷人體的陽(yáng)氣，因此要多吃一些藥膳補(bǔ)品，如桂圓、羊肉等等，增強(qiáng)體力，提高人體的抗寒能力和免疫力。還有冬天應(yīng)該以休養(yǎng)生息為主，可利用這段時(shí)間多看點(diǎn)書，養(yǎng)精蓄銳，以待來(lái)年。

在道家的理論中，人體就是一個(gè)小宇宙。在人養(yǎng)生時(shí)，不僅要符合一年12個(gè)月（24節(jié)氣）的變化，還要符合一日十二時(shí)辰的規(guī)律。運(yùn)用人體的經(jīng)絡(luò)和自然的生理時(shí)鐘，聽身體說(shuō)話，把握生理自然的節(jié)奏，做身體的主人，保養(yǎng)好大家自己的身體，贏得更多的幸福與財(cái)富！

• 子時(shí)（晚上11事~凌晨1時(shí)）：膽汁運(yùn)作和骨髓造血時(shí)間，身體修復(fù)的開始，不要熬夜、不吃宵夜，應(yīng)睡覺(jué)?！澳懹卸嗲澹}有多清?！?/LI>
• 丑時(shí)（凌晨1時(shí)~凌晨3時(shí)）：肝臟修復(fù)的時(shí)間，肝經(jīng)可調(diào)節(jié)全身血液，疏導(dǎo)勸說(shuō)。肝：解毒排毒，為人體清洗工作，應(yīng)熟睡不生悶氣。“人臥則血?dú)w于肝?！?/LI>
• 寅時(shí)（凌晨3時(shí)~凌晨5時(shí)）：呼吸運(yùn)作的時(shí)間，“肺朝百脈”、“多氣少血”。肝在此時(shí)將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。寅時(shí)血壓體溫最低，脈搏呼吸最弱，腦部供血最少。
• 卯時(shí)（早上5時(shí)~早上7時(shí)）：氣血流注于大腸，宜喝杯溫水排便，調(diào)理大腸。早餐可吃香蕉、蘋果等高纖蔬果。卯時(shí)不要飲酒，肝臟無(wú)力及時(shí)解毒，對(duì)身體有害。
• 辰時(shí)（早上7時(shí)~早上9時(shí)）：及時(shí)吃早餐，吃多一些，吃好一些。此時(shí)，調(diào)理胃經(jīng)最好，啟動(dòng)人體的發(fā)電系統(tǒng)。
• 巳時(shí)（早上9時(shí)~早上11時(shí)）：脾臟最活躍的時(shí)間，適量的飲水，讓脾臟處于最活躍的程度。脾功能好，消化吸收就好，血的品質(zhì)就好，口唇紅潤(rùn)。
• 午時(shí)（中午11時(shí)~中午13時(shí)）：養(yǎng)心的時(shí)間，保持心情愉快，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。午餐后適當(dāng)休息或晝寢（不可超過(guò)1小時(shí)，易引失眠）。起來(lái)后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓周身氣血疏通，增強(qiáng)心臟功能。
• 未時(shí)（下午13時(shí)~下午15時(shí)）：小腸可分清濁，將水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華送輸至脾。故午餐應(yīng)在下午一點(diǎn)前吃完，小腸才可在其精力最旺盛時(shí)，吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
• 申時(shí)（下午15時(shí)~下午17時(shí)）：膀胱蘊(yùn)藏水液和津液，并將多余水分排出體外。津液在體內(nèi)循環(huán)，宜多喝水，及時(shí)排尿。申時(shí)頭腦最清醒，記憶力最好，適合工作和學(xué)習(xí)。
• 酉時(shí)（傍晚17時(shí)~傍晚19時(shí)）：腎主生殖之精，與五臟六腑之精。腎為先天之本。腎在酉時(shí)進(jìn)入蘊(yùn)藏精華階段，此時(shí)宜稍做休息，不宜過(guò)勞。
• 戌時(shí)（晚上19時(shí)~晚上21時(shí)）：膻中即心包絡(luò)，是心臟的保護(hù)組織，可清除心臟四周的外邪，使心臟處于完好狀態(tài)，心情愉快。吃晚餐，但不宜油膩，餐后運(yùn)動(dòng)散步，調(diào)理心包經(jīng)。
• 亥時(shí)（晚上21時(shí)~晚上23時(shí)）：三焦經(jīng)掌管人體諸氣，是人體氣血運(yùn)行的要道，也是六肺最大的臟腑。心平氣和，此時(shí)入睡，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。