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三、悟拳 從師父那里回來以后，再和那個(gè)練楊氏的人推手，甚至包括和任何人推手，我就開始反客為主了，所有人再也跟不上我的速度，幾乎沒有一個(gè)人能跟上我的速度，只要跟我走，我只要一下變速，對(duì)方就得垮掉。 順逆纏 陳照奎老師到了鄭州就住在我家里，隨后開班教拳，一期學(xué)費(fèi)每人50元。陳老師在我家里一住就是半個(gè)月，這時(shí)我才算是正式拜在了陳照奎老師的門下。拜師嘛主要是立一些文字性的東西，按個(gè)手印。那是74年。那時(shí)候儀式也相對(duì)簡單些，端杯茶就完了。其實(shí)老師在我們家住幾年我從來都把他當(dāng)我父親般對(duì)待，晚上把洗腳水端進(jìn)去，早上起來尿盆端出來，然后再把洗臉?biāo)诉M(jìn)去。只要住在一起都是如此，心里邊他就是父親。現(xiàn)在回想在那個(gè)動(dòng)亂年代，陳老師能有一個(gè)安靜的地方教拳，作為我能有一個(gè)安靜的地方來習(xí)拳，這無異于是人生一大幸事。 我跟老師學(xué)的時(shí)候很認(rèn)真，我知道自己白費(fèi)了好些年的光陰，所以心里有股想往回找時(shí)間的狠勁兒。那時(shí)候我雖然跟陳照奎老師學(xué)習(xí)，但是我也開始帶學(xué)生了，我那幾個(gè)學(xué)生聽說陳老師住在我家，也想見見，就找到了我，問能不能見見陳老師？我想也是好事，就答應(yīng)了我的學(xué)生。于是我就跟陳老師說：“老師，我有一幫學(xué)生很仰慕您，想來看看您可以嗎？”老師說：“可以，約個(gè)時(shí)間吧，今天是禮拜六，就明天禮拜天吧。下午四點(diǎn)。”我就這樣回去告訴學(xué)生們。學(xué)生們就說：“我們給陳老師買點(diǎn)什么東西呢？”我說：“這樣吧，別買東西了，哪那么多東西，不好帶也不實(shí)惠，不如一人拿五塊錢。” 禮拜日下午四點(diǎn)以后我?guī)е鴮W(xué)生到了我家，老師午覺起來了，正在看著報(bào)紙。我把錢往桌子上一放說：“老師，學(xué)生們想給您買點(diǎn)東西但又不知道該買什么，索性給您拿了點(diǎn)錢，您看著買點(diǎn)兒需要的吧。”陳老師放下報(bào)紙，知道學(xué)生們?cè)诘仁裁?，隨口就說：“好，那我們開始吧。今天我們學(xué)的是太極拳的基本功'順逆纏'，小指領(lǐng)勁，其他手指逐步跟上，掌心空，虎口圓，大指合，這叫順纏?！比缓笞隽藥状问痉叮f：“大家一塊跟我來?！睅е蠹揖毩艘粫?huì)兒，然后說：“下邊學(xué)逆纏，大指領(lǐng)勁，其他手指逐步跟上，掌心空，虎口圓，小指合，為逆纏?！比缓笏麕е蠹揖毩藥妆橹?，說了一句讓我十分不愉快、覺得像是聽錯(cuò)了的話，他說：“好，今天我們就學(xué)到這了?！本瓦@樣下課了。我當(dāng)時(shí)感到非常尷尬，這堂課的時(shí)間太短了，也就不超過十分鐘吧。學(xué)生們也一樣尷尬，都看著我。陳老師根本不理我，拿起報(bào)紙接著看了起來。我只好跟學(xué)生們說：“我們先出去吧?！? 到了我家另外的房間以后，我一想還得打個(gè)圓場，就說：“老師把太極拳最精妙的東西都教給了你們，誰要能領(lǐng)會(huì)誰就得到了真東西，你們回去練去吧?！睂W(xué)生們也沒說什么就走了，不過我想學(xué)生們心里肯定不舒服，只不過你是老師人家不好說罷了。 等學(xué)生走后我還在想這個(gè)事，其實(shí)七四年的時(shí)候五塊錢對(duì)一個(gè)家庭來說很管用了，那時(shí)候一瓶茅臺(tái)酒也就三塊六毛錢。學(xué)生們每人拿了五塊錢，十個(gè)人湊了五十塊錢，這筆錢我覺得不少了，能給避難的師父解決不少問題了，可是就教了這么幾分鐘就完了，我總覺得分量不足。但是我作為學(xué)生，又把老師當(dāng)父親看待這話怎么說得出口呢？心里覺得非常別扭，脾氣不敢對(duì)著老師發(fā)，更不能跟學(xué)生發(fā)，但是脾氣發(fā)不出怎么辦？于是我就跟“順逆纏”發(fā)脾氣了，想看看這到底是個(gè)什么貨色。 “順逆”是螺旋纏絲勁的運(yùn)動(dòng)形式。由于人體的關(guān)節(jié)有自己的運(yùn)動(dòng)極限，所以太極拳運(yùn)動(dòng)的纏絲勁是靠身體關(guān)節(jié)部位不斷轉(zhuǎn)換的順逆旋轉(zhuǎn)來實(shí)現(xiàn)的。 那么如何來定義順逆纏呢？ 上肢(起于稍節(jié))：小指領(lǐng)勁。其他手指遞個(gè)跟上，掌心空、虎口圓、大指合，為順纏；大指領(lǐng)勁，其他手指逐個(gè)跟上。掌心空、虎口圓、小指合、為逆纏。 下肢(起于稍節(jié))：小趾領(lǐng)勁。膝外展，為順纏；大趾領(lǐng)勁，膝內(nèi)扣，為逆纏。 注意“遞個(gè)”二字，一個(gè)一個(gè)地，不是一下遞定，要各指梢節(jié)領(lǐng)勁，從啟動(dòng)到結(jié)束，遞個(gè)進(jìn)行，而中節(jié)胸腰部分只做螺旋升降運(yùn)動(dòng)。 我就每天練這個(gè)“順逆纏”，去啥地方都練，練著練著就覺得動(dòng)作不好看，于是就改變動(dòng)作自己加了一個(gè)“8字圈”，然后繼續(xù)練一直練。 從七四年中一直練到七五年下半年，整整一年多，我都斗著氣跟順逆纏和8字圈干上了。沒想到一年以后，也就是七五年十月份，我跟我?guī)熜值芙皇?，因?yàn)榇蠹叶急容^熟悉，所以贏他們還要幾個(gè)周旋。但是一和外人交手，那幾乎是差幾個(gè)層次，就感覺跟我動(dòng)手的人不堪一擊，接手非常順，擊打也非常利落。師兄弟們感覺十分奇怪，就問我說：“志俊，是不是你吃肉我們喝的是湯??？”這意思就是說師父肯定偷偷教了我什么。 其實(shí)那時(shí)候我根本也不明白，我就想我到底比他們多學(xué)了什么？沒多學(xué)什么啊！哦，我突然想起來了，我比他們多練了一個(gè)“順逆纏”。那時(shí)候我這雙手已經(jīng)非常靈活了，打擊的力量和他們不同了，力量和他們不同了，那就是有很多不同。結(jié)果，從那以后，我那些師兄弟再也沒攆上我。這時(shí)候我回想一年前我跟學(xué)生們說的“這是太極拳最精妙的東西”我沒說錯(cuò)，至今回想往事，我都覺得我很幸運(yùn)，我是因?yàn)閷?duì)師父不滿，為了發(fā)泄才練這個(gè)“順逆纏”的，結(jié)果無心插柳柳成蔭！ 我恍然大悟了“順逆纏”的無窮威力，因此我更加努力地練，有時(shí)一天能練十幾個(gè)小時(shí)，甚至也連續(xù)幾個(gè)通宵地練。在家也練，出門也練，有時(shí)在路上走著走著，就碰到了電桿上。 纏絲定義是以稍節(jié)領(lǐng)勁為指導(dǎo)原理的，但并非只是稍節(jié)在纏，其余部位不動(dòng)，而是稍節(jié)領(lǐng)勁，中節(jié)隨、跟節(jié)催，重心穩(wěn)、里外均在纏，手指是最明顯的纏絲運(yùn)動(dòng)，加上肘肩和其它部位配合，肌肉韌帶、骨骼跟著走纏絲運(yùn)動(dòng)，內(nèi)臟特別是腰腎上下抽纏激蕩一起進(jìn)行纏絲支持力點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，這是陳式太極拳獨(dú)有的技術(shù)，由于人體的關(guān)節(jié)有自己的運(yùn)動(dòng)極限，所以太極拳運(yùn)動(dòng)的纏絲勁是靠身體關(guān)節(jié)部位不斷轉(zhuǎn)換的順逆旋轉(zhuǎn)來實(shí)現(xiàn)的，在技擊和健身方面都有獨(dú)特的效果。 “順逆纏”無論順逆，無論大小，無論左右，無論前后，它只是個(gè)圈。大圈小圈，圈套圈，這就是太極的精粹。這種圈的感覺是要感受的東西，要得到這種感覺只有通過練習(xí)才能體會(huì)，練習(xí)還不是一般的練習(xí)，是下苦功，是把手練到和身體一家，練成你本能的一部分。就好像你只要還會(huì)動(dòng)，你的手就該那么本能地去動(dòng)。這是一種極其微妙的變化，老話講“只能意會(huì)不能言傳”說的就是這種感覺。我總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)是，感覺不能靠言傳而是要靠練習(xí)才能得到！這令我更加感佩我的恩師陳照奎先生的智慧，這些東西他雖然不能用口講出，但是他知道怎么得到它，他又知道怎么強(qiáng)調(diào)也許我們都聽不進(jìn)去，就用了輕描淡寫的方法來激怒我。 纏絲勁是太極拳的的特色，有了螺旋纏絲，你的力就有了方向，不會(huì)飄，而且在達(dá)到勁點(diǎn)的一剎那具有穿透力，直入五臟六腑，這就像有來復(fù)線的槍膛里射出的子彈較土制獵槍的霰彈更具有威力一樣，也是太極拳的勁別區(qū)別于其他外家拳的顯著特點(diǎn)。有些人在走太極拳的四正勁：棚、捋、擠、按的時(shí)候會(huì)用螺旋纏絲勁，但是在走太極拳的四偶勁：采、列、肘、靠的時(shí)候，亦即進(jìn)攻打擊對(duì)方的時(shí)候，卻不會(huì)走螺旋纏絲勁了，這樣你打出勁點(diǎn)還是缺少了太極拳的味道。 順逆纏是個(gè)基本功，是強(qiáng)調(diào)太極拳中手的重要。曾經(jīng)無數(shù)的學(xué)生問過我相同的一個(gè)問題，說你的手指力量難道比我的腰力還大嗎（這是指“以腰催肩”而問）？我想這是因?yàn)檠仁种复?，誰都一目了然的原因。于是我就反問：誰能用腰拿起一粒花生米？或者用腰畫幅畫？再或者用腰寫幅字？我想沒人能夠用腰做得到。我可以肯定地說這些工作必須要用他的手來完成，也只能用他的手才能完成。當(dāng)然我這么說并不是要否定腰的重要性，而是我們要分清腰的具體作用罷了，在運(yùn)動(dòng)中，腰的作用實(shí)際上是把人體上層的力量和下層的力量合并在一起，使力量集中，然后再統(tǒng)一分配。比如，不管散打還是拳擊，一拳打過去，無論是什么樣的速度和質(zhì)量都是一種力量。這些力量是靠上肢和下肢結(jié)合起來統(tǒng)一之后發(fā)出的，試想如果沒有腰恐怕什么樣的力量也會(huì)發(fā)不出的。因此人體腰的位置和腰的功能，只是在運(yùn)動(dòng)中起到平衡分配作用的調(diào)節(jié)器。沒有它的調(diào)節(jié)人連生活都不能自理，但夸張它的功能也會(huì)使人體運(yùn)作失度行為失調(diào)。 太極拳一動(dòng)先要走手，這是硬性的，打擊如此，練習(xí)當(dāng)然也是如此。我因?yàn)閺捻樐胬p里已經(jīng)嘗到了甜頭，從此更不敢小看了這個(gè)手上功夫，仍舊有事沒事都在順逆纏。這當(dāng)然已經(jīng)不是個(gè)簡單的“纏”了，還有圓，從手上開始的圓，從手上開始的“領(lǐng)勁”，我不斷地從手上得到各種感悟，我悟到一個(gè)東西的時(shí)候都像是從亂麻一團(tuán)中抽出了一根明晰的線條，我知道，我在順著真正的太極殿堂一點(diǎn)一點(diǎn)地往里走了。但是，好些感覺我還說不清楚，我也很難給外人傳達(dá)，但我迷迷糊糊中知道，一些奇特的事情將要在我身上發(fā)生了。 這是一種跟自信、靈性一起生長而出的“向心力”，它還是一種不可多得的迷人的欲望。 我的經(jīng)歷也算是奇遇了，這也難怪師兄弟們不相信。其實(shí)，這個(gè)“順逆纏”我那些師兄弟也學(xué)過的，只是他們沒有把它重視起來，也可能平時(shí)做了幾個(gè)罷了，但是我機(jī)緣巧合對(duì)這個(gè)“順逆纏”是下了大功夫的。一年多的時(shí)間，走路手都不閑著。坐公車的時(shí)候也一樣，車上人看著以為我是神經(jīng)病呢。我隨時(shí)都把手動(dòng)著，動(dòng)著動(dòng)著就情不自禁了，著魔了，一天大概要做兩三千個(gè)。慢慢地，我手上的各個(gè)關(guān)節(jié)和韌帶，都發(fā)生了奇怪的變化，我管這叫做“手指分家”，就是說一般人抓東西時(shí)是五個(gè)手指一把抓，而我可以做到每個(gè)手指獨(dú)立抓握的程度。這是一種很微妙的自我感覺，但是外人看起來你仍然是一把抓。但我知道我的手已完全不一樣了。也因?yàn)槲易陨碛辛诉@種奇妙的變化，反過來再看老師做示范的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己的眼光也跟著變化了。 經(jīng)過初級(jí)階段練習(xí)，結(jié)合推手訓(xùn)練，練者自身感覺與前不同，有了很大進(jìn)步。但是，這時(shí)與其它同道練習(xí)會(huì)遇到很多難解的技術(shù)問題，甚至認(rèn)為自己的拳藝有不如前的感覺。對(duì)勁路運(yùn)行的路線、方向運(yùn)用尚不能得手應(yīng)心，這就進(jìn)入了漸悟階段。 漸悟階段過程相當(dāng)漫長，這一階段由于已經(jīng)解決了套路問題，即“拳架定形”，開始了對(duì)勁路進(jìn)行研究，希望在各種手法中找出化勁和發(fā)勁的規(guī)律。這階段應(yīng)懂“以手領(lǐng)勁”、“兩頭卷曲”、“氣由內(nèi)生”、“勁從外借”的道理。所謂以手領(lǐng)勁就是在往來折疊，進(jìn)退轉(zhuǎn)換中做到“一動(dòng)先走手，走手必乍肘。前乍加棚勁，后乍腋下空”。所謂“兩頭卷曲”，就是手腳同時(shí)運(yùn)動(dòng)，做到節(jié)節(jié)貫串，周身合一，達(dá)到身體的穩(wěn)定性、靈活性。所謂“氣由內(nèi)生，勁從外借”就是氣、意念從心而生，從丹田而出，勁從外借，通過螺旋運(yùn)動(dòng)，造就對(duì)方以大力向我所作的向心運(yùn)動(dòng)，而通過我的離心運(yùn)動(dòng)，將對(duì)方拋將出去。 這一階段，在似通非通之間，啟動(dòng)之時(shí)，無不合拍，運(yùn)行之中處處脫節(jié)，詩家有言“功夫在詩外”。因此，練習(xí)方法，道路以重復(fù)套路，基本功為主，說明套路中還有未明之道理，未規(guī)范之動(dòng)作。 以前看老師示范動(dòng)作時(shí)，覺得那就是一個(gè)見慣不驚的動(dòng)作而已，但是現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)老師的每一個(gè)動(dòng)作都是那么的不同，甚至每一次重復(fù)的動(dòng)作都包含著層出不窮的新變化。我一下有了靈感，就是我自以為入了太極之門，其實(shí)還差得遠(yuǎn)哩。這又是一種思想上的變化，就是你的最終成就取決于什么呢？就是你的認(rèn)知力。這種認(rèn)知力不在于你猛塞硬灌了多少東西給自己，而是，在于你看到了一個(gè)更大的空白世界。你學(xué)了一點(diǎn)東西，就看見了那么點(diǎn)東西，就把那點(diǎn)東西直接塞進(jìn)了你的眼睛，當(dāng)然就看不到更遠(yuǎn)的，更多方位的東西了。 我今天的弟子們會(huì)說，太極是個(gè)陰陽，是個(gè)哲學(xué)思想，就是這一概念。虛實(shí)也是個(gè)陰陽。實(shí)的是什么呢？就是眼前看到的，但實(shí)是沒有虛重要的。只有你能看到虛，你才能擁有一個(gè)更廣大無邊的世界，而且，你所擁有的那點(diǎn)實(shí)也才有個(gè)根。 只要練著太極，你每天的思想都會(huì)是鮮活的，它像陰陽魚一樣不停地運(yùn)動(dòng)著。 我在試圖講我的秘笈--如果真有什么秘笈的話。
論松 我至今記得，第一次跟人家真正交手的時(shí)候完全懵了，根本不知道怎么回事。他一出手我一捋，人家噌的一步就跑我后邊去了，我這手跟著就拐了。于是他從后邊扒我肩，這時(shí)候我就已經(jīng)是懵了，手也不敢松，緊緊地抓著他的胳膊。一前一后我們倆就僵住了。我好像是很長時(shí)間才反應(yīng)過來，一松胯，“咵”一下把對(duì)方摔倒了。 太極拳理曰：“不得機(jī)不得勢時(shí)，腰腿求之?！蔽艺J(rèn)為這里少了一個(gè)字，應(yīng)該是“腰腿間求之?！毖乳g是胯，其位置格外重要（胯是中國文化中特有的，西方對(duì)這一位置沒有對(duì)應(yīng)的描述）。腳把地面的反作用力通過膝送到了胯上，松胯便可在剎那間將力量送到腰部。松胯在技擊實(shí)戰(zhàn)中可卸掉對(duì)方來力一部分乃至一大部分；降低了自身的重心，使下盤穩(wěn)固，為襠走下弧創(chuàng)造了條件；可加大腰部轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度，使周身協(xié)調(diào)；整合周身之力，用于我所需要地方；有利于調(diào)整身法、步法、得機(jī)得勢，使下肢運(yùn)行變得輕靈。松胯、襠走下弧是胯部形成渾圓力的必要條件，也是進(jìn)入太極拳殿堂的一把鑰匙。 這個(gè)“松”就是如此地厲害和實(shí)用。不會(huì)松你練什么太極拳呢？可是一味地追求松呢，則又完全入了另一條歧途。所以，我一直在想怎么明白地把太極的松講清楚。 先說肩松，我有一年在重慶講課，讓一名弟子死死地把我的右手攥住，我說我只要右手指稍稍畫個(gè)小圈，攥住我手的人就得跪下。這一招就叫仙人指路。我反復(fù)地示范了幾次，告訴學(xué)員肘定住位置，以手的梢節(jié)領(lǐng)勁，向前畫個(gè)小圈。我又特地講了肘定位后肩膀才來更好地松下來。肩松才能把肩部和身體接牢，梢節(jié)一領(lǐng)勁時(shí)全身的力量才能沒有損耗地通達(dá)到手上。我講完了就讓學(xué)員們自己找人對(duì)練。我正坐那兒哩，就見一個(gè)平時(shí)還練得不錯(cuò)的弟子怎么也制服不了他的對(duì)手，也就是他的手怎么也下不去，因?yàn)楸蛔ゾo了嘛。我一看就大喊一聲：松肩?。∷@才記起似的，肩一松，抓住他的人頓時(shí)就跪下了。 練太極拳時(shí)意念上要求身體松柔，人們往往松柔不下來就是因?yàn)榧绯敛幌聛?。向上聳肩，向里合肩，或是被迫翻肩，是最常見的毛病。一聳肩，一合肩腋下就不空了。肘也隨之飄起來。當(dāng)遇上對(duì)方踩、打、摔、擒、拿等外力時(shí)，出于自我平衡的本能，可能被迫向上起了肩。這些不僅是學(xué)習(xí)太極拳的障礙，也是技擊中的隱患。所以要時(shí)時(shí)注意沉肩、保持沉肩墜肘，將肘與肩部拉長到最大限度。 這種類似的訓(xùn)練都是要當(dāng)場見效果的，不會(huì)松肩，被抓住的第一反應(yīng)就是把肩架起來，一架勁就在肩那兒斷了。肩架了，肘也就跟著架，定位也就是個(gè)問題了。于是，就變成了兩人比蠻力。比蠻力哪里還需要學(xué)什么太極拳呢？ 被抓住時(shí)你可以仙人指路，讓人跪地，也可以往上走手，讓人跳起來。不論你有多大的蠻力，被人死死地抓住小臂的時(shí)候你想起來，那都是很難的。硬抗著起來就不是太極拳了，這時(shí)的辦法是什么呢？還是沉肩，也就是把肩松了。肩一松，肘隨便往前或往外一移動(dòng)，對(duì)方就怎么也抓不住你了，或者就要跳起來了。這就是松肩。 另一個(gè)重要的部位是胯，也就是松胯。我前邊講了一松胯對(duì)方就摔倒了，道理跟松肩也是一樣的。 在我的培訓(xùn)班里，也有很多以前在公園里練太極拳的來跟我學(xué)習(xí)。為什么呢？因?yàn)樗麄冇X得練得不對(duì)了。剛到我這里練了一天，就跟我說受不了啦，因?yàn)樗南ドw疼得要命。我一聽就說：“你可不是今天一天把膝蓋練疼了的，而是你以前一練完膝蓋都要疼?！彼宦牼陀X得我簡直是個(gè)神人，連這個(gè)都知道。我說你知道問題出在什么地方嗎？我說：“你以前練的主要問題就是腳沒抓地?！彼芷婀诌@跟膝蓋有什么關(guān)系。我說：“這關(guān)系可就大了。實(shí)際上，從你走路的姿勢我就知道了。不但知道有這毛病，如果要我挑，可能再挑出個(gè)三五十種毛病也絲毫不成問題?！彼捅粐樦?。但這就是我想要的效果，不嚇唬住他，他是不會(huì)真改的。我們練太極拳的最怕的就是給人改拳，一個(gè)人習(xí)慣了一個(gè)姿勢，你要改的是別人的記憶，這是很難的。所以，用我的經(jīng)驗(yàn)，就是一開始就要給他來個(gè)醍醐灌頂，也就是先要把他腦子里的固有東西清出去。 接下來我就給他簡單地講這是個(gè)什么道理。我說，公園里的太極拳好多都是要追求一個(gè)全身放松，緩慢柔和，看起來的確是全身都松了，隨意地晃來晃去，還有追求好看嘛，一味求柔，飄來飄去。但是，你的力量，全身的力量，其實(shí)就是個(gè)全身的重量，都落在了膝蓋上。那么大的重量，長年地壓在膝蓋上，還飄來飄去的，怎么會(huì)不疼呢？
他似乎聽懂了，就問我怎么避免？我說：“抓地、扣膝??！抓地就有根了。抓地才能棚膝，才能膝定位??！把膝蓋定住了，下肢的力量就貫通了，腿也就有了一個(gè)弓，上肢的重量就傳到地上去了，勁也就蓄上了，也不會(huì)在膝蓋那兒斷了。從下到上，腳抓地了，膝定位了，然后是胯才能松，等真正松胯了，你就功夫大進(jìn)了。就堅(jiān)持這么幾條，你再去練，膝蓋一定就會(huì)好轉(zhuǎn)過來。就這么一點(diǎn)小改變，你就真正入了太極門了。不如此，你練三四十年，還是一點(diǎn)功夫也沒有，雖然對(duì)身體也有些好處，但也會(huì)落下像你膝蓋疼這一類的病?！? 肘是上肢的弓背。膝是下肢的弓背。屈膝才能合襠、才能足下生根，進(jìn)退自如，力撐八面?？匆粋€(gè)的拳勢是否正確，首先看胯是不是松的，膝是不是合的，襠是不是圓潤的。如果一個(gè)拳勢看著不順那么問題一定出在膝上。膝在運(yùn)動(dòng)中要像餃子皮一樣向外輾，不是外擺，外擺是飄的，向里運(yùn)動(dòng)時(shí)不是直接合，而是從外向里扣。 踝關(guān)節(jié)這個(gè)部位最難練的是跟腱韌帶，跟腱韌帶的長短又與抓地有直接關(guān)系。通常膝蓋前跪和旋轉(zhuǎn)就是韌帶拉長運(yùn)動(dòng)。這根韌帶越長，膝蓋前跪的半徑越大。對(duì)抗中后退時(shí)，又總有一個(gè)膝蓋是向前彎曲的，彎曲幅度越大，腰部的承受能力越強(qiáng)。拉長這根韌帶要靠五指抓地。不讓飄、不讓腳動(dòng)的同時(shí)又讓腳腕旋轉(zhuǎn)的動(dòng)，讓它向不同的方向移動(dòng)、旋轉(zhuǎn)。只有抓地才能生根，生根之后胯各部位的靈活性才能充分體現(xiàn)。 我講完這些，這個(gè)人當(dāng)天晚上就沒有睡著，大概是知恥而后勇，自己練了一段時(shí)間，就又來找我了。練了幾個(gè)招式，我說有進(jìn)步，但今天我還要給你清除一個(gè)重要的觀念，你就進(jìn)步更快了。他說還有什么要注意的。我說：“公園里的太極拳，或者是有些太極拳師教的，都是要求習(xí)練的人要柔中求剛。柔中求剛沒錯(cuò)，但許多練者認(rèn)為用意不用力就是松就是柔了，其實(shí)這叫丟叫散叫軟。這個(gè)話不該這么簡單，只聽到了淺層意思或你悟得不透就變成誤導(dǎo)了。具體該怎么講呢？ 說一下太極諺語吧，'一陰九陽根頭棒，二陰八陽是散手，三陰七陽尤覺硬，四陰六陽是好手，唯有五陰并五陽，五陰五陽稱妙手，妙手一運(yùn)一太極，跡象化完歸無有”。這是什么意思呢？所謂'柔起剛落'，柔主運(yùn)化，剛主發(fā)放，剛要純，要求有意求柔，無意求剛。剛不需要用很大的功夫去練，而柔要用很大功夫去體驗(yàn)，柔是圓柔，是棚勁，不是軟，不是丟，是在螺旋纏絲運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的。通常講的'不松'，是緊，是僵，無力是丟勁，有力是頂勁。柔要在棚勁不丟的基礎(chǔ)上，作最大限度的放松，實(shí)際上還是按照太極拳特定的要求鍛煉所產(chǎn)生的勁才是真正的柔勁，屬棚勁范疇，也是纏絲勁的一種，其本質(zhì)還是螺旋曲線運(yùn)動(dòng)。柔到極點(diǎn)時(shí)，關(guān)節(jié)拉長，韌帶韌性增加，肌肉高度協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)規(guī)律已成自覺過程，剛勁自生。也就是在棚勁不丟的前提下，通過螺旋折疊，開合轉(zhuǎn)關(guān)，對(duì)拉拔長產(chǎn)生有彈性的剛勁，不是硬，不是鐵，柔也是通過上述要求練出來的柔，拉開韌帶，真正達(dá)到了節(jié)節(jié)分家了，這才是真正的松柔?！? 當(dāng)然，要真正練到太極的松是很難的，這會(huì)有很多層次。記得在1990年的時(shí)候，有一個(gè)香港學(xué)生給我寫了封信，問我的也是這個(gè)問題，他問老師我現(xiàn)在技術(shù)不太好，太僵，松不下來。怎么才能改過來？我當(dāng)時(shí)正好看了一個(gè)小說。小說的名字不記得了，主人公是誰也忘了，但是情節(jié)還記得，是講一個(gè)老和尚跟一個(gè)小沙彌的對(duì)話。小沙彌喜歡上了一個(gè)女子動(dòng)了凡心。老和尚就說：“你求色反被色困?！币馑际悄阈闹羞€有色所以你被色困住了，你可以從這個(gè)廟里走出去了。于是我的回信里就寫：“你求松反被松惑，求柔反被柔困。”意思是說總是機(jī)械地理解“松”這個(gè)字，在這個(gè)框子里怎么出得來呢？如果你大膽跳出去，大膽地走手臂，也許就松下來了。表面看我這個(gè)學(xué)生身體的僵硬好像是被“松”字困住了，其實(shí)被困住的不是他的身體而是他的思想他的意識(shí)。 太極拳理論強(qiáng)調(diào)用意不用力，要求練拳由“松”入手，做到大松大柔，內(nèi)松外也松，關(guān)節(jié)松，肌肉松，無處不松。這是太極拳獨(dú)有的神韻，獨(dú)有的技巧，獨(dú)有的方法，獨(dú)有的勁路，都是由松而來的，松成了法則了，所以誤導(dǎo)了許多練者，以至練了幾十年，就一味地求松。 松的本義只是“不緊”而已。首先是指意識(shí)，練拳不能緊張。其次是肩胯等關(guān)節(jié)的放松，肩、胯是人身體活動(dòng)自由度最大的兩處關(guān)節(jié)，我們講的節(jié)節(jié)分家主要指此兩處關(guān)節(jié)難掌握，所以此兩處關(guān)節(jié)放松會(huì)圓活，但是只放松并不能成為高手，練不出太極拳獨(dú)到的功夫，完全不用松字，肩關(guān)節(jié)沉即可，胯關(guān)節(jié)開是關(guān)鍵。關(guān)節(jié)修煉的實(shí)質(zhì)是拉開拉長拉出彈性，其三，松還有層意思，是全身關(guān)節(jié)的放松，認(rèn)為放松了才能使關(guān)節(jié)節(jié)節(jié)貫穿是錯(cuò)誤的，全身關(guān)節(jié)若要分家，用四字，對(duì)、拉、拔、長，兩個(gè)字對(duì)拉而已。其四：認(rèn)為肌肉都放松，其實(shí)肌肉都松了，一動(dòng)不能動(dòng)，肌肉收縮，關(guān)節(jié)才靈活，太極拳所練肌肉和其它的肌肉不一樣而已。其五：認(rèn)為太極拳先把拙勁、僵勁去掉才能產(chǎn)生太極勁，也不全對(duì)，古拳論解釋僵勁、拙勁是人長期生活勞動(dòng)養(yǎng)成的固有習(xí)慣沒錯(cuò)，但練成太極勁需要按太極拳的規(guī)則刻苦訓(xùn)練就行，按規(guī)律就可。其六：把太極拳當(dāng)氣功練，我們練的是內(nèi)功，我松了，我意存丹田，我五臟六腑因?yàn)樗闪?，才得到鍛煉，我?nèi)功很厲害，自己感到而沾沾自喜。但不能應(yīng)用，認(rèn)為是內(nèi)功未到而已，一旦功夫練到，我便金剛不壞之身，那是自欺欺人。 我認(rèn)為松字可用，但不能亂用，松字沒錯(cuò)，但不是綱領(lǐng)。非要用時(shí)，加沉，加開，叫沉肩，叫開胯、叫松胯即可，不緊張就行了。 |
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