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●真氣運行法 ． 這是一種分階段逐步打通任督脈的功法。這個功法的最大優(yōu)點是每個階段都有具體方法可循，一步有一步功，一步有一步理，好學易記。 真氣運行法共五步： (1)呼氣注意心窩部。入坐后，縮小視野，心不外馳，注意鼻尖少時，即可閉目內(nèi)視心窩部。接著，用耳細聽呼氣，使不發(fā)出粗糙的聲音，在呼氣的同時意念隨呼氣趨向心窩部，吸氣時任其自然，不要加任何意念。久久行之，真氣即在心窩部集中起來。此步每日早中晚各練1次，每次20分鐘。·練到3～5天，即感到心窩部沉重，10天左右每呼氣即感一股熱流注入心窩部。第一步功即告完成。 |
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來自： 鄧海彤 > 《養(yǎng)生氣功》
