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來自: 天使緣 > 《健康知識》
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【讓你睡眠質(zhì)量更高7方案】
【讓你睡眠質(zhì)量更高7方案】 【讓你睡眠質(zhì)量更高7方案】 睡眠專家給出"催眠"的7個睡前建議,讓我們各取所需,達(dá)成一覺好眠的心...
改善睡眠質(zhì)量的方案20171007給未來的自己
改善睡眠質(zhì)量的方案20171007給未來的自己。今天聽《睡眠革命》這本書,作者提出了一個R90的睡眠方案(據(jù)說可以有效的改善睡眠質(zhì)量),這個方案指出人們常說的八個小時的睡眠,其實指的是人均睡眠時間,...
胃定制養(yǎng)護(hù)方案
胃定制養(yǎng)護(hù)方案早起床的人更瘦,嚇得我立馬坐了起來】英國心理學(xué)協(xié)會研究發(fā)現(xiàn),與起床較遲的人相比,早起者更苗條、更快樂,也更健康。...
好好睡覺就是治病
好好睡覺就是治病。睡眠遠(yuǎn)不止積蓄能量這么簡單,良好的睡眠,可以對身體的各項機(jī)能起到修復(fù)作用,如果睡眠不規(guī)律,甚至可能讓你患上100多種病。那么,如何保證睡眠呢?睡覺的時候,身體彎曲如弓,可以...
睡眠質(zhì)量自測
睡眠質(zhì)量自測。您的睡眠情況到底怎么樣呢?1、睡眠時間很不規(guī)律,不能按時上床睡眠。3、躺在床上腦子里全是白天見過的人和發(fā)生的事,難以入睡??偡衷?~20分說明您的睡眠質(zhì)量比較差。5分以下(沒有A項...
醫(yī)聽 | 值夜班睡不好怎么辦?不妨試試R90睡眠方案
如果你總覺得睡眠時間不夠,睡完之后還是很累的話,不妨試試英超曼聯(lián)御用運(yùn)動睡眠教練獨創(chuàng)R90睡眠方案,重置睡眠方式。英國作家尼克·利特爾黑爾斯,英國睡眠協(xié)會前任會長,從事睡眠科學(xué)研究超過30...
睡眠革命
睡眠革命。本期音頻介紹了英國睡眠協(xié)會前任會長——尼克 · 利特爾黑爾斯超過 30 年睡眠科學(xué)研究的成果,他所提出的 R90 睡眠方案,...
血型與星座A
閱讀本書,你將了解自己的節(jié)律特質(zhì)與睡眠類型,粉碎有關(guān)睡眠的單一認(rèn)知或錯誤認(rèn)識,并獲得一個專屬于你的睡眠方案,重建多場景、多維度的科學(xué)入眠理念。對于睡眠,沒有所謂的“一覺通百病”的解決方案...
睡眠20忌,這樣睡覺死得快 你的睡眠質(zhì)量真的夠好么?
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