人體就像是一臺(tái)結(jié)構(gòu)復(fù)雜的機(jī)器，每個(gè)內(nèi)臟皆負(fù)責(zé)不同的功能，它們之間相互聯(lián)系、相互協(xié)調(diào)，以維持整個(gè)身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。人體和外界環(huán)境的平衡，是維持我們正常生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，而人體內(nèi)陰陽的平衡則是生命活動(dòng)的根本。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“陰勝則陽病，陽勝則陰病。陽勝則熱，陰勝則寒”，“陽虛則外寒，陰虛則內(nèi)熱”。人體的陰陽平衡一旦遭到破壞，出現(xiàn)陰陽偏盛或者偏衰的情況，就會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。人體的正氣分“陽氣”和“陰精”，致病邪氣分“陽邪”和“陰邪”；陽邪多則導(dǎo)致陽盛傷津之熱癥，陰邪多則會(huì)產(chǎn)生陰盛傷陽的寒癥。此外，如果陽氣衰竭不能制陰，就會(huì)導(dǎo)致陽虛陰盛的虛寒癥，假如是陰精虧損不能制陽，則會(huì)導(dǎo)致陰虛陽亢的虛熱癥。

由此我們可以看出，陰陽平衡是生命活力的根本。陰陽平衡會(huì)使人健康、有精神，而一旦陰陽失衡人們便會(huì)患上各種疾病，出現(xiàn)早衰的情況，甚至導(dǎo)致死亡。因此，養(yǎng)生的宗旨最重要的就是維持體內(nèi)陰陽的平衡。一般來說，人體陰陽的平衡主要表現(xiàn)在以下三個(gè)方面：

首先，酸堿平衡。正常情況下，血液的酸堿度會(huì)保持在7.35～7.45之間，此時(shí)人體的免疫能力正常，很少會(huì)出現(xiàn)生病的狀況。但是，假如我們食用了過多酸性或者堿性的食物，使血液呈現(xiàn)偏酸或者偏堿，則會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。比如血液偏酸會(huì)降低體內(nèi)鈣鹽的含量，增加血液的黏稠度，引起各種疾病，常見的有食欲不振、駝背、便秘、齲齒、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓、動(dòng)脈硬化、胃潰瘍和腦溢血等。因此，為了避免酸堿出現(xiàn)失衡，我們必須對飲食進(jìn)行合理搭配，水果、蔬菜等是堿性食品，而魚、肉、蛋奶等屬于酸性食品，在飲食中我們要注意葷素的合理搭配，這樣不但可以避免酸堿的失衡，也能保證身體的健康。

其次，動(dòng)靜平衡。我們的生命總是處在不停的運(yùn)動(dòng)之中，現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，生命不僅要運(yùn)動(dòng)，還需要靜養(yǎng)，需要?jiǎng)屿o結(jié)合。理想的分配是三分運(yùn)動(dòng)七分靜養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)，鍛煉的是我們的筋骨，當(dāng)我們進(jìn)行全身性的運(yùn)動(dòng)時(shí)，能夠有效增強(qiáng)氧氣供應(yīng)，增加肺活量，使血液循環(huán)加快，進(jìn)而促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，達(dá)到預(yù)防疾病和延緩衰老的目的。但是運(yùn)動(dòng)過量的話，會(huì)使體內(nèi)的能量消耗過多，對健康造成不利的影響。此時(shí)，我們需要用靜養(yǎng)來調(diào)節(jié)身心，靜養(yǎng)鍛煉的是我們的精、氣、神，當(dāng)肌肉和大腦的神經(jīng)處于松弛狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)的血液流量會(huì)比平時(shí)提高15～16倍，以促進(jìn)血液的循環(huán)，為全身的組織器官輸送足夠的營養(yǎng)素。所以說，只有動(dòng)靜合宜，保持身體動(dòng)靜的平衡才能維持身體的健康，進(jìn)一步達(dá)到延年益壽的目的。

最后，心理平衡。每個(gè)人在社會(huì)上皆有不同的角色定位和人際關(guān)系，和周圍環(huán)境的這種平衡對我們的健康很有益處。一旦這種環(huán)境遭受到嚴(yán)重的破壞時(shí)，人們往往會(huì)失去心理的平衡，陷入苦惱和煩悶之中，這對健康是很不利的。因此，為了保持心理的平衡，我們必須要對別人多一點(diǎn)理解、愛心和誠心，只有和諧的人際關(guān)系才能使我們擁有一顆樂觀的心，也只有這樣才能提高身體的免疫能力。

《素問·寶命全角論》中記載：“人生有形，不離陰陽?！比梭w機(jī)能的下降和衰老都是陰陽失去平衡的表現(xiàn)，再復(fù)雜的疾病都可以用“陰陽失調(diào)”和“陰勝則寒，陽勝則熱；陽虛則寒，陰虛則熱”的理論來概括。陰陽任何一方的虛損和亢盛都會(huì)引起相對的生理反應(yīng)，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

我們的生命活動(dòng)除了要以自己身體內(nèi)的陰陽作為依據(jù)之外，還必須和自然界的陰陽變化相適應(yīng)，只有這樣才能維持生命活動(dòng)的正常運(yùn)行。正如《素問·生氣通天論》所記載：“自古通天者，生之本，本于陰陽。天地之間，六合之內(nèi)，其氣九州、九竅、五臟、十二節(jié)，皆通乎天氣。其生五，其氣三。數(shù)犯此者則邪氣傷人，此壽命之本地?！逼渲杏终f：“陰者，藏精而起亟也；陽者，衛(wèi)外而為固也 是以圣人陳陰陽，筋脈和同，骨髓堅(jiān)固，氣血皆從，如是則內(nèi)外調(diào)和?！边M(jìn)一步地闡述了人體和大自然的緊密關(guān)系。

所以說，唯有保持體內(nèi)陰陽的平衡以及人體與自然界的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，才能維持健康，達(dá)到延年益壽和養(yǎng)生的目的。