保健按摩是中醫(yī)主動(dòng)養(yǎng)生的一種好方法。通過(guò)對(duì)局部穴位刺激，可以促進(jìn)新陳代謝，激發(fā)與調(diào)整五臟六腑功能，達(dá)到舒筋、活血、健身、防病的效果。根據(jù)古人的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)和醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)，現(xiàn)選出十個(gè)調(diào)五臟、益氣血的重點(diǎn)穴位，介紹給大家。
⒈健腦百會(huì)穴 是督脈上重要穴位，有健腦提神的作用。本穴兩耳尖連線與頭正中線交點(diǎn)處取穴。主治頭痛、頭昏、昏厥、中風(fēng)、低血壓、脫肛、胃下垂、耳鳴、健忘、鼻炎、食欲差、煩悶等。按摩方法：?jiǎn)问种兄富蚴持赴从谘ㄎ唬奢p漸重向下揉按20～50下。
⒉防治感冒大椎穴 是督脈上重要穴位，有升陽(yáng)強(qiáng)壯的作用。本穴在第七頸椎棘突下，約與兩肩峰相平取穴。主治發(fā)熱、感冒、支氣管炎、支氣管哮喘，及陽(yáng)氣不足引起的四肢發(fā)涼、肩背冷痛、身體虛弱等。按摩方法：四指并攏放于上背部，反復(fù)斜擦大椎穴各30次，擦至局部發(fā)熱則效果最佳。
⒊補(bǔ)氣健脾脾俞穴 是太陽(yáng)膀胱經(jīng)上重要穴位，有健脾益氣的作用。本穴在脊柱第十一胸椎棘突下、旁開二橫指處取穴。主治胃痛、胃下垂、胃與十二指腸潰瘍、營(yíng)養(yǎng)不良、肝脾腫大、腹脹、腹瀉、糖尿病、四肢及顏面浮腫、周身酸重?zé)o力、下肢癱瘓、脾胃虛弱、背痛等。按摩方法：用兩手中指或握拳用食指關(guān)節(jié)突起部按揉穴位30～50下；或握空拳揉擦穴位30～50下，擦至局部有發(fā)熱感。
⒋補(bǔ)腎要穴腎俞 是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上重要穴位，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。本穴在背部第二腰椎棘突下，旁開二橫指處取穴。主治性功能衰退、遺尿、腰痛、腎炎、腎下垂、支氣管哮喘、耳鳴、耳聾、貧血、脫發(fā)、尿路感染、前列腺炎、神經(jīng)衰弱、骨質(zhì)增生等。按摩方法：手指按于腎俞穴，向外揉按30次，再用手掌斜擦腎俞及其周圍30次，直至腰部發(fā)熱。
⒌健胃要穴中脘 是任脈上主要穴位，有健胃提氣的作用。本穴在腹部胸骨柄下端與肚臍連線中點(diǎn)處取穴。主治急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍、胃下垂、脘脹、腹瀉、消化不良、飲食無(wú)味、身腫、噎膈等。按摩方法：左右手重疊于穴位上，逆時(shí)針按摩50～100次，順時(shí)針按摩50～100次，摩至有熱感時(shí)為佳。
⒍生命力要穴關(guān)元 是任脈上重要穴位，有大補(bǔ)元?dú)獾闹匾饔?。本穴在肚臍下四橫指、腹正中線上取穴。主治性功能衰退、精力不足、免疫力下降、不孕、腹痛、腹瀉、尿路感染、盆腔炎、睪丸炎、尿頻、腹冷等。按摩方法：兩手重疊掌根緊貼穴位上，逆時(shí)針揉按50～100次，順時(shí)針按揉50～100下，揉至有熱感時(shí)效佳。
⒎免疫力要穴足三里 是足陽(yáng)明胃經(jīng)上重要穴位，有健脾和胃、壯陽(yáng)補(bǔ)氣、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。本穴在外膝眼下正坐屈膝垂足取穴。主治各種虛弱性慢性疾病、胃脘痛、腹痛、腹瀉、腹脹、水腫、消化不良、便秘、偏癱、下肢痛、咽喉腫痛、失眠、陽(yáng)痿、貧血、頭暈等。按摩方法：兩腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，同時(shí)用力向外按揉30～50下；或雙手掌同時(shí)拍打兩腿足三里各30～50下。
⒏治血要穴血海 是足太陰脾經(jīng)上重要穴位，有調(diào)理血液生化與運(yùn)行的作用。本穴在髕骨內(nèi)上緣三橫指，即股四頭肌肉內(nèi)側(cè)頭的隆起處取穴。主治血液運(yùn)行瘀滯、貧血、蕁麻疹、皮膚瘙癢、神經(jīng)性皮炎等。按摩方法：拇指按于同側(cè)血海穴，揉按30次。
⒐滋補(bǔ)肝腎三陰交穴 是肝脾腎三經(jīng)交匯的重要穴位，有滋陰補(bǔ)腎作用。本穴在足內(nèi)踝尖直上四橫指、脛骨后緣處取穴。主治津液虧損、內(nèi)熱上火、高血壓、便秘、尿閉、心煩失眠、神經(jīng)衰弱、皮膚瘙癢等。按摩方法：拇指按于同側(cè)三陰交，按摩20余次。孕婦禁用。
⒑排毒降火涌泉穴 是足少陰腎經(jīng)上重要穴位，有排毒降火作用。本穴在足掌心中央，約足底前1/3與后2/3交界凹陷處取穴。主治高血壓、頭頂痛、眩暈、咽喉痛、[swf]暫不支持視頻文件[/swf]失音、失眠等。按摩方法：用食指尖按于對(duì)側(cè)穴位上，由輕漸重揉按20～50下。?