平時你可能不太注意到自己的腎臟，說明你的腎臟還很健康。但是，腎臟一旦出現(xiàn)問題，全身都可能跟著遭殃。

而你平時的一些小習慣，可能正在毀掉你的腎！

腎臟在進行代謝活動的時候，需要足夠的水分來輔助。而且長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。

所以，一定要養(yǎng)成多喝水的好習慣。

攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要盡量避免食用過量的鹽。

而且飲食偏咸還會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又經(jīng)常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

喜歡喝軟飲料和運動飲料的，注意適量哦，因為攝取過度會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.35，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后增加腎臟排酸負擔。

吃肉太多，會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。

另外，現(xiàn)代人大多不注意規(guī)律飲食，往往逢節(jié)假日或聚餐就暴飲暴食，這最終會產(chǎn)生廢物尿酸及尿素氮等。

尿液在膀胱里太久，很容易繁殖細菌，而細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。

那么，我們怎樣才能知道自己的腎臟是否正常呢？在這里，教大家?guī)渍?span>自測腎虧：

1、總是莫名感覺冷；

2、不缺覺還總打哈欠；

3、經(jīng)常不斷地打噴嚏；

4、面黑無光澤、有黑眼圈；

5、耳朵焦枯；

6、總是哼哼唧唧，經(jīng)常無病呻吟；

7、總感覺口咸；

8、莫名感到恐懼；

9、無緣無故顫栗；

10、身上有腐臭味。

養(yǎng)腎的方法有很多，日常生活中我們可以怎么做呢？今天在這里與大家分享一套簡單便捷的護腎小技巧——穴位按摩。

通過推拿、點按、刺激相應的穴位來點治疾病，這是中醫(yī)的獨特優(yōu)勢，大家快點來認識常用的養(yǎng)腎六大穴位吧！

涌泉穴，補腎固元，使人腎精充足，是腎經(jīng)第一大穴。

按摩方法：

民間俗稱的“搓腳心”，每晚用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，搓擦幾百下，直至感覺腳心發(fā)熱，換另一只腳，同前。然后，將腳趾微微轉(zhuǎn)動幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下即可。

功能作用：

溫通血脈，引熱下行，調(diào)和陰陽。

主治病癥：

失眠，腰膝酸軟，行走乏力，高血壓，性功能減弱，免疫力低下。

太溪穴，腎經(jīng)之氣流注匯聚之地，調(diào)動生命原動力，為腎經(jīng)源頭。

按摩方法：

用手按揉有微微的脹痛感。太溪穴此處腎經(jīng)經(jīng)氣最旺，為大補穴。按摩時，盤腿端坐，用左手拇指按壓右踝太溪穴，左、右旋各按壓10下。同前，交替左右踝。力度為有酸脹或麻麻感覺即可。

功能作用：

燥化脾濕，生發(fā)胃氣。

主治病癥：

失眠健忘，咳嗽氣喘，牙痛，痛風，尿酸過高，手腳冰涼，祛斑祛痘，美白肌膚。

關元穴，男子藏經(jīng)、女子蓄血之處，人體元陰、元陽交匯之地，為元氣關隘。

按摩方法：

搓熱雙手，（勿冷冰冰），雙手交叉重疊置于關元穴上，稍加壓力，雙手快速地、小幅度地上下推動，注意不要過度用力，只要局部有酸脹感即可。

功能作用：

補腎壯陽，理氣和血。

主治病癥：

月經(jīng)不調(diào)，便秘，虛胖，貧血，預防癌癥，女子宮寒不孕。

調(diào)理和平衡腎陽、腎陰，生命之門、人體長壽之門。

按摩方法：

先將兩手掌搓熱，快速用掌心擦命門，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度。然后將兩手掌捂住兩腎俞，集中精神把意念放在命門（每天早、中、晚各鍛煉10分鐘）。

功能作用：

培元固本，強健腰膝。

主治病癥：

腰痛，骨質(zhì)疏松，腎臟疾病，性冷淡，陽痿。

腎俞穴，將寒濕水汽外輸膀胱，腎氣輸通出入之處。

它的位置就跟我們解剖學中兩腎的位置差不多，在我們腰背部的位置上對應著兩腎，所以我們稱為腰為“腎之腑”。

按摩方法：

用雙手中指按于兩側(cè)腎俞穴，或握空拳揉擦，至局部有熱感為佳?；蚴窍劝央p手手心搓熱，使掌心發(fā)燙，然后迅速將掌心貼在腎俞穴處，(勿隔衣物），手掌縱軸與脊椎垂直自脊椎兩旁向臀部之間方向快速擦動，頻率保持在80-100次/分，堅持3-5分鐘。

功能作用：

壯元陽，助運化，利水濕。

主治病癥：

腰肌酸痛、痙攣、腎臟血流量減弱，足跟痛，高血壓，低血壓，耳鳴，精力減退。

復溜穴，專治水液代謝失常，腎經(jīng)母穴。

按摩方法：

首先可以通過用拇指反復的按摩復溜穴來刺激；還可以通過拇指點揉的方法來刺激復溜穴，操作者取舒適的體位(坐位、仰臥位均可)，用拇指腹按壓在復溜穴上，按而揉之，局部產(chǎn)生酸、脹、痛感，再屈伸踝關節(jié)，加強指壓的感覺，然后用揉法放松，左右二側(cè)交替進行，約10-15分鐘。每日2～3次。

功能作用：

補腎滋陰、利水消腫。

主治病癥：

腿腳酸脹腫痛、靜脈曲張，盜汗，腹瀉腹痛，白內(nèi)障，青光眼，飛蚊癥，哮喘。

上面我們講了傷害腎臟的一些日常行為習慣，那么日常要如何養(yǎng)腎呢？

黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等便可用來養(yǎng)腎抗衰老。

在生活中，一定要避免暴飲暴食、吸煙、酗酒等，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。

恐懼過度，耗傷腎的精氣。建議日常少看恐怖電影、少參與刺激性較大的娛樂活動。

如果日常難免恐懼，這里向大家介紹一個簡單的調(diào)節(jié)小方法：將雙眼輕輕微閉，哼著你喜歡的小曲、京劇，或念著詩詞，用你的手指有節(jié)奏地敲打著桌面就能緩解負面情緒。

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生命在于運動，通過運動養(yǎng)腎，是值得提倡的積極措施。大家可根據(jù)自身特點選擇適合自己的運動，堅持練習，可以達到良好的養(yǎng)腎效果。

腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此，足部要特別注意保暖。

在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助于安睡。

預防勝于治療，保健貴在堅持，讓我們自己動手祛除小病痛吧！

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