按照中醫(yī)的養(yǎng)生規(guī)律，具體排毒時(shí)刻表是——

    5點(diǎn)—7點(diǎn)：大腸排毒時(shí)間。如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)，則容易積累毒素，因此盡量在早上排便。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，或者配合按摩大腸經(jīng)，對(duì)排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。

    7點(diǎn)—9點(diǎn)：胃排毒時(shí)間。清晨可以采用跪坐姿勢(shì)，練習(xí)腹式呼吸。每天堅(jiān)持，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富。平時(shí)可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對(duì)胃也有好處。

    11點(diǎn)—13點(diǎn)：心臟排毒時(shí)間。這段時(shí)間是心臟跳動(dòng)速度的高峰期，因此不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。如果能夠午睡一會(huì)兒，更有利于心臟排毒。

    13點(diǎn)—17點(diǎn)：小腸、膀胱排毒時(shí)間。這段時(shí)間可以做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動(dòng)。也可以適當(dāng)多喝水，加速膀胱排毒。

    17點(diǎn)—19點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間。腎臟有毒素，主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，有助于加快腎臟排毒。慢跑、快走、扭腰等是較好的運(yùn)動(dòng)方式。

    19點(diǎn)—21點(diǎn)：心包排毒時(shí)間。人的心火隨著時(shí)間慢慢 “攀升”，當(dāng)這種毒素?zé)o法排出時(shí)，會(huì)影響睡眠，晚上19—21點(diǎn)也是血液循環(huán)的旺盛時(shí)期，可通過(guò)拍打手臂的肘窩處進(jìn)行排毒，這樣能有效加強(qiáng)心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。

    21點(diǎn)—23點(diǎn)：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間。這段時(shí)間要放松身心，保持愉悅的心情，

    有助于淋巴排毒。

    23點(diǎn)—早晨5點(diǎn)：膽、

    肝、肺排毒時(shí)間。膽、肝、肺的

    排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行，所以睡眠質(zhì)量很重要。