早上5-7點：大腸排毒時間 如果大腸不能得到很好的排毒和修復，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。

　　因此盡量在這段時間進行排便，因為時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等?；蛘吲浜辖?jīng)絡按摩，大腸經(jīng)對排便和大腸的養(yǎng)護有很好的功效。

　　早上7-9點：胃排毒時間 胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。

　　因此，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。

　　中午11-1點：心臟排毒時間 心臟是所有器官里的核心部分。午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。另外這段時間是心臟跳動速度的高峰期，因此注意不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心臟進行排毒。

　　下午1-3點：小腸排毒時間 這段時間可以吃些食物適當補充營養(yǎng)。也可以做些簡單的運動，比如踢腿，這樣可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動。下午5-7點：腎臟排毒時間 這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎臟起到按摩的作用。

　　晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎而且還可排毒。

　　晚上7-9點：心包排毒時間 這段時間是血液循環(huán)的旺盛時期，可通過拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應著心包經(jīng)，做彈中指的動作可以活動心包經(jīng)。

　　晚上9點-11點：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時間

　　這段時間切記要放松身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。

　　晚上肺排11點毒-時早間晨5點：膽、肝、

　　膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質(zhì)量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質(zhì)量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。第一，睡前吃一些有益睡眠的食物。如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。第二，穴位按摩。睡前將百會穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。第三，黑暗環(huán)境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈，因為光亮會影響腦松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。第四，晚上10點睡覺。晚上10點-凌晨2點是身體排毒的黃金時段。(劉麗)