我看了網(wǎng)絡(luò)上一些武友的個(gè)人展示視頻，基本都是原地展示自己的快拳快腿，大家在論壇上也比較熱衷于討論一秒鐘能出幾拳，一秒鐘能踢幾腿。拳腿速度當(dāng)然非常重要，但不家不要忽略一個(gè)前提，就是你先要靠近對(duì)手，進(jìn)入有效攻擊距離，你的拳腳才有用，距離不夠的話你一秒種打八百拳踢五百腿也沒(méi)有任何用處。而決定你能否成功進(jìn)入有效攻擊距離的就是步法的速度。同樣，對(duì)手向你攻擊的時(shí)候，你也要有足夠的步法速度才能夠有效地躲閃。
　　步法速度練習(xí)方法很多，從身體素質(zhì)上來(lái)說(shuō)，主要是強(qiáng)化大小腿的力量，大小腿有力蹬動(dòng)才有力，步法速度才能在瞬間提高起來(lái)。
　　一般性的素質(zhì)訓(xùn)練方法有跳繩，深蹲，單腳跳、蹲跳等，這里就不再重復(fù)了，說(shuō)一種專門強(qiáng)化步法起動(dòng)速度的訓(xùn)練方法。
　　找一根皮筋，一頭固定在與腰同高的位置，另一頭系在腰上，站在把皮筋稍微拉長(zhǎng)能夠感覺(jué)到拉力的距離，格斗式站好，然后從靜止?fàn)顟B(tài)以各種向前的步法快速度向前移動(dòng)。移動(dòng)到位后放松退回到原位，一下一下地練，要求自己每一次移動(dòng)都爆發(fā)出最高速度。同樣也可以練習(xí)后退的步法，身體轉(zhuǎn)個(gè)方向向后移動(dòng)就行。
　　隨著移動(dòng)速度加快，可以逐步拉長(zhǎng)皮筋，增加阻力，但阻力以不影響自己移動(dòng)到位之后的平衡為準(zhǔn)，別步法剛到位甚至剛做一半就讓皮筋扯回來(lái)了，那阻力就太大了。有訓(xùn)練同伴的可以讓同伴在前面拿靶，練習(xí)者快速向前移動(dòng)打靶，有個(gè)目標(biāo)更方便體會(huì)移動(dòng)的感覺(jué)。
　　平時(shí)打靶打沙袋時(shí)也要注意結(jié)合步法的運(yùn)用，不要光站在直接就能打著的距離打，要拉到實(shí)戰(zhàn)中雙方的距離，然后快速用步法接近，同時(shí)進(jìn)行攻擊，一組攻擊結(jié)束后不要站在原地不動(dòng)，要快速再用步法后退拉開(kāi)距離，這才是一次完整的攻擊。如果你根本沒(méi)有在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用步法的意識(shí)，步法練得再快也沒(méi)什么意義。
　　步法速度有了，但是實(shí)戰(zhàn)中光憑速度肯定是不夠的，除非你的對(duì)手實(shí)力比你差很遠(yuǎn)，想追上對(duì)手，縮短雙方的距離還要掌握好移動(dòng)的時(shí)機(jī)。時(shí)機(jī)不是消極等來(lái)的，而是由你自己創(chuàng)造。我舉一個(gè)我比較喜歡的方法供大家參考：
　　對(duì)峙中我突然以短快的假動(dòng)作驚嚇對(duì)手，對(duì)手本能性的就會(huì)有所反應(yīng)，由于我是作出進(jìn)攻型的假動(dòng)作，對(duì)手的反應(yīng)一般來(lái)說(shuō)是注意防守，然后我迅速回收動(dòng)作恢復(fù)放松狀態(tài)，對(duì)手一般來(lái)說(shuō)也會(huì)隨之放松，在他放松的一瞬間我迅速前沖進(jìn)行攻擊，對(duì)手由于剛剛從緊張狀態(tài)進(jìn)入放松恢復(fù)狀態(tài)，這時(shí)的攻擊命中率非常之高。
　　總之就是抓對(duì)手重心變化、精神狀態(tài)變化的瞬間拉近雙方距離并同時(shí)展開(kāi)進(jìn)攻，大家還可以根據(jù)這個(gè)原理找到更多的有效方法。
　　李小龍說(shuō)他的功夫其實(shí)就兩點(diǎn)，一是近身，二是發(fā)力，近身還排在發(fā)力前面，實(shí)戰(zhàn)也的確如些，你要是都近不了身，你的力又朝哪發(fā)呢？所以大家不要光關(guān)注拳能打多快腿能踢多快，必須要重視你的移動(dòng)速度有多快，這是你能不能成功擊中對(duì)手的根本。