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1．低脂牛奶。一杯8盎司（約227克）牛奶中含有9種重要營(yíng)養(yǎng)物，包括鈣、鉀和維生素D等。購(gòu)買(mǎi)時(shí)，最好選擇脫脂或低脂牛奶。 2．紅薯。含有大量的β—胡蘿卜素，纖維素和B族維生素?？杀３稚眢w細(xì)胞健康，特別有益皮膚健康。多項(xiàng)研究表明，常吃紅薯可防皺抗曬，有助于生成新的皮膚細(xì)胞。 3．雞蛋。一只雞蛋只有70卡路里，卻是膽堿的重要來(lái)源。另外，雞蛋中還含大量有益眼部健康的葉黃素和玉米黃素。 |
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來(lái)自： jackson1124 > 《我的圖書(shū)館》
溫馨提示：10種健康的好食物
