渾圓功(意拳氣功)之五形動(dòng)功
[日期：2010-03-15] 來(lái)源：功夫資訊網(wǎng)  作者：KungFu [字體：大 中 小] 

渾圓功具有很好的健身作用

渾圓功(又名意拳氣功)的五形動(dòng)功，是王安平先生在河南開(kāi)封工人療養(yǎng)院工作期間，根據(jù)意拳大師王斌魁老先生所傳授的武功，經(jīng)自己實(shí)踐消化后而創(chuàng)編的?，F(xiàn)在，五形動(dòng)功已成了渾圓功的主要內(nèi)容之一。 　　

王安平先生認(rèn)為，對(duì)渾圓功來(lái)說(shuō)，樁功是根本，試力為關(guān)鍵；五形動(dòng)功的試力，是練習(xí)渾圓功的必由之路。由于一般人總是好動(dòng)不好靜，只練樁功似乎太呆板，站后老想動(dòng)一動(dòng)，尤其是疾病消失，身體康復(fù)了，身上有一股勁，不動(dòng)就憋得慌。實(shí)踐證明，只要?jiǎng)拥煤侠?，靜功和動(dòng)功的有機(jī)結(jié)合，對(duì)治療疾病、增強(qiáng)體質(zhì)是大有益處的。用中醫(yī)的理論來(lái)解釋五形動(dòng)功，即：虎撲，可鍛煉力量，擴(kuò)張肺氣功能；熊晃，鍛煉肩、腰、胯關(guān)節(jié)，舒肝解氣；猴轉(zhuǎn)，鍛煉活潑靈敏，活腰壯腎；蛇動(dòng)，鍛煉上下協(xié)調(diào)，左右相應(yīng)，舒展筋骨；鶴飛，鍛煉平衡，增強(qiáng)心肺功能。渾圓功的五形動(dòng)功，應(yīng)以形取意，以意象形，完全像不可能，也不必要，以似像非像為佳。五形動(dòng)功，是一項(xiàng)內(nèi)外均練的動(dòng)功。運(yùn)動(dòng)起來(lái)，體內(nèi)的心、肝、脾、肺、腎，體外的手、眼、身、腿、步同時(shí)得到鍛煉。在鍛煉中始終要求以身動(dòng)為主，身動(dòng)又要以腰動(dòng)為主，以腰帶動(dòng)身，帶動(dòng)臂腿，帶動(dòng)手腳，做到身手齊動(dòng)，周身一家。 　　

五形動(dòng)功要求周身放松，動(dòng)中求靜，動(dòng)起來(lái)速度不要快，越慢越好，越松柔越好；動(dòng)起來(lái)用意不用力(即在思想平靜中，體會(huì)麻、熱、脹在體內(nèi)的動(dòng)態(tài)，以及身體外部的反應(yīng))，好像自己如兒童一般在做游戲，無(wú)拘無(wú)束，天真逍遙。下面談?wù)勎逍蝿?dòng)功的練法、臨床效應(yīng)和技擊意義。 　　

一、鶴形：兩腳自然站立，兩手臂在身體左右兩側(cè)，五指張開(kāi)，手臂與肋部之間間隔一個(gè)拳頭。用腰胯提起右腿緩慢向前邁步，起腳要平，當(dāng)腳向前運(yùn)動(dòng)距后腳有一腳之長(zhǎng)時(shí)，前腳尖再緩緩落地。待前腳落穩(wěn)后，身體重心慢慢向前移，當(dāng)身體重心移到右腿時(shí)，左腳再緩緩提起，慢慢前行。兩腳如此交替運(yùn)行。 　　

注意：兩腳運(yùn)行路線如同火車的左右兩條鐵軌；運(yùn)行時(shí)，要求越慢越好。意念兩腳如踏雪，兩腳似趟泥。

鶴飛行：其它不變，只把下垂的左右兩臂抬起，伸而不直，高不過(guò)肩，掌心朝下，隨著身體的上下起伏而緩慢擺動(dòng)兩臂，意念自己如仙鶴一樣在空中自由飛翔。鶴形對(duì)治療高血壓有特效。另外，對(duì)心臟病、呼吸系統(tǒng)病、消化系統(tǒng)病、半身不遂、老年行走困難、下肢靜脈曲張等癥均有明顯療效。鶴行步是一切步法的基礎(chǔ)(如摩擦步、陸地行舟步、三角步、雞行步、鴨行步、槐蟲(chóng)步等)，是增強(qiáng)腿腳功的修煉之法。 　　

二、熊形：渾圓樁自然站立，兩手掌從抱球式改變?yōu)榘胛杖?，高不過(guò)肩，兩手臂彎曲，身向左轉(zhuǎn)，右拳前伸(兩拳面朝前)，眼向前平視。上式不停，身向右轉(zhuǎn)，左拳前伸，兩拳交替反復(fù)進(jìn)行(拳向前伸出時(shí)，大小臂不要伸直，兩拳相距既不超過(guò)肩，也不小于一個(gè)拳頭)。原地熊形熟練以后，再練習(xí)行進(jìn)中的熊形。當(dāng)身體向左邊轉(zhuǎn)動(dòng)伸出右拳時(shí)，右腿隨之提胯前行；當(dāng)右腳落地重心移到右腿時(shí)，左拳左腿隨之向右前方轉(zhuǎn)動(dòng)前行。如此左右交替反復(fù)練習(xí)。 　　

注意：左右腳向前行動(dòng)時(shí)是慢碎步，不可大步亦不可快步。意念運(yùn)動(dòng)時(shí)猶如黑熊一樣搖晃而行。 　　

熊形對(duì)腸胃病、肝病、腹脹胸悶、消化不良、坐骨神經(jīng)痛、壓縮性骨折、腰椎間盤(pán)突出、腰骨質(zhì)增生等慢性病有良好療效。熊形是五種操拳的基礎(chǔ)，如炮拳、鉆拳、圈拳、栽拳、崩拳等，都無(wú)不出自于以養(yǎng)生操為表象的熊形。用之于養(yǎng)生治病它是文雅的，用之于散手搏擊它是兇猛的。 　　
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