心血管病患者最好改晨練為暮練

淄水漁夫 2011-06-27

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心血管病患者最好改晨練為暮練

2009-10-29 16:43

進入秋冬季節(jié)以來，博愛醫(yī)院內(nèi)科病房心腦血管疾病患者比平時增加了3成左右，急診出車搶救也比平時有所增加，患者中有六成以上是心腦血管病人。博愛醫(yī)院內(nèi)科心血管博士石延科指出：秋冬季節(jié)是心腦血管病人的“多事之時”。尤其是每年的11月到來年的3月間，更是心腦血管發(fā)病的高峰期。其中有相當一部分人是因為晨練的原因，值得引起注意。

    石博士介紹說，心腦血管疾患病情通常來得險而急，而高血壓是引起腦出血、心肌梗塞等險情的罪魁禍首。人的血壓是波動的，這是正常的生理現(xiàn)象。人在夜間睡眠時血壓降低，清晨清醒前血壓快速升高，晨醒后最初幾小時內(nèi)血壓達到或者接近最高峰，這種現(xiàn)象醫(yī)學上稱之為“血壓晨峰”現(xiàn)象。對于醫(yī)學上的“血壓晨峰”現(xiàn)象石博士解釋：因為早上病人的交感神經(jīng)處于興奮時期，心跳加快，血管收縮，導致血壓升高，此時對于心血管病人是個危險時間。

    進入冬季以來，隨著天氣轉(zhuǎn)冷，血管收縮，導致管腔狹窄，血流受阻，也會加重心腦血管疾病的病情。他說，雖然南方的秋冬沒有北方的寒冷，但氣溫時冷時熱，晝夜溫差大，人體難以適應；另外夜晚睡覺，沒有進水，還呼出不少水分，血液粘度增高，這些因素對于有動脈粥樣斑塊的高血壓病人來說，容易引起斑塊破裂、脫落，導致心肌梗死、腦梗塞、腦出血。通常上午8點至12點是心腦血管病人就診的高峰期。

    石博士建議，秋冬時節(jié)，患者最好改空腹晨練為晚飯后鍛煉。理由有三：

    首先可以避開“血壓晨峰”期，減少發(fā)病機會；其次經(jīng)過一夜的睡眠，人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力不足，晨起突然加大活動量，神經(jīng)興奮性增高，使心腦血管負荷突然加大，容易發(fā)??；還因為一天當中，早晨的氣溫是最低的，血管受寒冷空氣的刺激引起收縮，也會加重心、血管負擔。

    “并不是說心血管病人不要鍛煉，適當?shù)倪\動是有益的，可促使心肌強壯有力，冠狀動脈側支循環(huán)豐富，管壁彈性增強，心肌血流量改善，使整個心血管循環(huán)系統(tǒng)的功能處于較好的狀態(tài)之中，可以預防或推遲動脈硬化、高血壓、冠心病等常見老年病的發(fā)生或加重。”石博士說，“但運動時間應選擇在下午5點到7點比較合適，”他同時提醒運動時應注意以下幾個方面：運動方式要適當：冬練要根據(jù)年齡、健康狀況、體質(zhì)水平等不同情況，恰當?shù)剡x擇冬練方式和強度。要遵循順序漸進的原則逐步增加運動量。最好選擇太極拳、氣功、散步等?！　?br>
    加強防寒保暖：人到老年體溫調(diào)節(jié)功能下降，抗寒免疫能力低，若貿(mào)然到室外鍛煉，受冷空氣或風寒侵襲，容易引起上呼吸道感染，誘發(fā)心臟疾病。所以冬練開始要多穿些衣服，不要面迎寒風，經(jīng)過暖身活動后再逐步減少。鍛煉結束后，應立即擦干汗水換上干凈衣服。

    不宜空腹運動：老年人新陳代謝率較低，脂肪分解速度較慢，空腹鍛煉時易發(fā)生低血糖反應。因而老年人鍛煉前應先喝些牛奶、豆?jié){或麥片等，但進食量不宜過多。

    最后石博士叮囑老年朋友：出門鍛煉切記隨身攜帶急救藥品，如有不適應立即停止運動，出現(xiàn)呼吸困難、胸前劇痛等癥狀，馬上含服急救藥，并到醫(yī)院就診；如患者病情嚴重，切勿盲目搬動，立即撥打急救電話，等待專業(yè)人員采取措施后送往醫(yī)院救治?！　?/font>