水喝太多可能會要了你的命！
　　-每天八杯水的謠言早已被粉碎，這個說法不僅沒有依據(jù)，而且可能非常危險！在身體不缺水的時候，大量補水不僅不能讓你的皮膚變得“水當當?shù)?#8221;，反倒可能引發(fā)腦水腫，嚴重時甚至會讓生命順水“游”走！
　　人體內(nèi)66%都是水，這些水通過血液循環(huán)滋養(yǎng)了細胞和細胞間質(zhì)，對我們無比重要?？墒沁@些無比重要的水分卻每時每刻都在從各種途徑逃離，比如出汗，排泄，呼氣等等。我們當然要補充丟失的水分，可是該補充多少呢？
　　你還在相信“8杯水”理論嗎？
　　每天8杯水的“8x8”（8杯8盎司的水，大約1.8升）理論是謠言！
　　真相是，不但沒有任何一項科學研究支持“8x8”理論，而且對一個生活在溫熱帶、每天做適量運動的健康成年人而言，喝這么多水不僅不會讓你變得更健康，反而還會增加患低鈉血癥的危險！
　　別給腎臟太大壓力
　　健康的腎臟在正常狀態(tài)下每小時可以排出800-1000毫升水，因此在這個程度內(nèi)攝入水分（喝水或吃水果等），腎臟“表示毫無壓力”。但如果在短時間內(nèi)突然飲用了巨量的水，腎臟來不及排出，那些多余的水就會大量進入細胞，導致低鈉血癥。
　　低鈉血癥，簡單解釋就是“血液中的鹽分不足”，也就是血液中鈉的濃度低于135毫摩爾/升（正常為135-145毫摩爾/升）。血液中鹽分減少，會使細胞們變得“更加吸水”，一個個膨脹成球，這對大腦來說是非常危險的。
　　大多數(shù)組織的細胞都有一定的伸縮空間，因為脂肪和肌肉是有彈性的。但神經(jīng)細胞則不然，它們緊緊地聚集在堅硬的頭顱中，和血液、腦脊液共用一個有限的空間，幾乎沒有延展余地。因此，如果這些神經(jīng)細胞也“膨脹成球”的話，那么帶來的將是毀滅性的后果——腦水腫，即腦細胞急速水腫，大腦膨脹，導致腦組織受損，突發(fā)昏迷、呼吸抑制、腦疝，甚至死亡。曾有一位28歲的加利福尼亞
　　女性在一場喝水大賽中，3個小時內(nèi)喝了大約6升水，之后出現(xiàn)異常嘔吐、爆炸性的頭痛，并最終死亡。
　　精神緊張的時候無尿意
　　除了短時間內(nèi)過量飲水以外，抗利尿激素分泌增加也是導致低鈉血癥的原因之一。顧名思義，“抗利尿激素”的主要作用就是告訴腎臟“不排尿，多儲水”。
　　在正常情況下，人一邊喝水，一邊就會排尿；如果喝得多了，抗利尿激素分泌就會減少，使排尿增加，始終保持身體內(nèi)水分平衡。然而，在壓力或某些藥物的影響下，抗利尿激素分泌受到干擾，在身體該排水的時候不排，反而不斷儲存，結(jié)果就造成低鈉血癥。
　　比如在跑馬拉松時，壓力會讓身體增加抗利尿激素的分泌，把腎臟的排泄功能降低至100毫升/小時。在這種情況下，如果你因為感覺口渴就拼命喝水，很容易喝得過量，大量多余水分無法排出，結(jié)果導致身體各種不適。