|
（轉(zhuǎn)自果殼網(wǎng)）每天八杯水的謠言早已被果殼粉碎。更可怕的是，腎臟專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)每天8杯8盎司（約1.8L）水的“8x8”理論不僅沒(méi)有依據(jù)，而且可能會(huì)非常危險(xiǎn)！喝這么多水不僅帶不來(lái)健康，反倒會(huì)把低鈉血癥、水中毒請(qǐng)來(lái)，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)屔?#8220;游”走！
人體的66%都是水，血液的大部分也是水，這些水通過(guò)血液的循環(huán)滋養(yǎng)了細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì)?？蛇@些水每一秒鐘都在從各種途徑逃離，比如出汗，排泄，呼氣等等。補(bǔ)充丟失的水是應(yīng)該的，可是補(bǔ)充過(guò)多的水卻可能是致死的！ 你還在相信8x8理論嗎？ 每天8杯水的“8x8”理論可以說(shuō)是老牌謠言了，果殼謠言粉碎機(jī)也早在去年就對(duì)這條謠言進(jìn)行了 無(wú)情的粉碎 。 真相是，不但沒(méi)有任何一項(xiàng)科學(xué)研究支持支持“8x8”理論，而且對(duì)一個(gè)生活在溫?zé)釒А⒚刻熳鲞m量運(yùn)動(dòng)的健康成年人而言，喝這么多水不僅不會(huì)讓你變得更健康，反而還會(huì)增加患低鈉血癥的危險(xiǎn)，還增加患上水中毒的可能性！ 神奇的低鈉血癥！ 低鈉血癥，可以解釋為“血液中的鹽分不足”，也就是血液中鈉的濃度低于135mmol/L（正常為135~145mmmol/L）。嚴(yán)重的低鈉血癥會(huì)導(dǎo)致水中毒，并伴隨頭痛、暈厥、惡心、嘔吐、尿頻、精神錯(cuò)亂等癥狀。 腎臟通過(guò)腎小管的過(guò)濾作用清除體內(nèi)多余的水和鹽。如果我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)喝了過(guò)多的水，導(dǎo)致腎臟不能及時(shí)把水排出的話，這些過(guò)多的水最終會(huì)進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞們都膨脹成球。
大多數(shù)組織的細(xì)胞都有一定的伸縮空間，因?yàn)橹竞图∪膺€是有一定彈性的。但神經(jīng)細(xì)胞則不然，它們緊緊地聚集在堅(jiān)硬的頭顱中，和血液、腦脊液一起分享這個(gè)有限的空間，幾乎沒(méi)有延展的空間。因此，如果這些神經(jīng)細(xì)胞也“變成球”的話，那么帶來(lái)的將會(huì)是腦水腫這種毀滅性的災(zāi)難。腦細(xì)胞急速水腫會(huì)讓大腦膨脹，從而導(dǎo)致腦組織受損，突發(fā)昏迷、呼吸抑制、腦疝，甚至死亡。一位28歲的加利福尼亞女性在一場(chǎng)喝水大賽中，三個(gè)小時(shí)內(nèi)喝了大約6L水，之后出現(xiàn)異常嘔吐、爆炸性的頭痛，并最終死亡。 健康的腎臟在正常狀態(tài)下每小時(shí)可以排出800-1000毫升水，因此每小時(shí)喝800-1000ml水完全沒(méi)問(wèn)題。當(dāng)然，我們攝入的水分首先并不全部來(lái)自于飲用水，而在大部分情況下，我們的腎還是可以承受住我們正常的飲水行為的。不過(guò)要是在短時(shí)間突然飲用了巨量水的話，我們的腎臟會(huì)“不堪重負(fù)”，而這些水也就會(huì)被迫進(jìn)入細(xì)胞，讓細(xì)胞水中毒了。 除了短時(shí)間飲用大量水外，抗利尿激素的不正常分泌也是水中毒的原因之一。喬治城大學(xué)醫(yī)學(xué)中心（Georgetown University Medical Center）內(nèi)科主任約瑟芬·沃伯利斯（Joseph Verbalis）說(shuō)：“單純的喝水過(guò)多并不都會(huì)引發(fā)水中毒。喝水過(guò)多與抗利尿激素分泌增加共同作用才會(huì)造成水中毒。”抗利尿激素由下丘腦合成，經(jīng)垂體分泌入血。它主要作用就是告訴腎臟要儲(chǔ)水。在身體感受到用水壓力時(shí)（比如馬拉松比賽）它的分泌會(huì)增加。此時(shí)，即便人們已經(jīng)喝了大量的水，它依然會(huì)頑固的命令腎臟繼續(xù)儲(chǔ)水！
比如在跑馬拉松時(shí)，壓力會(huì)讓身體增加抗利尿激素的分泌，把腎臟的排泄功能降低至100ml/h，在這種情況下，即使你在大量的出汗，每小時(shí)喝800-1000毫升的水仍有可能導(dǎo)致你水中毒！也曾有過(guò)夜店潮人們?cè)谡购沽鳑驯车膆igh舞后，狂喝水，最終死于水中毒的報(bào)道。 理論上來(lái)講，喝水量和排汗量應(yīng)該平衡?？蛇@出汗量要怎么測(cè)？如果嚴(yán)格按標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算的話，人一天幾乎要攝入2000~3000毫升的水（這里包括食物中的水分），其實(shí)大可不必那么麻煩。只要你健康，渴感（能感覺(jué)到口渴）沒(méi)有因?yàn)槟昀匣蚴褂蒙窠?jīng)調(diào)節(jié)藥物而錯(cuò)亂的話，那么在你感到口渴時(shí)，喝到不再覺(jué)得渴就行啦！完全不需要由于口渴所造成的“內(nèi)疚”而額外喝水，更不需要拿個(gè)表格每天算計(jì)著喝水了！ 不過(guò)，你也不需要因?yàn)榕潞人人蓝⌒囊硪怼Ｔ谝话闱闆r下，我們強(qiáng)大的腎臟都會(huì)把多余的水分排出。所以，在我們的日常生活中，渴了就喝，喝到不渴才是“喝多少水”這個(gè)問(wèn)題的究極解決辦法。另外，千萬(wàn)不要覺(jué)得自己腰子比較大，就去參加什么“喝水大賽”哦！ |
|
|
