練太極拳時意念如何保持？有的拳友初學(xué)時，每趟練拳開始能夠?qū)Ｐ模氈氈木屯怦Y，心不在意，“思想開小差”了。要解決這個問題，首先應(yīng)認(rèn)識到練太極拳要以意氣運動為核心，心意的功力要經(jīng)過鍛煉才能逐步提高。主觀上力求拋開世事，摒棄雜念，排除環(huán)境干擾，專注于用心意練拳，做到思想放松、身體放松，這樣鍛煉有利于身心健康。養(yǎng)生太極拳除了要用意指揮動作外，還要用意調(diào)息、松身、行氣、使勁……所以，養(yǎng)生太極拳十分注重“練意”，我們有一套科學(xué)練意的方法。練拳要用心意發(fā)動動作、表現(xiàn)神態(tài)、演練招法，也就是用 意念指揮動作，"先有意動而后形動"，這原是人的本能之事，但要在套路演練的始終由心意指揮動作，也不容易。太極拳應(yīng)“以心行氣”、“以氣運身”。養(yǎng)生太極拳更注重于用心意調(diào)息、松身、行氣、使勁，這就是“意氣運動”。形體的動靜、拳式的演示、神態(tài)氣勢的表露等都是意氣運動的外顯表現(xiàn)。所以，應(yīng)在練拳勢招式中練意氣運動，即內(nèi)外兼修。鍛煉時應(yīng)以意氣運動為核心。心意功力的內(nèi)蘊性表現(xiàn)為內(nèi)氣、內(nèi)勁，外顯性表現(xiàn)為形體動作、拳勢招式、神態(tài)氣勢。為此，練拳應(yīng)懂得每個拳式動作、招法含義、用意運氣，并按一定的方法進(jìn)行鍛煉：鍛煉思想的專注能力，即集中思想。練拳時思有的拳友初學(xué)時，每趟練拳開始能夠?qū)Ｐ?，練著練著心就外馳，心不在意，“思想開小差”了。要解決這個問題，首先應(yīng)認(rèn)識到練太極拳要以意氣運動為核心，心意的功力要經(jīng)過鍛煉才能逐步提高。主觀上力求拋開世事，摒棄雜念，排除環(huán)境干擾，專注于用心意練拳，做到思想放松、身體放松，這樣鍛煉有利于身心健康。養(yǎng)生太極拳除了要用意指揮動作外，還要用意調(diào)息、松身、行氣、使勁……所以，養(yǎng)生太極拳十分注重“練意”，我們有一套科學(xué)練意的方法。練拳要用心意發(fā)動動作、表現(xiàn)神態(tài)、演練招法，也就是用 意念指揮動作，"先有意動而后形動"，這原是人的本能之事，但要在套路演練的始終由心意指揮動作，也不容易。太極拳應(yīng)“以心行氣”、“以氣運身”。養(yǎng)生太極拳更注重于用心意調(diào)息、松身、行氣、使勁，這就是“意氣運動”。形體的動靜、拳式的演示、神態(tài)氣勢的表露等都是意氣運動的外顯表現(xiàn)。所以，應(yīng)在練拳勢招式中練意氣運動，即內(nèi)外兼修。鍛煉時應(yīng)以意氣運動為核心。心意功力的內(nèi)蘊性表現(xiàn)為內(nèi)氣、內(nèi)勁，外顯性表現(xiàn)為形體動作、拳勢招式、神態(tài)氣勢。為此，練拳應(yīng)懂得每個拳式動作、招法含義、用意運氣，并按一定的方法進(jìn)行鍛煉：鍛煉思想的專注能力，即集中思想。練拳時思想能否專注于動作，以及在套路演練時能否保持這種專注，這就是心意的功力。練拳要用心意來發(fā)動動作、表現(xiàn)神態(tài)、演練招法。練意的基本原則是鍛煉息－松－氣－動－招－勁合為一意的功力。練養(yǎng)生太極拳更要注重于用心意來調(diào)息、松身、行氣、使勁。抓住一個合字練去。練到內(nèi)外合一，自能周身協(xié)調(diào)，一動無有不動，一靜無有不靜，不會顧此失彼。練到內(nèi)外合一，自然意動身隨，招到，氣到，勁到。練拳時要關(guān)顧形體動作、姿勢神態(tài)、手眼身法步周身協(xié)調(diào)；更要著意于呼吸（逆腹式呼吸）、放松（隨息放松）、行氣、使勁，這諸多方面如若運用外顯性意識去關(guān)顧，勢必顧此失彼，顧手忘腳，顧動作而忘了放松。正確的方法應(yīng)注重內(nèi)蘊性心意的鍛煉，應(yīng)練外顯性意識與內(nèi)蘊性心意相"合"的功夫，即"以一意而統(tǒng)之"。隨息放松是練“息與松合為一意”的功夫。練拳式時腰、手、腳協(xié)調(diào)動作，松腰、松胯、松肩-肘-腕-掌，從根到梢節(jié)節(jié)放松，丹田氣動，內(nèi)氣循手三陰經(jīng)運行到掌指，鼻息自然呼出，……這諸多方面只有練好“息、松、氣、勁、動（招）、神合為一意”的功夫才能協(xié)調(diào)，即“凡此皆是意”。那末，你“勢勢存心揆用意”、“以心行氣”、“以氣運身”時，才能“從心所欲”，步入太極健身和太極功夫之門徑。