⊙我們應該睡多長時間？

報紙和電視等媒體告訴我們平均一天要睡8小時，于是很多失眠癥患者對于自己的睡眠時間不足而倍感困擾，希望自己的睡眠時間能長一些，但也有人會抽出自己的睡眠時間用于學習。

到底應該睡多長時間？不讓白天活動受到影響的睡眠時間就是最恰當的睡眠時間，此睡眠時間會因人而異。

如同每人的身高不盡相同，每人的睡眠時間也沒有統一標準。有些人即便每天只睡4小時，白天的活動也絲毫不受影響，而有些人必須睡10小時才能在白天保持一定的專注力和活力，有研究結果顯示睡眠時間受遺傳基因的決定。

假設每天睡8小時才能保證白天正?；顒拥娜艘驗槟撤N原因每天少睡了一個小時，這種狀態(tài)持續(xù)一個月將會怎樣？這種狀態(tài)被稱為慢性睡眠剝奪，人在白天時的注意力和記憶力會逐漸下降，一種讓人發(fā)胖的荷爾蒙--胃饑餓素的分泌量加大，體重隨之上升。

那么如果這個人打算每天睡9小時，躺在床上的時間被延長，這又會怎樣？此時睡眠時間超過了8小時，但到了睡眠后半期容易多次醒來，睡眠的效率降低，所以對此人來說8小時是最有效率的睡眠時間。

如果完全不睡又會如何？短時間的不睡覺被稱為急性睡眠剝奪。

這種體驗可能誰都有過，熬了通宵本以為會非常困倦，卻沒想實際情況并非如此，長時間的活動雖讓身體感到疲憊，可到了凌晨時分卻睡意全無，心情反而變得更好，于是醫(yī)生在給抑郁癥患者做治療時，已將剝奪睡眠作為一種改善患者心情的治療方法。