學生睡眠不足的危害
睡眠是人體的生理需要，充足睡眠是孩子健康成長的保障。
但真是這樣?你可知道，睡眠不好的人，有可能長得更胖，肚子更大。甚至不健康的睡眠還會影響到身心健康。
那怎樣的睡眠才健康?
睡眠不足，身體發(fā)福
“青少年平時(不包括周末)每晚睡眠不足8小時，食用高脂食品與零食的數(shù)量往往較多。”北京朝陽醫(yī)院沈雁英指出，睡眠時間過短會導致飲食結構變化，這會加大肥胖風險。
睡眠欠債，身體來還
“睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、內分泌會失去平衡等等。”少年兒童的生長主要在睡眠時完成，深夜22時至凌晨1時是生長激素分泌的高峰期，如果錯過這段深度睡眠的時間，細胞的新陳代謝將受到影響。
睡眠紊亂，滋生心理疾病
“對正處于身心都在發(fā)育階段的中小學生來說，睡眠不足，內分泌紊亂，激素分泌喪失規(guī)律，情緒變得容易激動，可能會出現(xiàn)心理問題。”
———— 專家提醒 ————
怎樣修正不良睡眠習慣
人體的生物鐘在22時到23時出現(xiàn)一次低潮，因此，睡眠的最佳時間應是21時到22時，若23時以后還未入睡，那么過了24時就很難入睡了。
學生睡眠不足的危害我們已經知道的很清楚了。若成人睡眠不足會有些睡眠情況，要怎么解決呢。睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內環(huán)境失調。
如果長期熬夜，更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統(tǒng)功能紊亂，引起體內主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應提高。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機會也增加許多。睡眠不足的最佳解決方法是麥特寧，一份來自服用買特寧的失眠問卷調查顯示：失眠者反饋心情放松，入睡自然，不易被驚醒。100%的失眠者反應麥特寧安全，放心，效果好。