根據(jù)相關(guān)的統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)人的一生當(dāng)中，大約有1/3的時(shí)間是在睡眠當(dāng)中度過的，但是有一些人往往不是在熬夜當(dāng)中度過，就是習(xí)慣性的晚睡，而有一些人是由于工作的原因需要加班，根據(jù)相關(guān)的實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)那些長(zhǎng)期熬夜加班的人和白天上班的人身體狀況是不一樣的，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間睡眠不足不僅僅容易導(dǎo)致我們的內(nèi)分泌功能紊亂，而且還容易導(dǎo)致生物鐘失常，自然而然作息規(guī)律也會(huì)出現(xiàn)極大的紊亂情況，甚至還會(huì)阻礙器官排泄毒素，使我們的身體出現(xiàn)一系列的問題。

熬夜晚睡小心脫發(fā)

其實(shí)長(zhǎng)期熬夜的話，就很有可能會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂的情況，也有可能會(huì)造成脫發(fā)的問題，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，在熬夜的時(shí)候，過了11點(diǎn)之后精神狀態(tài)就越來(lái)越好，我們的大腦也會(huì)處于一種持續(xù)性的興奮狀態(tài)，如果長(zhǎng)時(shí)間這樣就很容易會(huì)使我們的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂的問題，而且頭皮局部血管不斷的收縮，減少頭部的供血量，這樣毛囊所需的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)逐漸的缺乏，很容易會(huì)引發(fā)脫發(fā)的情況。

熬夜晚睡小心抵抗力下降

其實(shí)如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜晚睡的話，就很可能會(huì)導(dǎo)致我們的睡眠時(shí)間不足，這樣人一整天都沒什么精神，而且也會(huì)感覺特別的疲憊，如果長(zhǎng)期這樣下去，就容易使得免疫力在不斷的降低，而且身體會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀。

熬夜晚睡小心早衰

其實(shí)如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜晚睡的話，就很容易會(huì)使我們身體的各個(gè)器官和機(jī)能得不到修復(fù)，時(shí)間一長(zhǎng)人的器官功能就會(huì)逐漸的下降，新陳代謝得不到及時(shí)的更新，很容易會(huì)出現(xiàn)早衰的問題，這樣就很容易會(huì)出現(xiàn)皮膚老化，速度加快，使皮膚出現(xiàn)各種各樣的皺紋和色斑等等的問題。

那什么時(shí)候睡覺才是合適的呢？

其實(shí)到底什么時(shí)候睡覺也并沒有完全統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，需要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)進(jìn)行確定，有的人睡得比較早一些，而有的人則睡得晚一些，但是最晚也不能夠超過晚上11點(diǎn)，否則就屬于晚睡的情況，對(duì)身體不是特別的好，從而影響到我們的身體健康。

在正常情況下，如果沒有特殊的情況，建議大家能夠在11點(diǎn)之前上床睡覺，因?yàn)橥砩?1:00~3:00之間是身體排毒最好的時(shí)機(jī)，這個(gè)時(shí)候需要進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)當(dāng)中，超過了12點(diǎn)不睡覺就屬于熬夜的問題，而且先在網(wǎng)絡(luò)上流傳著這樣一句話，那就是說12點(diǎn)不睡覺是不要臉，三四點(diǎn)不睡覺就是不要命，其實(shí)這句話也是有一定道理的，所以說若想擁有一個(gè)良好的身體就盡量不要熬夜，晚上最晚不要超過12點(diǎn)睡覺。

人一天要睡幾個(gè)小時(shí)呢？

在正常情況下，人在11點(diǎn)左右睡覺，我們的器官才能夠更加健康，而且這種狀態(tài)最好能夠持續(xù)到第2天早上6點(diǎn)，這樣擁有了足夠的睡眠時(shí)間，不僅僅器官能夠得到修復(fù)，而且身體的各個(gè)技能也能夠得到很好的提高，到了第2天人也會(huì)越來(lái)越精神，為接下來(lái)的工作和學(xué)習(xí)養(yǎng)足精力，所以說成年人平均每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該達(dá)到8個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間。