保健養(yǎng)生譜：若要皮膚好，粥里放紅棗；若要不失眠，粥里添白蓮；腰酸腎氣虛，煮粥放板栗；心虛氣不足，粥里加桂圓；潤肺又止咳，粥里加百合；消暑解熱毒，常飲綠豆粥；若要降血壓，煮粥加荷葉；健脾助消化，煮粥添山楂；夢多又健忘，粥里加蛋黃。

早晚吃點(diǎn)蜜，潤腸舒胃氣；生食一點(diǎn)姜，勝過人參湯；大蒜是個寶，常吃身體好；一日吃三棗，終生不顯老；天天吃花生，少把疾病生；幸福生活健康相伴。

滋補(bǔ)活血,容顏不老湯:豬蹄皮凍,銀耳百合雪梨糖水,醋姜豬蹄,魚肉豆腐湯,枸杞銀耳湯, 紅棗桂圓蓮子百合枸杞糖水, 四物(熟地,黨參,枸杞,當(dāng)歸)熬豬骨湯.

抗衰老食物:西蘭花,冬瓜,洋蔥,豆腐,圓白菜,蘋果,胡蘿卜,牛奶,礦泉水,貝類,魚肉,鯽魚,金槍魚西紅柿,菠菜,橙子,麥芽,草莓,大豆,酸奶,香菜,巧克力,馬鈴薯,蘑菇,雞蛋,核桃.

降脂清腸,保護(hù)心血管，防止“三高",要經(jīng)常吃燕麥,洋蔥,玉米,山藥,海藻,銀耳,芹菜,山楂,地瓜,蘋果.養(yǎng)生之道不可少,堅持下去很重要.祝您健康!

八種行為最傷腎：1、暴飲暴食，2、經(jīng)常憋尿，3、飲水過少，4、常喝飲料，5、飲食太咸，6、濫用鎮(zhèn)痛藥，7、酒后喝濃茶，8、吃松軟面包。

常吃松軟面包會傷腎。面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品的面筋彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會損害中樞神經(jīng)和腎臟。

研究表明，在各種天然胡蘿卜素中，番茄紅素清除活性氧的作用最強(qiáng)，具有預(yù)防前列腺癌、肺癌作用。在人體血液中，番茄紅素濃度與癌癥發(fā)病率成反比。

男人受用一生的不老法則：２０－３０歲，少吃甜食，少抽煙，少喝酒。３０－４０歲，勞逸結(jié)合，防止噪音，護(hù)好皮膚。４０－５０歲，活動雙目，勤查身體，放松肌肉。５０－６０歲，注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦。６０－７０歲，善待人生，健康飲食，增強(qiáng)體力。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜里含有的苦瓜素，能使人體減少對脂肪和多糖的攝取。每天服用1毫克該成分，可阻止吸收100克左右的脂肪。苦瓜要生吃才能收到瘦身減肥的效果，而且一天要生吃2到3條才可以。脾虛胃寒者不應(yīng)生吃苦瓜。孕婦也應(yīng)慎食。

長期飲茶的人患皮膚癌的可能性要低一半，特別是那些每天喝兩到三杯茶的人。這可能是因為茶中含有多酚類物質(zhì)，它可以起到抵御紫外線輻射的作用。

吃得少也能飽的8大竅門：雞蛋當(dāng)早餐，餐前吃蔬菜，餐具小一號，嚴(yán)守用餐時間，先喝湯，多吃海鮮、瘦牛肉片等高蛋白質(zhì)食品，控制喝酒，少量吃甜點(diǎn)。

最有營養(yǎng)的米飯：南瓜飯胡蘿卜素含量高，適合糖尿病患者食用；黑木耳飯對心腦血管疾病有明顯的預(yù)防作用；芋頭飯適合老幼及患有胃腸道疾病的人食用。