全型男報(bào)道，有一種很酷的方法可以讓你擁有完整漂亮的腹肌，僅需要一個(gè)動(dòng)作就能鍛煉到六塊腹肌。
面部朝上，躺在地上，膝蓋彎曲呈90度角，雙腳略微抬起，使大腿垂直于地面。慢慢抬起大腿，使它與地面呈45度角，同時(shí)抬起上身，使身體也與地面呈45度角。伸直胳膊放在腿上。保持這個(gè)姿勢，慢慢把左膝移動(dòng)到胸部，然后向外伸展。右腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。兩腿交替做這個(gè)動(dòng)作就可以了。在做這些動(dòng)作時(shí)，速度要放慢些，想象你的腳與重物發(fā)生著反作用力。
