|
早餐時，黎加厚教授談到科學(xué)用腦和John Medina的《Brain Rules》，看來《Brain Rules》還沒有中文譯稿，書中談了科學(xué)用腦的12條規(guī)則（轉(zhuǎn)載戰(zhàn)隼的學(xué)習(xí)探索的相關(guān)網(wǎng)頁）
朋友給推薦了一本他現(xiàn)在正在閱讀的書《Brain Rules》（大腦規(guī)則），并聊了一下閱讀心得．聽完之后很感興趣，到網(wǎng)上搜索了下，雖然沒有找到電子書下載，但找到了作者單獨(dú)為這本書建立的網(wǎng)站，網(wǎng)站有大量關(guān)于這本書籍的內(nèi)容介紹和相關(guān)視頻．有時間可以看一下，在youtube上還作者John Medina上傳的與這本書有關(guān)的視頻，很有趣．點(diǎn)擊這里：Brain Rules
約翰．梅狄納（John Medina）博士是一位專注于人腦發(fā)展基因以及精神病遺傳學(xué)問題的發(fā)展分子生物學(xué)家。兼任華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院和西雅圖太平洋大學(xué)雙聘教員。他在書． 2008年3月18日，梅狄納出版新作《大腦規(guī)則》（Brain Rules），Pear Press專門為這本新書開發(fā)了網(wǎng)站(www.)：大腦規(guī)則：生存與發(fā)展與工作、家庭和學(xué)校的12條原則（Brain Rules：12 Principles for Surviving and Thriving at Work, Home and School）。在這個網(wǎng)站上，包含了大量有關(guān)這本著作介紹的視頻、音頻。 他在這本新書中提出的12條大腦原則有： 大腦原則1：運(yùn)動（EXERCISE | Rule #1: Exercise boosts brain power.） 運(yùn)動對大腦效能有相當(dāng)顯著的提升效果，想要變得更聰明，就要在會議或工作等行程之中，排入運(yùn)動的時間，你的思緒將會變得更清晰。 大腦原則2：進(jìn)化（SURVIVAL | Rule #2: The human brain evolved, too.） 人類最聰明的物種，但并不是最強(qiáng)壯的。我們能夠大量繁衍，是因?yàn)槟軓腻e誤中學(xué)習(xí)、解決問題并且團(tuán)結(jié)合作。要成功就必須與他人建立良好關(guān)系。 大腦原則3：大腦回路（WIRING | Rule #3: Every brain is wired differently.） 地球上每個人的大腦回路或多或少都有些不同，這表示每個人都有自己的學(xué)習(xí)方式。如果不保持這種彈性去接受差異，就無法充分運(yùn)用認(rèn)知能力。 大腦原則4：注意力集中的時間（ATTENTION | Rule #4: We don’t pay attention to boring things.） 我們不會注意無聊的事物，而且在同一時間也只能專注于一項(xiàng)事物。別想要多任務(wù)作業(yè)，那是不可能的，要專注于目前正在進(jìn)行的事物。 大腦原則5：短期記憶（SHORT-TERM MEMORY | Rule #5: Repeat to remember.） 人腦一次只能記住7項(xiàng)事物，而且只能維持30秒左右，因此要學(xué)習(xí)東西，就要一再重復(fù)。經(jīng)過不斷的重復(fù)，將要學(xué)習(xí)的事物嵌入腦海中。 大腦原則6：長期記憶（LONG-TERM MEMORY | Rule #6: Remember to repeat.） 如果想記住某件事，就要定期重復(fù)接觸這件事。人腦需要多年的時間才能牢牢記住一件事，所以要持續(xù)接觸。 大腦原則7：睡眠（SLEEP | Rule #7: Sleep well, think well.） 睡眠更充足，大腦的運(yùn)作就愈順暢，因?yàn)樗鼤懈鄷r間消化你所學(xué)習(xí)到的東西。如果在工作中能夠小睡片刻，你的思路就會更清晰。 大腦原則8：壓力（STRESS | Rule #8: Stressed brains don’t learn the same way.） 長期壓力會造成不良影響，因?yàn)樗鼤p弱你清晰思考的能力。要盡可能減輕自己的壓力，生活中若有某個層面的壓力，一定會擴(kuò)散到所有層面中。 大腦原則9：感官（SENSORY INTEGRATION | Rule #9: Stimulate more of the senses.） 感官一向是共同運(yùn)作的，要有更好的記憶力，就要在你想學(xué)習(xí)的內(nèi)容中加入更多感官線索，影像、聲音、氣味、觸感和味道，都是有效思考的催化劑。 大腦原則10：視覺（VISION | Rule #10: Vision trumps all other senses.） 毫無疑問地，視覺絕對是最有力的感官，在自己要學(xué)習(xí)的內(nèi)容中加入圖像，就可以多記住55％以上的信息，圖像的學(xué)習(xí)效果總是勝過文字閱讀。 大腦原則11：性別（GENDER | Rule #11: Male and female brains are different.） 男性與女性的大腦并不相同，它們以不同的方式處理情感。要幫助人學(xué)習(xí)到更多東西，要注意到所要傳達(dá)的內(nèi)容中，哪些部分能激發(fā)情感。 大腦原則12：探索（EXPLORATION | Rule #12: We are powerful and natural explorers.） 人類天生就會探索，我們喜歡自己提出假設(shè)、實(shí)驗(yàn)、觀察然后得出結(jié)論。要運(yùn)用這點(diǎn)特性，可以在演示文稿中加入探索的成分。 雖然很多原則以前就知道，但有一些新的觀點(diǎn)可以學(xué)習(xí)，比如作者在書中提到，大腦是在持續(xù)動態(tài)的環(huán)境下發(fā)展進(jìn)化來的，那么也該在動態(tài)環(huán)境下才能得到最好發(fā)揮。結(jié)論是cubicles有違天性，開會最好是散步中進(jìn)行，而小學(xué)中學(xué)應(yīng)該每天六個小時體育課－－知識理論課程不過是點(diǎn)綴。聽起來很偏激但如果學(xué)校按這個理論來改進(jìn)，上學(xué)會成為一件非常美好的事。
特別有意思的，書中提到在不同的運(yùn)動里，aerobics是對大腦認(rèn)知能力最有助益，toning就一般般了。還有就是，運(yùn)動對記憶力幫助不大．本人對這一點(diǎn)持懷疑態(tài)度，運(yùn)行跟記憶在目前的情況很難得出直接的證明．要證明這一點(diǎn)，需要大量的實(shí)驗(yàn)、研究和統(tǒng)計(jì)調(diào)查．不同的人在不同的時間、環(huán)境下，從事不同的運(yùn)行與運(yùn)動的時間跟記憶不同類型的東西這之間的關(guān)系是非常的復(fù)雜，想搞清楚可不是一件容易的事． 我自己的觀點(diǎn)認(rèn)為，運(yùn)動與學(xué)習(xí)的關(guān)系是非常重要的，注意力以及學(xué)習(xí)的時間的長短與身體素質(zhì)有直接的關(guān)系，而提高身體素質(zhì)最好的方法就是運(yùn)動．
大腦規(guī)則行動指南(來源：Dolphinson的書)
規(guī)則一：運(yùn)動增加大腦活力
運(yùn)動能增加大腦氧氣供應(yīng)，從而提高思考效率。 行動指南：1、運(yùn)動的時候思考問題，尤其是難題；2、運(yùn)用大腦思考的時候，包括工作、學(xué)習(xí)等，在氧氣充足的地方進(jìn)行；3、工作時候多動動，多開窗。4、中午的時間可以到外頭走走20分鐘，再回辦公室。 規(guī)則二：人的大腦不斷進(jìn)化 人類通過適應(yīng)地球而生存，大腦因此進(jìn)化。 行動指南：適應(yīng)現(xiàn)有的環(huán)境，永遠(yuǎn)不要怨天尤人。適應(yīng)在先，后續(xù)再試圖影響或改變環(huán)境。 規(guī)則三：每個人的大腦都不同 人腦是極其復(fù)雜的，不能用IQ、EQ等的高低定論。 行動指南：尊重個人，尊重每個人的差異。 規(guī)則四：人們不關(guān)注枯燥的事物 大腦在一個時間段里只能聚焦一件事。人們善于通過觀察歸納總結(jié)，而不是記住細(xì)節(jié)。情感輔助學(xué)習(xí)。聽眾的記憶力通常只能保持10分鐘。 行動指南：做事情專心，不要三心二意，無論是工作還是學(xué)習(xí)。對于細(xì)節(jié)，如果重要，第一時間就詳細(xì)記錄下來。愉快的情感有利于學(xué)習(xí)。在演講的過程中至少每隔10分鐘帶來些新鮮的東西，使觀眾的注意力重新回來。 規(guī)則五：重復(fù)記憶 記憶呈碎片狀分散在大腦中。大腦存儲的四個步驟：解碼、儲存、恢復(fù)、遺忘。大部分新學(xué)習(xí)的東西只能記住幾秒鐘。事件解碼越詳細(xì)，記憶越深刻。創(chuàng)造事件發(fā)生的環(huán)境能提高記憶恢復(fù)的幾率。 行動指南：學(xué)習(xí)時多聯(lián)想，多推導(dǎo)，記憶越深、理解越好。新學(xué)習(xí)的知識需要當(dāng)天復(fù)習(xí)，且隔斷時間要復(fù)習(xí)，最好能運(yùn)用或教授給他人。在考試地點(diǎn)復(fù)習(xí)，能提高對內(nèi)容記憶的水平。 規(guī)則六：記得要重復(fù) 大部分記憶很快就消失，而保留的部分將得到增強(qiáng)。大腦給我們的只是大約的現(xiàn)實(shí)，因?yàn)檫@混合了我們過去的記憶的影響。使短期記憶變成長期記憶的方法是有間隔的重復(fù)復(fù)習(xí)。 行動指南：學(xué)習(xí)新知識要重復(fù)，包括單詞、方法、觀點(diǎn)等，最好能運(yùn)用起來或者教授給他人。了解我們看到的所謂現(xiàn)實(shí)是受思維定勢的影響的，不要太絕對或太武斷。 規(guī)則七：睡眠有助于思考 每個人所需的睡眠時間和時段不盡相同，但半小時的午睡是普遍需要的。睡眠不足會傷害注意力、執(zhí)行力、記憶力、心情和思考能力。 行動指南：每天午睡，半小時為宜。晚上11點(diǎn)前入睡。 規(guī)則八：壓力影響大腦工作 長期的壓力會影響大腦工作和身心健康，導(dǎo)致心臟病，并影響學(xué)習(xí)能力。最壞的結(jié)果是你感到無法控制，覺得無助。 行動指南：專注當(dāng)前的工作，不為下一次的任務(wù)或者提升瞎操心。今日事爭取今日畢。幫助陽陽減輕壓力。 規(guī)則九：多維度的刺激鞏固學(xué)習(xí) 多種感官的知覺匯聚成大腦對一件事情的感知。不同的人面對同一件事，由于個人過去的經(jīng)驗(yàn)不同，會使得感知不同。多維度刺激，比如視覺加上聽覺可以使我們學(xué)的更好。人的嗅覺對于記憶回想有著神奇的力量。 行動指南：《新概念英語》學(xué)習(xí)放在專門的時段，看、聽、讀結(jié)合起來。尊重個人的差異，多聆聽別人。創(chuàng)造屬于自己的氣味、舒服的氣味，并運(yùn)用氣味。 規(guī)則十：視覺勝過其他感覺 眼見不一定為實(shí)。我們學(xué)習(xí)和記憶的最高效方法是通過視覺圖片。 行動指南：利用圖示方法分析、學(xué)習(xí)和演示。 規(guī)則十一：男女大腦不同 男女大腦不同使得男人習(xí)慣記憶要點(diǎn)，女人習(xí)慣記憶情感細(xì)節(jié)。 行動指南：面對女性，側(cè)重于移情溝通。對男性，溝通盡量簡潔扼要。 規(guī)則十二：人天生是個探索者 人們學(xué)習(xí)過程四步驟：觀察、假設(shè)、實(shí)驗(yàn)，結(jié)論。 行動指南：運(yùn)用觀察假設(shè)實(shí)驗(yàn)結(jié)論的方法進(jìn)行問題分析和推導(dǎo)學(xué)習(xí)。 |
|
|
