眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學推拿、經絡理論結合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它根據(jù)對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養(yǎng)，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。       

對于眼保健操，應正確理解，它實際上是一種對眼的保健按摩，如能結合氣松、靜、自然的心態(tài)方法來做，則效果會得到較好的發(fā)揮。      

 辦公室人士在工作中用眼時間較長時，除了遠眺及閉目休息外，還應做做眼保健操。       采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。       

下面詳細介紹四節(jié)眼保健操的動作要領：      

1.   揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處），其他四指散開，彎曲如弓形，支持在前額上，然后按照音樂節(jié)拍按揉，每旋轉一圈為一拍，共64拍，每8拍換一次旋轉方向。      

 2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然后又向上擠，一按一擠為一拍，共64拍。       

3.揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處），兩手大拇指支撐在下頜骨凹陷處，食指按揉四白穴，其余手指收攏，旋轉按揉一圈為一拍，共64拍，每8拍改變一次旋轉方向。      

 4.按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內側面輕刮眼眶一圈，由內上-]外上-]外下-]內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。  
自:Club.ChinaRen.com