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人類身體中的水份差不多佔(zhàn)90%有多，而體內(nèi)水份會(huì)隨年齡老化漸漸減少；嬰兒時(shí)體內(nèi)水份若有9成多，但五六十歲後則會(huì)減至6~7成左右，切記多飲水。 健康飲水式 真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對(duì)身體根本無濟(jì)於事。 飲好水 盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用過濾後紫外線徹底殺菌的弱鹼性水(富含礦物質(zhì))對(duì)人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可(但不完全殺菌、失去水中的溶氧)?？偟膩碚f，如沒選擇，飲比不飲好??！ 飲暖水 夏日炎炎，很多人都會(huì)選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。 空腹飲水 當(dāng)然，飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。有效的飲水方法乃在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 能放能收 上班一族常常會(huì)因工作關(guān)係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願(yuàn)不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養(yǎng)成飲水習(xí)慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。 有規(guī)律地為身體加添水份絕對(duì)百利而無一害，很多人會(huì)投訴一日飲八杯水很困難，以下詳列飲水時(shí)間表作參考： 早上起床 ： 兩杯 （非常重要！身體排污靠曬佢！） 10:30am ： 一杯 午飯前 ： 一杯 3:00pm ： 一杯 5:00pm ： 一杯 晚飯前 ： 一杯 睡前一小時(shí) ： 一杯 晚餐後到睡前依據(jù)時(shí)間長(zhǎng)短再加一至二杯是必要的，因?yàn)楝F(xiàn)代年輕人、學(xué)生晚睡的多。 切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時(shí)才喝一口水根本毫不濟(jì)事。 水之於身體，就好像氧氣般重要。 給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。 為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？ 皮膚也要「喝」水 水在人體內(nèi)佔(zhàn)有很大比重。 據(jù)科學(xué)分析，成年人一般體內(nèi)水分約占體重的 65％ 至 70％，如果人體失水超過體重的 25％，就會(huì)危及生命。 人無時(shí)無刻都在“喝”水，而嘴巴喝水只是其中的一個(gè)主要部分，實(shí)際上人的每個(gè)毛孔都是一張張“嘴巴”，除了“喝”空氣中的水分，在人洗臉或沐浴時(shí)，它們也在“開懷暢飲”；此外，呼吸道也在“喝”空氣中的水。 經(jīng)過口攝入的水必須講究衛(wèi)生，且水質(zhì)要好，這是大家都能夠認(rèn)識(shí)到的。而對(duì)洗漱用水大多數(shù)人就沒有那麼多講究了，有的熱水器的水一曬好幾天還用來洗澡?？茖W(xué)研究表明，水質(zhì)直接影響壽命的長(zhǎng)短。 人類的自然年齡為270歲左右，但由於機(jī)體功能的過早病化退化，不能正常地“喝”水，或由於長(zhǎng)期“喝”髒水，導(dǎo)致人僅能活到七八十歲。 這並不是駭人聽聞，這種作用是潛移默化而起作用的。美國(guó)著名水專家、營(yíng)養(yǎng)學(xué)家馬丁·?？怂共┦慷嗄暄芯康慕Y(jié)果表明： 人體從水中吸入有害物質(zhì)，只有1/3是經(jīng)口攝入的，1/3是沐浴時(shí)經(jīng)皮膚吸收的，1/3是在洗滌清潔時(shí)吸入的。例如淋浴時(shí)，毛孔在熱氣的作用下舒張，自來水中的餘氯和有毒有害物質(zhì)就會(huì)乘虛而入，進(jìn)入毛細(xì)血管，再通過血液迴圈危害全身各個(gè)器官的健康，從而日積月累。由此可見，千萬不要忽視了皮膚“喝”水這個(gè)環(huán)節(jié)，不僅要讓皮膚“喝”足夠的水，而且要讓皮膚也“喝”高品質(zhì)的水。 在喝水時(shí)的同時(shí)，要記得將內(nèi)心的垢穢滌清，以清淨(jìng)濁！ |
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