|
大量的臨床醫(yī)學(xué)統(tǒng)計資料表明，高血壓病在冬季容易血壓升高或波動性大，再加上元旦、春節(jié)飲食起居不當(dāng)，70%左右的中風(fēng)發(fā)生在冬季，故中風(fēng)又被稱為“冬季流行病”。
中風(fēng)雖發(fā)病急驟，難以預(yù)測，但發(fā)病前也要經(jīng)歷一個過程，出現(xiàn)一些預(yù)兆。如頭昏眼花、視物不清或復(fù)視；突然眩暈或頭痛突然加??；突發(fā)舌根發(fā)硬或偏癱失語；突然一側(cè)肢體麻木、乏力、活動不便；精神疲乏，頻打哈欠，或惡心欲吐等；性格突變，智力減退，缺乏正常的判斷力；無原因的嗜睡等。出現(xiàn)以上現(xiàn)象應(yīng)引起警惕。 冬季如何有效預(yù)防中風(fēng)呢？首先要注意生活規(guī)律，隨時增減衣服，防止受涼，天氣適宜的時候要經(jīng)常散步，同時勤觀測血壓。其次，夜晚入睡前及早晨起床后，應(yīng)喝下約300－500毫升白開水，以降低血液黏稠度，起到預(yù)防缺血性中風(fēng)發(fā)作的作用。 另外，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營養(yǎng)素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。應(yīng)經(jīng)常吃些菠菜、芹菜、大白菜等富含粗纖維的食物，促進腸道蠕動，保持大便通暢。每天吃1-2根香蕉，對降低中風(fēng)發(fā)病率獨特的作用。  在所有的水果中，香蕉有著最“神秘”的色彩。相傳，佛祖釋迦牟尼正是因為吃了它，才獲得了無窮的智慧，因此，香蕉被賦以了“智慧之果”的美稱。 研究人員發(fā)現(xiàn)，在日常飲食攝入低鉀飲食的人比那些多吃富含鉀食物的人發(fā)生中風(fēng)的可能性要高出28%，而香蕉是富含鉀的水果。 一只香蕉(富含鉀的食物之一)大約含有400毫克的鉀，這一數(shù)字相當(dāng)于一杯橘子汁，或一杯甜瓜汁或一塊炸薯片。有關(guān)研究證實，鉀能夠舒緩血管，從而降低血壓值。根據(jù)中風(fēng)專家的說法，它也有助于清除血液中的鈉。他們表示，鉀攝入量較多的人會清除血液中更多的鈉，從而降低了他們的血壓。因為降低了的血壓最終降低了中風(fēng)的危險性。 香蕉含大量的鉀，有抑制血管緊張的作用，而且具有升高血壓的鈉鹽分成分比較低，是最理想的降壓和預(yù)防中風(fēng)的食物之一。美國科學(xué)家研究證實：連續(xù)一周每天吃兩根香蕉，可使血壓降低10%；發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》的研究也曾指出，如果平時多吃點香蕉，中風(fēng)死亡的幾率會降低40％。每人每天需鉀量正好相當(dāng)于一個中等大的香蕉內(nèi)所含鉀量，因此，每天能吃1個香蕉，高血壓即可得到改善。當(dāng)然每天吃1個香蕉不一定能長期堅持，不妨以香蕉為主與其它含鉀較高的水果搭配苗或交替攝食，如紅棗、黑棗、蓮子、柿餅等。 有關(guān)專家建議人們預(yù)防中風(fēng)要做的就是多吃富含鉀的水果和蔬菜，以及低脂肪、低鈉的飲食。尤其是含鉀量高的香蕉可以明顯降低發(fā)生中風(fēng)的危險性，從而達到預(yù)防中風(fēng)的目的。 |
|
|
來自： 爍菓圖書館 > 《養(yǎng)生之道》
