昨晚下班剛到家，兒子就歡快地跑過(guò)來(lái)說(shuō)：“媽媽，我作業(yè)全寫完啦，我們下樓散步吧！”我笑著答應(yīng)：“好，等媽媽稍微吃點(diǎn)東西就去?！庇谑潜荛_老公，輕輕拉過(guò)兒子，低聲對(duì)他說(shuō)：“媽媽偶爾埋怨爸爸幾句，是因?yàn)槲覀兪欠蚱?，彼此有磨合也有包容。但你是他的孩子，不能這樣。爸爸每天努力工作，掙錢供你讀書；你想吃什么、要什么，他都盡力滿足；早上送你上學(xué)，夜里給你蓋被，他一直很愛你。你可以敬他、愛他，卻不能嘲笑他?！?/blockquote> http://www.woyoushebao.com/content/25/1203/15/82609352_1165954483.shtml 2025/12/3 15:54:18

早晨醒來(lái)，心里就涌動(dòng)著一股強(qiáng)烈的渴望：我要出門，要去感受冬天的風(fēng)，冬天的樹枝，冬天的陽(yáng)光，去體會(huì)雙腳踩在冬天路上的感覺。樹枝裸露著，有一種清瘦的美。樹枝光禿禿的，公園里人很少。我特別喜歡散步這種慢悠悠的節(jié)奏，人在平靜中，思緒卻格外清晰，很多事想著想著就明白了，情緒也跟著腳步一點(diǎn)點(diǎn)舒展開。寫那篇文章之后，我開始嘗試每天記錄一條他的優(yōu)點(diǎn)，可才寫了兩天，就寫不出來(lái)了。最近的自己，也愈發(fā)愿意真誠(chéng)面對(duì)內(nèi)心。

http://www.woyoushebao.com/content/25/1201/12/82609352_1165832359.shtml 2025/12/1 12:00:33

心里漾著淡淡的歡愉，計(jì)劃著推掉工作，買完鞋后，和兒子一起吃晚餐，再看場(chǎng)電影，小小放松一下。我們?cè)谝粯堑纳啼侀g穿行，他想要帶碳板的跑鞋，可冬天的鞋大多不設(shè)碳板。兒子卻看中了與剛買那雙幾乎一模一樣的鞋上，只是鞋底是刀型防滑設(shè)計(jì)。我拿起鞋，只覺沉甸甸的，不愿他整天穿著這樣笨重的鞋奔跑。昨晚和兒子一起下樓。可我也慢慢明白，兒子需要的人是我。就像買鞋這件事，也許重蹈覆轍也是成長(zhǎng)必經(jīng)的路。

http://www.woyoushebao.com/content/25/1124/15/82609352_1165457561.shtml 2025/11/24 15:30:11

明明一切就緒，并無(wú)任何壓力與煩惱，可身體卻隱隱告訴我：我在害怕，甚至在悄悄逃避。身體感受到的，卻是實(shí)打?qū)嵉钠v與壓力——它們悄悄爬上臉龐，潛入四肢，帶來(lái)?yè)]之不去的不適。從上星期五到此刻，我能清晰地覺察到身體與情緒的變化：一種不受控的膨脹與煩躁，看什么都不順眼，心思變得格外敏感，易怒易躁。不是心里難受，就是身體不適，表現(xiàn)在皮膚變差、睡眠變淺、情緒不穩(wěn)，整個(gè)人仿佛站在暴風(fēng)雨的邊緣。

http://www.woyoushebao.com/content/25/1119/22/82609352_1165203629.shtml 2025/11/19 22:57:23

致那些治愈我的溫暖碎片。這本是件微不足道的小事，卻像一粒投入靜湖的石子，在我生活中漾開了一圈圈溫暖的漣漪。但當(dāng)我開始專注做手邊的事，只用三至五分鐘，情緒就一下子好轉(zhuǎn)了，那種陰郁難受感轉(zhuǎn)瞬即逝了。兒子的一個(gè)問(wèn)候，同事的一份體貼，姐姐的一句叮囑，書本里的一段啟示，還有自己每一次從低谷中重新站起——這些細(xì)碎的溫暖，如同夜空中零散的星子，單獨(dú)看并不起眼，匯聚在一起卻足以照亮前行的路。

http://www.woyoushebao.com/content/25/1117/16/82609352_1165071951.shtml 2025/11/17 16:51:15

這一次，我跟隨內(nèi)心的聲音，拿起手邊的一本書。寫完只覺得身心舒暢，也更清楚了一件事：今天的我，確實(shí)有些累。允許自己如其所是，讓行動(dòng)跟隨內(nèi)心的節(jié)奏，想做什么就做什么，想停下便停下——這并非懈怠，而是學(xué)會(huì)了傾聽身體的聲音，懂得了張弛有度的休養(yǎng)身心。在適時(shí)的放松之后，反而能更清晰地聽見內(nèi)心真實(shí)的需求，積蓄重新出發(fā)的力量——就像此刻的我，內(nèi)心既清明，身心又充滿力量，眼前一片光明。感受自己的內(nèi)心愉悅自己。

http://www.woyoushebao.com/content/25/1111/13/82609352_1164718959.shtml 2025/11/11 13:36:08

未曾說(shuō)出的，身體都記得。她開了抗過(guò)敏藥，我吃了一天，面部發(fā)燙和身體虛汗都有好轉(zhuǎn)，只是癢意還未全消。而身體，永遠(yuǎn)不會(huì)說(shuō)謊。我們的心有三層——頭腦層面的明白，情緒層面的接納，以及身體層面的釋放。在接下來(lái)的日子里，我不僅要吃藥調(diào)理，也要給自己一些柔軟的時(shí)間——聽聽舒緩的音樂(lè)（昨天學(xué)唱了一首歌），靜坐片刻，讀讀閑書，睡前閉屏，早點(diǎn)熄燈，允許某些情緒經(jīng)過(guò)，也允許身體慢慢跟上心靈的節(jié)奏。

http://www.woyoushebao.com/content/25/1106/14/82609352_1164427981.shtml 2025/11/6 14:33:10

當(dāng)情緒處在低估無(wú)法自拔，無(wú)法解決，散步或跑步能很好的消耗體力，緩解情緒。最近也曾陷入自我懷疑，很多時(shí)候看似已經(jīng)和解，但未消的情緒卻悄悄顯現(xiàn)在睡眠和臉色上。后來(lái)學(xué)會(huì)，當(dāng)情緒洶涌時(shí)——先去跑步，跑到大汗淋漓，讓身體代替大腦承受。待冷靜下來(lái)，問(wèn)題的本質(zhì)漸漸清晰：站在對(duì)方角度思考，帶著理解去溝通，把選擇權(quán)交還給對(duì)方。這才懂得，遇事先處理情緒，再處理事情。我和放學(xué)的學(xué)生們?cè)谌巳褐写┧?，仿佛回到學(xué)生時(shí)代。

http://www.woyoushebao.com/content/25/1028/22/82609352_1163835884.shtml 2025/10/28 22:42:17

在秋風(fēng)里讀懂生活。傍晚去接兒子放學(xué)，路上秋風(fēng)掃過(guò)落葉，空氣里飄來(lái)一種熟悉的氣息——泥土微潤(rùn)，風(fēng)中夾著幾絲甘草般的清冽。那時(shí)候，風(fēng)也是這樣涼，我們穿著厚衣服，任秋風(fēng)一陣陣撲上身。就是在這樣的年年歲歲的秋風(fēng)中，我一次次想起這些畫面。過(guò)去，我常深深陷入她的情緒里，悲她所悲，急她所急。唯有先安頓好自己，照顧好自己的情緒與家庭，我們才能真正有余力，溫和而堅(jiān)定地陪伴他人。用文字梳理生活治愈自己。

http://www.woyoushebao.com/content/25/1023/22/82609352_1163556635.shtml 2025/10/23 22:45:22

感受生命力的存在瞬間。我覺察到:情緒并非生命的敵人，而是其最誠(chéng)實(shí)的信使。我逐漸意識(shí)到：生命力，或許首先來(lái)自于和身體的連接。當(dāng)我向內(nèi)傾聽身體的語(yǔ)言，便找到了與內(nèi)在生命力最直接、最穩(wěn)定的連接。真正的生命力，是在認(rèn)清生活真相后，依然能從內(nèi)心深處生發(fā)出的不屈與向往。那一刻，內(nèi)心隨之變得豁達(dá)、昂揚(yáng)，覺得自己是一個(gè)有力量、能掌控生活的人。腳步的踏實(shí)，會(huì)轉(zhuǎn)化為內(nèi)心的力量。生命力的復(fù)蘇，并不總是轟轟烈烈。

http://www.woyoushebao.com/content/25/1021/10/82609352_1163406052.shtml 2025/10/21 10:54:17

昨晚走在安靜的小區(qū)里散步時(shí)，我突然意識(shí)到人活在世上，避免不了吃喝拉撒，所以總是會(huì)為了生活而奔波忙碌，從而就沒有真正的自由，但在這種情況下，我們可以選擇適當(dāng)?shù)淖杂?。這是最核心的自由——外界可以定義你的處境，但無(wú)法定義你如何理解它。維克多·弗蘭克爾說(shuō)：“在刺激與回應(yīng)之間，有一個(gè)空間。在那個(gè)空間中，是我們選擇回應(yīng)的自由與力量?！睆慕箲]到自由，從健康到簡(jiǎn)單——我們不過(guò)是在學(xué)習(xí)：何為必須緊握，何為可以放手；

http://www.woyoushebao.com/content/25/1020/09/82609352_1163338684.shtml 2025/10/20 9:12:08

昨天忙完一整天，晚上陪伴兒子背課文前，整個(gè)人累得仿佛連腦子都轉(zhuǎn)不動(dòng)了。兒子背完課文時(shí)，我的精神依然輕盈，沒有往日那種被掏空的感覺。更意外的是，當(dāng)我睡前拿起手機(jī)看時(shí)間時(shí)，竟發(fā)現(xiàn)昨晚我比平時(shí)早睡了一個(gè)小時(shí)。我漸漸意識(shí)到，睡前的行為，像一道隱秘的開關(guān)，不僅影響入睡的時(shí)間與質(zhì)量，也悄然決定了第二天的狀態(tài)。無(wú)論是睡前讀書、清晨做飯，還是提筆書寫——這些微小的選擇，一次次把我?guī)Щ胤€(wěn)定、踏實(shí)、喜歡自己的軌道上。

http://www.woyoushebao.com/content/25/1014/15/82609352_1163013167.shtml 2025/10/14 15:54:15

幾日，幾事，幾分心緒。前四日，時(shí)光仿佛是凝滯的。全心投入工作、思考如何做得更好——這種狀態(tài)讓我踏實(shí)，讓我感到價(jià)值與意義。而有些事沒做到，天也不會(huì)塌下來(lái)。人生行至某一程，見聞經(jīng)歷漸多，便突然覺得許多事本無(wú)絕對(duì)意義。沒有文字輸出的時(shí)光，我或在認(rèn)真生活，或在專注工作，或在學(xué)習(xí)與自己相處。而最打動(dòng)我心的，是《我與地壇》。我不再?gòu)?qiáng)求恒定，而是學(xué)著隨心的節(jié)奏，在每一段時(shí)光里，盡力活出屬于自己的充實(shí)與寧?kù)o。

http://www.woyoushebao.com/content/25/1003/22/82609352_1162427007.shtml 2025/10/3 22:03:05

假期第二、三天:讓萬(wàn)物穿過(guò)自己。我在旁邊的長(zhǎng)椅上坐下，先聽了一下播客《無(wú)人知曉》，那一刻，仿佛時(shí)光也放慢了腳步，陪我一起停在這里。那時(shí)《無(wú)人知曉》正說(shuō)：“當(dāng)你寫下的文字，并非源于自己，而是某個(gè)偉大時(shí)刻貫穿你身體的回響；是你靈光穿透，在清醒之中捕捉并定格的永恒?！本拖襁@場(chǎng)雨，就像兒子的奔跑，就像我讀到的那些文字。然后專注，然后放松，允許萬(wàn)物萬(wàn)事，一次次穿過(guò)我心?！本拖翊丝坍?dāng)下的我。

http://www.woyoushebao.com/content/25/1001/19/82609352_1162321642.shtml 2025/10/1 19:24:09

假期第一天:溫暖。假期的第一天，我們陪著公婆去二姨家做客。從屋內(nèi)到院中，從一蔥一蒜到一花一草，無(wú)不透露出二姨一家對(duì)生活的細(xì)膩用心。午后，我們一家三口去爬二姨家旁邊的山。山不算高，路也平緩，可一步一步向上時(shí)，心境卻漸漸打開。二姨說(shuō)，這些地都是“誰(shuí)家愿意開墾，就是誰(shuí)家的”。下山回到二姨家，二姨正不住地往我們車?yán)镅b東西——?jiǎng)傉氖卟恕窈玫母刹?、樹梢初熟的水果……兩份親情，一樣溫暖。

http://www.woyoushebao.com/content/25/0928/22/82609352_1162170357.shtml 2025/9/28 22:00:33

日子像一本翻舊了的書，一頁(yè)一頁(yè)，看似相同，卻又在無(wú)聲中緩緩?fù)埔?。偶爾停下?lái)回想，才發(fā)覺有些章節(jié)，已經(jīng)悄悄合上；在他走前的一段日子里，他總喃喃地說(shuō)：“我活不長(zhǎng)了?！眮?lái)到這個(gè)家十多年的時(shí)光里，有爺爺在的日子，總是熱熱鬧鬧的，四世同堂，溫暖明亮。日子不用太滿，心安就好。03.停下來(lái)。停下來(lái)休息時(shí)，心里時(shí)常有個(gè)聲音責(zé)備自己：不能停，你還不夠努力。后來(lái)覺察到，真正的休息不是停下來(lái)，而是允許自己停下來(lái)。

http://www.woyoushebao.com/content/25/0919/15/82609352_1161623181.shtml 2025/9/19 15:00:02

去體驗(yàn)，去經(jīng)歷，去感受，去記錄……寫完作業(yè)，也不代表就能怎樣，但在這個(gè)過(guò)程中，我或許能體驗(yàn)、梳理、看見自己。比如清晨醒來(lái)第一件事就讀書，沉浸其中；如果人生如夢(mèng)，那我們唯一能做的，就是盡力把這場(chǎng)夢(mèng)做好。對(duì)當(dāng)下的事、未來(lái)的路，親身去體驗(yàn)、去經(jīng)歷、去受苦、去折騰、去感動(dòng)、去修行。夢(mèng)醒時(shí)若得自由、得所求，那自然好；若每一件事都認(rèn)真盡力做好，人生就能平穩(wěn)地走向下一個(gè)階段，下下一個(gè)階段……

http://www.woyoushebao.com/content/25/0917/09/82609352_1161482072.shtml 2025/9/17 9:48:09

講課老師的聲音，總讓我分神，她的聲音像有一種噪音覆在思維之上，讓人難以靜心，從而讓我難理清內(nèi)容脈絡(luò)。除卻聲音，這次的學(xué)習(xí)心態(tài)也與以往不同。開學(xué)第一周，老師夸他進(jìn)步了；第二周，老師竟用上了“逆襲”二字。補(bǔ)習(xí)老師的幫助也功不可沒。孩子的世界并不容易，他們并沒有那么多自由的力量，太多事情得看父母、老師的臉色，得悄悄藏起自己的意愿，慢慢長(zhǎng)成能被認(rèn)可的樣子。

http://www.woyoushebao.com/content/25/0908/11/82609352_1160842138.shtml 2025/9/8 11:21:09

我的細(xì)碎怦然時(shí)刻。這種平靜持續(xù)了一段時(shí)間，直到今天早晨，送完老公和兒子出門，我忽然生出一個(gè)念頭：去公園跑跑步吧。我沿著林蔭大道跑向公園，公園像剛剛蘇醒。我漫步于公園的道路上，或跑或走，看天上白云舒卷，賞路旁的綠樹紅花沾著未散的露水。這些，都是我的怦然時(shí)刻。這些怦然的時(shí)刻，讓我意識(shí)到:原來(lái)，人到了一定年紀(jì)，經(jīng)歷過(guò)一些事，即便不再容易大喜大悲、熱血沸騰。而那些怦然時(shí)刻，就是溫柔的回響。

http://www.woyoushebao.com/content/25/0904/12/82609352_1160614129.shtml 2025/9/4 12:36:17

當(dāng)我開始聆聽內(nèi)心。關(guān)掉手機(jī)，聆聽內(nèi)心的聲音，或者，只是出門走走。而是沿著小區(qū)花木深處信步走去，走走停停，看秋天點(diǎn)綴的一草一木，賞蝴蝶自在飛舞。真正的從容，來(lái)源于內(nèi)心的寧?kù)o。生活難免瑣碎，生命總有圓缺。原來(lái)我們不斷尋找的，并非世界的回響，而是自己內(nèi)心的聲音。我已很滿足，內(nèi)心泛起一種平實(shí)的喜悅——那是在聆聽自己、陪伴自己之后，生活給予的最好的回饋。感受自己的內(nèi)心愉悅自己。