打破競爭幻想丨心理科普。比如我已經(jīng)連著做了兩期關(guān)于三區(qū)的理論了——舒適區(qū)、成長區(qū)和恐懼區(qū)，這一次我還是會繼續(xù)講這個內(nèi)容，因為我又有重大新發(fā)現(xiàn)分享給大家。這是我第三次安利這個三區(qū)理論了——分別是舒適區(qū)、成長區(qū)和恐懼區(qū)。舒適區(qū)就是你可以毫不費(fèi)力地做到一些事情的狀態(tài)；人生就是沒有完美的狀態(tài)，不過每個人都有適合的比例——比如對于我來說，大部分是成長區(qū)，中部分是舒適區(qū)，少部分是恐懼區(qū)，是更適合我的；

來訪者是有心理求助需求的，但大多是沒有心理專業(yè)背景的，要想短時間搞懂不同的流派、不同的資質(zhì)證書、還有各種心理術(shù)語，實在是太為難來訪者了，而且這本不應(yīng)該是來訪者的責(zé)任。使用過安慰記匹配系統(tǒng)的來訪者，在進(jìn)行咨詢后評價的匹配度有多高呢？安慰記的心理咨詢師專業(yè)背景遍布全球，國內(nèi)有心理咨詢專業(yè)排名并列TOP1的北京師范大學(xué)和北京大學(xué)，國外有TOP30的約翰霍普金斯大學(xué)、圣路易斯華盛頓大學(xué)、波士頓學(xué)院等等。

拿麥可斯《2018年中國本科生就業(yè)報告藍(lán)皮書》舉例，整體來說，我國大學(xué)生的工作與專業(yè)相關(guān)度為66%，工作與職業(yè)期待的吻合度僅為49%，而在考研的學(xué)生中，有27%是跨專業(yè)考研的。如果一時難以尋找到適合自己的平衡點，也可以尋求專業(yè)人士的幫助，比如心理咨詢、職業(yè)咨詢或是專門的高考志愿咨詢。有的朋友好奇我有沒有因為收入下滑而后悔轉(zhuǎn)專業(yè)，也有的朋友疑惑，如果能穿越回去重新選擇，我會不會直接報考心理學(xué)而不是計算機(jī)專業(yè)？

淚水澆灌的鹽堿地里，土豆也在努力生長丨糖丸兒故事005.圖源|SOOGIF.羅杰斯小的時候，家里人會把土豆放在倉庫里，到了春天，羅杰斯驚訝地發(fā)現(xiàn)，在陰暗的倉庫，土豆發(fā)芽了，二三英尺長、蒼白的芽，伸向倉庫上方一個微小的窗口，只為了得到一縷陽光。日記，仿佛就是一片淚水澆灌的鹽堿地，但在這片鹽堿地上，小土豆苗仍在努力生長。日記本，記錄了我初中的快樂，高中的迷茫，大學(xué)的遺憾，未來還會有越來越多的故事吧。

成長的缺失，如何在成人后「一鍵補(bǔ)齊」？在店長寫的那本《二次成長》中，為大家剖析了完整的人格包含的若干種能力：信任力、自主力、價值力、自信力和同一力。2「我的平行世界」能獲得什么能力？「我的平行世界」沉淀了安慰記從2015年以來的心理智慧，核心研發(fā)團(tuán)隊根據(jù)安慰記服務(wù)群體的特點，提出了《成人人格重塑理論》。《成人人格重塑理論》是「我的平行世界」最牢固的地基，守護(hù)糖丸兒們實現(xiàn)更完整的自己。看糖丸兒們怎么說？

上次跟大家分享舒適區(qū)、成長區(qū)、恐懼區(qū)，很多糖丸兒都覺得蠻受用的。我不是跟大家說最近一直在玩滑板么，動不動就會跑到恐懼區(qū)，也跟大家分享了把自己從恐懼區(qū)拉回到成長區(qū)的方法——那就是在做新練習(xí)的時候，一定要和當(dāng)下的水平做一個對比。圖源|SOOGIF.一般來講練會了蕩板就可以開始嘗試挑戰(zhàn)這個動作了，所以我也不算是跳步了，可以O(shè)llie這個動作就讓我很恐懼。我感覺我沒有辦法讓這件事情從恐懼區(qū)回到成長區(qū)，太難了。

我自認(rèn)為是比較會安慰人的類型了，但是女主朋友安慰人的方式，真的是有戳到我。但是現(xiàn)在遇到點困難，不是你的問題，也不是這個事情的問題，而是你們之間的互動可能產(chǎn)生了問題。有的話，發(fā)彈幕告訴我。比如被朋友背叛，可能自己對那個朋友也做過什么不地道的事情，比如被戀人背叛，那就更說不清了，可能自己也做過讓對方感覺到失望或者心寒的事情。這件事情給我的啟示就是：即使自己也有問題的情況下，也是有可能看到事情的本質(zhì)的。

然后就重新關(guān)注到一個其實我自己一直知道的概念，就是舒適區(qū)、成長區(qū)和恐懼區(qū)。我最近就是對這三個區(qū)的概念特別上頭，我發(fā)現(xiàn)我自己的一個特點就是，在舒適區(qū)的時候，會先舒服一陣子，但是很快就會感覺無聊。然后重新學(xué)習(xí)這三個區(qū)的概念，我自己也才反應(yīng)過來，中間還有一個區(qū)叫成長區(qū)。但是一個我以為不是我恐懼區(qū)的事情，我在寫今天跟大家分享的稿子的時候，發(fā)現(xiàn)竟然在我的成長區(qū)和恐懼區(qū)的邊緣，那就是錄視頻。

圖源｜GIPHY一個堅定的自我，一定有一個堅定不容侵犯的邊界，這是對真實自己的保護(hù)，也是對他人的保護(hù)。容易被別人影響，其實很核心的問題是，沒有設(shè)立明確的邊界，讓別人可以輕松介入到你的事情中來，而你在做決策的時候也沒有分清這件事到底有誰來負(fù)責(zé)任。具體內(nèi)容可以參考《自我邊界》這本書。圖源｜GIPHY知道了自己的邊界，也需要讓別人明確知道你的邊界在哪。《自我邊界》中還提到了一類邊界，就是你和自己問題的邊界。

當(dāng)我停止做白日夢后｜糖丸兒故事004.只要我投注同樣的時間和精力，那些我編織出來的美好幻想同現(xiàn)實無異?，F(xiàn)實中做不到的又如何？圖源|SOOGIF.在逃避自我現(xiàn)實的路上，我看到好多閃耀的TA者?？吹絋A們身上破釜沉舟的勇氣，看到TA們想做就用心做的堅持，看到TA們?yōu)槟繕?biāo)夜以繼日付出的努力……我在現(xiàn)實中投注更多，我逐漸變成我一直望向的TA人。在真正作出嘗試后，我發(fā)現(xiàn)了，美好幻想和逐夢現(xiàn)實是不一樣的，甚至可以說是天差地別。

足不出戶使得生活內(nèi)容變得很簡單，而各種情緒體驗則是異?；钴S，焦慮、恐慌、憤怒、疲憊、抑郁，一波一波紛涌而來，在情緒浪潮下「存活」下來，成了居家隔離的必修課。根據(jù)馬斯洛需求層次理論，「疫情」加上「封控」，精準(zhǔn)打擊了生理與安全這兩項最基本的需求，先前精心構(gòu)筑的生活仿佛一瞬間被抽掉了地基，帶來的毀滅感也格外強(qiáng)烈。因為，疫情，乃至大部分生活變故帶給你的痛苦與負(fù)面情緒，都只是非正常情況下的正常反應(yīng)。

現(xiàn)代心理學(xué)中有個說法叫“controlled adversity”（可控的逆境），是指在一種人為創(chuàng)造的逆境中，我們可以安全地進(jìn)行實驗，并在這種嘗試中獲得抵御真正逆境的力量。2) 我們也可以選擇在影視劇里釋放自己的悲傷，像上文中提到的，在可控的逆境中練習(xí)悲傷、釋放悲傷、凈化悲傷，從而體會到一種崇高感。圖5 哈利波特在召喚守護(hù)神圖6 哈利波特的守護(hù)神——牡鹿親愛的糖丸兒，你們又是怎么看待虐劇、怎樣面對日常的痛苦的呢？

從《獵罪圖鑒》中，找到重塑人生意義的3個方法創(chuàng)號7年第783篇安慰記作者/張鈞馳編輯|扣子。當(dāng)《獵罪圖鑒》里的杜城輕而易舉地從心理醫(yī)生口中知曉了關(guān)于沈翊病情的種種隱私，筆者的內(nèi)心其實是崩潰的，甚至一度猜想，這么不遵循倫理的心理醫(yī)生，八成是幕后黑手。作為一部人文刑偵劇，《獵罪圖鑒》不僅僅制造了懸念，劇中對每個案件、每個人物、每幅畫的細(xì)膩描繪，都為觀眾提供了這種熟悉又陌生的體驗。讓我們來看看沈翊是怎么做的：

當(dāng)然了，為了擁抱世界的豐富性，我們也可以不斷地學(xué)習(xí)，用持久的愛好來規(guī)律我們的生活——清單第九條，我們可以直接報一門課程，學(xué)習(xí)一門技能，也可以在視頻網(wǎng)站上看各式各樣的大師課，更加便利地增進(jìn)自己的知識。曾經(jīng)我們的時間被校園生活和各種課程所安排，我們的社交生活也與身邊的人直接鎖定。我們可以通過讓獨居生活更美好的這樣一些小事，來更好地塑造與自己的關(guān)系，來真正地愛自己，并接納自己生活的真實的樣子。

糖丸兒AWJ04752.糖丸兒AWJ04744.糖丸兒AWJ02649.糖丸兒AWJ00112.前面說了，我們之所以面對一群人的時候會感到壓力很大，主要是因為更加不確定聽眾會給出哪些評價，以及我們很難長時間抓住一群人的注意力。聽眾事實上的臨場反應(yīng)不是我們可以控制的，但我們可以采用“以聽眾為中心”的方法來做準(zhǔn)備，盡可能讓我們的講話內(nèi)容和方式對于聽眾來說容易聽下去，從而降低我們自己內(nèi)心的慌張感，提升聽眾給出正面反饋的幾率。

不過，在磕CP的世界里，各種CP數(shù)不勝數(shù)，不僅有真人演員的CP，還有影視改編CP、動畫CP、二次元CP等，所以，下面的CP分類不以類型劃分，僅以性別劃分。3.百合cp，亦指女女cp，比如迪士尼動畫電影《冰雪奇緣》中的安娜艾莎cp，去年暑期上映的國產(chǎn)動畫電影《白蛇2：青蛇劫起》中的小青小白cp。因為在磕cp的過程中，我們不僅在閑暇的時候想著cp，我們還會在網(wǎng)上發(fā)彈幕、寫評論，與眾多cp迷一起交流磕cp的快樂心情、美好感受。

無緣領(lǐng)獎臺，人氣不減反增：他為何如此特別？內(nèi)卷不是一個心理學(xué)專業(yè)詞匯，似乎從任何一個學(xué)科就可以定義和解讀它，在這里我們暫且這樣來理解它——內(nèi)卷就是在有限的條件和既定規(guī)則下，被迫放棄自己的需求和意愿，在競爭中謀求最大利益的一種行為現(xiàn)象。當(dāng)然內(nèi)卷和夢想未必就一定是沖突的，畢竟當(dāng)我們?nèi)ビ^察別人的內(nèi)卷時，只能看到行為，未必能看到動機(jī)。如果我們選擇了參與內(nèi)卷，則更容易跑贏對方；而羽生結(jié)弦無疑是其中翹楚。

這可能意味著，吵架、沖突的場景對你來說是過于激烈的，而在這種場景下，“說不出口”可能是一種下意識的自我保護(hù)機(jī)制——比起自己的委屈和不愉快，沖突爆發(fā)才是更可怕的。似乎一旦如實表達(dá)自己的想法與情緒，沖突就會爆發(fā)，并且造成不可挽回的后果，而自己仿佛就成為了那個施加傷害、把局面搞砸的人。為了避免這種糟糕的感覺，我們就會變得對沖突的跡象更加敏感，也會為了盡早結(jié)束沖突而優(yōu)先照顧對方的情緒，壓抑自己的想法。

哭完之后有種輕松的感覺 | 糖丸兒故事003.我常常晚上看店長的視頻，總是忍不住淚眼婆娑，因為店長的話真的很直擊內(nèi)心。之前收集糖丸們的建議時，我甚至擔(dān)心店長不好好營業(yè)小店堅持不下去，于是建議店長不要太無私。在店長身上我也學(xué)到了很多，從店長的事業(yè)規(guī)劃和金錢觀，就可以看出店長不是個“社會人”。雖然有的時候會用力過猛搞得自己很累，不過喜歡上心理學(xué)，運(yùn)用心理學(xué)到生活，而且我還可能因為這個愛好來獲得朋友。

每次和我媽打電話都特焦慮，我該怎么辦？但我媽要是提一些關(guān)于我的什么學(xué)習(xí)啊生活啊方面的事兒，尤其是我抱怨點兒什么她就總是要給我一堆建議讓我去干這干那，而我只是想單純發(fā)泄一下情緒的時候就會很暴躁。毫不夸張地說，每次和我媽聯(lián)系，我都像是被迫吃下一頓“負(fù)面情緒自助餐”。我需要直面我媽說的所有話，同時直面自己的情緒反應(yīng)。圖源|SOOGIF.這次你有精力了，可以試著和媽媽說點心里話，說著說著媽媽又開始單向輸出了？