這樣搓手指，快速打通六條經(jīng)絡(luò)，宣肺氣，導(dǎo)腸熱，定心神，消積食。今天，百草君分享你一套簡(jiǎn)單易行的手指操，讓你無(wú)需任何工具，短時(shí)間通調(diào)六條經(jīng)絡(luò)（肺、大腸、三焦、心包、心經(jīng)、小腸）。04搓無(wú)名指：通三焦經(jīng)。無(wú)名指對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)為三焦經(jīng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中載：三焦經(jīng)主一身之氣。經(jīng)常搓無(wú)名指能通調(diào)三焦經(jīng)，打通全身氣血，緩解身體淤堵和氣血運(yùn)行不暢的問(wèn)題，像頭痛、頭暈、肩頸痛、腰酸背痛、抑郁、倦怠乏力、性格暴躁等。

一種草，專瀉肝膽實(shí)火，除肝膽濕邪。龍膽草，味苦，性寒，專入肝膽經(jīng)，有清熱燥濕、瀉肝膽火的作用。如果治療濕熱帶下，可參考龍膽瀉肝湯。[1]劉靜, 傅杰, and 丁舸. "龍膽草在方劑中的配伍意義探析." {中醫(yī)研究} (2011).[2]張佩紅, 劉國(guó)輝, and 陳博林. "龍膽瀉肝湯臨床應(yīng)用舉隅." {湖南中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào)} 4(1987):34-35.[3]金香子, and 徐明. "龍膽草提取物抗炎、鎮(zhèn)痛、耐缺氧及抗疲勞作用的研究." {時(shí)珍國(guó)醫(yī)國(guó)藥} 16.9(2005):2.

桑葉這8種用法，能斂陰，宣肺、清肝熱、除濕邪......桑葉對(duì)止汗的作用在于它能補(bǔ)陰，清肝熱，可以減少肝熱所致的疏泄過(guò)度，減少汗液排泄。[1]歐陽(yáng)臻, and 陳鈞. "桑葉的化學(xué)成分及其藥理作用研究進(jìn)展." {江蘇大學(xué)學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)} (2003).[2]勵(lì)建榮, and 王芳. "桑葉的化學(xué)成分、生理功能及應(yīng)用研究進(jìn)展." (2007).[3]劉學(xué)銘, 肖更生, and 陳衛(wèi)東. "桑葉的研究與開(kāi)發(fā)進(jìn)展." {中國(guó)藥學(xué)雜志} z1(2000):3.

身上兩個(gè)地方轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，能通十二經(jīng)絡(luò)，消除90%的血瘀、氣滯。這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，就是：轉(zhuǎn)動(dòng)手腕和腳腕，就能快速打通瘀堵，還可以暢通全身經(jīng)絡(luò)，給身體做個(gè)“大掃除”。每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)動(dòng)手腕、腳腕，相當(dāng)于同時(shí)活絡(luò)了手三陰經(jīng)、手三陽(yáng)經(jīng)的12個(gè)原穴，能有效改善血瘀、氣滯的問(wèn)題。手腕是手三陰經(jīng)和手三陽(yáng)經(jīng)共同經(jīng)過(guò)的部位，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕時(shí)可以刺激體內(nèi)的六條經(jīng)脈及重要穴位，能促進(jìn)全身氣血運(yùn)行，打通血管，舒活經(jīng)絡(luò)。

中醫(yī)講，肝氣疏泄、心氣運(yùn)血、脾氣升清、肺氣宣降、腎氣藏精，五臟之氣可以轉(zhuǎn)化為推動(dòng)和維持臟腑經(jīng)絡(luò)進(jìn)行生理活動(dòng)的能量。補(bǔ)養(yǎng)肺氣，可以通過(guò)煮山藥水結(jié)合按摩肺俞穴來(lái)調(diào)養(yǎng)。山藥歸肺經(jīng)，泡水飲用后能夠補(bǔ)益肺氣，改善呼吸功能，對(duì)減輕咳嗽、氣喘等癥狀有一定幫助。肺俞穴是治療肺臟疾病的重要穴位，可調(diào)補(bǔ)肺氣、補(bǔ)虛清熱。補(bǔ)充腎氣，日常推薦用呼吸吐納法結(jié)合按摩腎俞穴。刺激腎俞穴可以補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝，健腦明目。

排便硬如石，一個(gè)專為“腸道干涸”打造的潤(rùn)腸良方，尤其適合老人孩子。治療這類(lèi)問(wèn)題，張仲景有一個(gè)專為“腸道干涸”之人打造的潤(rùn)腸良方，叫做麻子仁丸。[1]席時(shí)燕, 劉喜平, and 李沛清. "麻子仁丸方證及其應(yīng)用研究概述." {甘肅中醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)} 22.4(2005):4.[2]劉繼林. "潤(rùn)下第一方－麻子仁丸." {明通醫(yī)藥} 458(2015):9-10.[3]張書(shū)文. "從麻子仁丸的理法方藥論脾約證治." {中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)全國(guó)消化系統(tǒng)疾病學(xué)術(shù)研討會(huì)} 2002.

除此之外，它的蔥葉、蔥白、蔥須也能入藥，如果用對(duì)了，還能收獲不同的養(yǎng)生作用。在蔥鼓湯中，我們用到的蔥白有驅(qū)散風(fēng)寒、通氣的作用。用法三：蔥須泡酒。蔥須，俗稱蔥胡子，其性辛，有祛風(fēng)散寒，活血散瘀之功，可以緩解風(fēng)寒骨關(guān)節(jié)疼痛。在民間，常用蔥須酒來(lái)幫助消腫、祛風(fēng)濕，緩解關(guān)節(jié)的腫脹不適。用蔥須泡酒，主要是利用酒本身舒筋活絡(luò)的作用，結(jié)合蔥須中可以減少局部炎癥的硫化物，共同實(shí)現(xiàn)輔助緩解風(fēng)寒或關(guān)節(jié)不適癥。

其中，全身性水腫往往與疾病相關(guān)，比如下肢水腫、眼瞼水腫、眼眶水腫...那么，這些位置出現(xiàn)水腫，究竟是什么原因呢？患者經(jīng)常出現(xiàn)晨起時(shí)眼瞼或顏面水腫，很可能就是腎源性水腫導(dǎo)致的。[1]楊元德. "從水腫的部位尋找疾病的蛛絲馬跡." {老同志之友：上半月} 11(2020):1.[2]沈潔, 簡(jiǎn)一平, and 郭雪原. "觀察水腫,捕捉疾病蹤跡." {健康養(yǎng)生} 2(2020):1.[3]楊元德. "不同部位水腫后面"隱藏"不同疾病." {老同志之友} 1(2017):52-52.

看舌調(diào)脾，記住三要素【舌胖要補(bǔ)陽(yáng)、舌瘦要滋陰、舌痕要補(bǔ)氣】舌是人體的反射器，舌診也是中醫(yī)辨證疾病的方法之一。當(dāng)舌頭出現(xiàn)不同的形態(tài)時(shí)，如：舌胖、舌瘦、舌有裂痕，就可能預(yù)示脾胃運(yùn)化失調(diào)，反射到舌上的問(wèn)題。對(duì)于舌胖、舌瘦、舌有裂痕，中醫(yī)分別給出了調(diào)理脾胃的原則及改善方法，分別是舌胖要補(bǔ)陽(yáng)、舌瘦要滋陰、舌有齒痕要補(bǔ)氣。氣虛會(huì)導(dǎo)致機(jī)體不能固攝津液，水濕內(nèi)停，濕氣浸潤(rùn)舌體形成的齒痕舌。

芝麻有潤(rùn)肺燥的作用，可以養(yǎng)陰防燥，能緩解因肺燥引起的干咳、咽干等癥狀。對(duì)于寒露過(guò)后，經(jīng)常出現(xiàn)的肺部問(wèn)題，可以用芝麻作為食療幫助潤(rùn)肺燥。推薦食療：在食療養(yǎng)生上，建議大家適當(dāng)吃收斂陽(yáng)氣、補(bǔ)腎御寒的食物。[1]孫伯青. "寒露養(yǎng)生: 防寒涼,潤(rùn)肺燥,健脾運(yùn)." {養(yǎng)生月刊} 10(2022):868-873.[2][王雷. "寒露養(yǎng)生防寒涼." {中華養(yǎng)生保健} 10(2013):4.[3]周曉. "寒露保健提醒." {養(yǎng)生保健指南:中老年健康} (2016).

它是果中之藥，曬干泡水喝相當(dāng)于六味地黃丸，強(qiáng)補(bǔ)肝腎，男女都收益。想要改善肝腎虧虛，就要補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)足腎氣，固精止遺。山茱萸就是一味滋補(bǔ)肝腎的好藥，被譽(yù)為"水果中的六味地黃丸"。山茱萸，色紅，味酸，性微溫，歸肝腎經(jīng)，由于酸味可以收斂，能把肝血腎精斂藏住，所以山茱萸對(duì)肝腎有強(qiáng)大的滋補(bǔ)作用。山茱萸既能補(bǔ)足肝血，又能養(yǎng)足腎精，可以平補(bǔ)肝腎。而山茱萸能收斂精華，又能加強(qiáng)腎主封藏的能力，讓肝腎變得堅(jiān)固，有力量。

“鎂”對(duì)人體的重要貢獻(xiàn)。鎂元素可以維持心肌細(xì)胞興奮性、維持心臟正常跳動(dòng)、輔助降低心臟跳動(dòng)頻率。三類(lèi)食物最補(bǔ)“鎂”[1]馬清麗, and 譚春彥. "人體健康的重要元素——鎂." {增強(qiáng)自主創(chuàng)新能力 促進(jìn)吉林經(jīng)濟(jì)發(fā)展——啟明杯·吉林省第四屆科學(xué)技術(shù)學(xué)術(shù)年會(huì)論文集（下冊(cè)）} 2006.[2]張普編譯. "鎂元素可能對(duì)心血管疾病起剄保護(hù)作用." {科學(xué)新聞} 9(2008):1.[3]周佳. "人體中的元素——鎂." {農(nóng)村青少年科學(xué)探究} 10(2019):38-39

一味藥泡酒，橫掃一切“癬”，手癬、足癬、體癬、頭癬都能治。土荊皮泡酒出自《安徽中草藥》，是一個(gè)外用的方子，能治療全身上下的癬（頭癬、手癬、腳癬、體癬、腿癬、股癬、甲癬）。[1]李曉翠等. "土荊皮的研究進(jìn)展." {現(xiàn)代中西醫(yī)結(jié)合雜志} v.23.29:3301-3304.[2]賈王俊, 陳瑞生, and 陳相銀. "癬癥良藥土荊皮." {首都醫(yī)藥} 13(2013):1.[3]霍妍. "中藥土荊皮的藥物應(yīng)用." {世界最新醫(yī)學(xué)信息文摘} 13.18(2013):2.

三種皮膚癌，最容易偽裝老年斑，別不當(dāng)回事。有些看著像“老年斑”的斑點(diǎn)，其實(shí)可能是皮膚癌的前期病變，也就是皮膚癌初期的“偽裝體”，大家一定要及時(shí)留意。三種“老年斑”是皮膚癌初期的偽裝體。[1]劉天一. "長(zhǎng)得飛快的"老年斑",原是皮膚癌." {戀愛(ài)婚姻家庭(月末)} No.798.09(2020):22-23.[2]王飛. "皮膚癌與老年斑易混淆." {江蘇衛(wèi)生保健} 11(2020):1.[3]王寶璽. "別把皮膚癌誤當(dāng)老年斑." {家庭健康：醫(yī)學(xué)科普} 4(2016):38.

眼干 口苦 失眠，就用中醫(yī)養(yǎng)肝三杯茶，補(bǔ)肝血、降肝火、疏肝氣。中醫(yī)針對(duì)這三類(lèi)問(wèn)題，分別給出了三個(gè)簡(jiǎn)單的茶療方，能幫你補(bǔ)肝血、降肝火、疏肝氣。白菊花蒲公英茶可以改善肝火旺盛引發(fā)的口苦。[1]王平, and 孔明望. "疏肝解郁論治失眠." {湖北中醫(yī)雜志} 10(2001):[2]張昕, and 盧秉久. "胃泛酸、口發(fā)苦,病根兒在肝上." {家庭科學(xué)} (2017).[3]王國(guó)瑋. "干眼癥:滋補(bǔ)肝腎,益氣養(yǎng)血是關(guān)鍵." {家庭醫(yī)藥：就醫(yī)選藥} 4(2020):1.

中醫(yī)界的“散結(jié)除塊消瘤王”，輕松解決全身增生、肌瘤、腫瘤、結(jié)節(jié)、囊腫。中成藥“小金丸”就是專門(mén)治療各種增生、肌瘤、腫瘤、結(jié)節(jié)、囊腫的。理氣通瘀：乳香+沒(méi)藥+五靈脂+當(dāng)歸+楓香脂。[1]韓麗等. "小金丸的新用途.", CN109331068A. 2019.[2]馮慶菁. "小金丸治療乳腺增生癥96例臨床分析." {現(xiàn)代中西醫(yī)結(jié)合雜志} 15.021(2006):2910-2910.[3]康志強(qiáng). "小金丸治療結(jié)節(jié)性甲狀腺腫療效觀察." {中國(guó)誤診學(xué)雜志} 7.008(2007):1744-1745.

最新醫(yī)學(xué)研究：做抗阻運(yùn)動(dòng)能有效抗擊癌細(xì)胞。發(fā)表在《乳腺癌研究和治療》上的一項(xiàng)研究顯示，做一次抗阻運(yùn)動(dòng)或者高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，就能抑制身體的癌細(xì)胞增長(zhǎng)。建議中老年人，更要注重抗阻運(yùn)動(dòng)，適度增加抗阻性運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練。[4]任可欣. "抗阻運(yùn)動(dòng)對(duì)老年男性血管功能的影響." {吉林師范大學(xué)學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)} 37.4(2016):153-156.[5]王軍, 陳彩珍, and 盧健. "耐力和抗阻運(yùn)動(dòng)對(duì)血脂代謝的影響." {福建體育科技} 27.6(2008):4.

脊柱的核心功能。對(duì)于老年人而言，由于脊柱可能出現(xiàn)退變等情況，支撐體重的能力會(huì)有所下降，需要特別注意脊柱的保護(hù)，避免因支撐功能異常導(dǎo)致腰部疼痛等問(wèn)題。總之，脊柱是身體健康的中流砥柱，人人都要知道養(yǎng)護(hù)好脊柱的重要性。養(yǎng)護(hù)脊柱的重要方法。[1]楊克勤. {脊柱疾患的臨床與研究}. 北京出版社, 1993.[2]張長(zhǎng)江, and 董?；? "脊柱相關(guān)疾病." {人民衛(wèi)生出版社} (1998).[3]韋貴康. {脊柱相關(guān)疾病}. 廣西科學(xué)技術(shù)出版社, 1996.

這個(gè)干果之王，熟吃厚腸胃、生吃壯筋骨，先天后天同補(bǔ)。今天我們要說(shuō)的這個(gè)干果之王，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能同時(shí)補(bǔ)養(yǎng)脾胃、壯筋骨，有先天（腎）后天（脾胃）同補(bǔ)的強(qiáng)大作用，它就是秋季專屬的獨(dú)特美味——【板栗】。生吃板栗的養(yǎng)生食療：風(fēng)干板栗。[1]吳奇龍. "板栗補(bǔ)腎有妙用." {健康天地} 04.No.220(2008):79-79.[2]肖相如. "生吃板栗最補(bǔ)腎." {家庭保健} 000.019(2011):38.[3]春楠. "學(xué)會(huì)吃板栗." {中國(guó)家庭醫(yī)生} 6(2008):1.