大雪進(jìn)補(bǔ)，吃“二肉”，食“二黑”，按一穴強(qiáng)腎助眠。同時(shí)，大雪時(shí)節(jié)人體的消化吸收功能相對較強(qiáng)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)不僅能提高機(jī)體的免疫能力，還能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的生發(fā)，為來年開春乃至全年的健康打下良好的基礎(chǔ)。冬季養(yǎng)生應(yīng)重視補(bǔ)腎，而黑色食物被認(rèn)為具有補(bǔ)腎益氣的功效。黑豆具有補(bǔ)腎益精的功效，與豬肉、雞肉等肉類食材一起燉煮，可以讓腎臟免受寒邪侵襲，有助于溫補(bǔ)腎陽，增強(qiáng)體質(zhì)。

｜健康之路。延緩大腦衰老的五個(gè)方法。助力大家守護(hù)大腦健康。高血糖對大腦的危害。造成大腦胰島素抵抗，神經(jīng)元無法使用葡萄糖，導(dǎo)致神經(jīng)元因缺乏能量而死亡;睡眠不足會導(dǎo)致大腦中代謝廢物積累，影響神經(jīng)元健康，長期如此會引發(fā)認(rèn)知功能障礙。神經(jīng)元對氧氣需求旺盛，低氧血癥會損害神經(jīng)元功能，加速大腦衰老。聽力下降會使大腦接收外界信號減少，導(dǎo)致認(rèn)知功能下降，增加阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)，還可能引發(fā)社會隔離，加速大腦衰老。

慢阻肺患者長期呼吸功能受限，這就使得肺部往往難以有效地進(jìn)行氣體交換，導(dǎo)致身體攝入的氧氣含量不足，積存的二氧化碳也無法有效地排出，這就會讓肺泡當(dāng)中積攢大量的二氧化碳，出現(xiàn)二氧化碳潴留，這個(gè)時(shí)候如果患者不能及時(shí)吸氧，就會造成患者出現(xiàn)酸中毒。慢阻肺患者在家應(yīng)該做好溫度護(hù)理避免感冒，感冒的時(shí)候支氣管和肺部會出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，對于慢阻肺患者來說，如果呼吸道出現(xiàn)了炎癥反應(yīng)，就會讓慢阻肺的癥狀進(jìn)一步加重。

這4個(gè)透支心臟的習(xí)慣，很多人還在做。原來心情不好真的會“傷心臟”！AI生成圖原來心情不好真的會“傷心臟”！長期心情不好是心臟的“慢性毒藥”。除了壞心情，生活中這4個(gè)習(xí)慣也在日復(fù)一日地對心臟進(jìn)行“慢性折磨”。且酒精及其代謝產(chǎn)物的直接毒性作用也會使心肌受損變性，造成心臟擴(kuò)大，進(jìn)而引起心肌收縮功能障礙，導(dǎo)致酒精性心肌病。2021年，《歐洲心臟雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，最“護(hù)心”的入睡時(shí)間是晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)之間。

節(jié)氣養(yǎng)生 | 大雪養(yǎng)生，看這一篇就夠了！在江蘇南京地區(qū)流傳著一句古老的諺語：“小雪腌菜，大雪腌肉。”每至大雪節(jié)氣，家家戶戶便開始忙于腌制咸貨，主要是將肉類等食材進(jìn)行加工保存，以便在冬季享用。養(yǎng)生原則：溫陽驅(qū)寒。保持良好的心態(tài)，讓情緒保持舒暢，也是養(yǎng)生中不可或缺的一部分。下面介紹3個(gè)大雪養(yǎng)生妙招。操作方法：用拇指或食指指腹，置于穴位處進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩，力度適中，每個(gè)穴位按摩3~5分鐘，每日早晚各1次。

入睡困難？古人云：還陽臥，百脈通！陰虛火旺？入睡困難？??明明很困，躺下卻頭腦清醒睡不著？手心腳心發(fā)熱，心煩意亂靜不下來？腰膝酸軟，感覺身體被“掏空”？睡前養(yǎng)生操【還陽臥】??帶你找香甜睡眠。轉(zhuǎn)發(fā)給輾轉(zhuǎn)難眠的TA#還陽臥 #改善睡眠 #陰虛火旺 #助眠 #中醫(yī)養(yǎng)生。

流感與普通感冒主要有什么不同？流感通常是由流感病毒感染引起，而普通感冒主要是由鼻病毒、副流感病毒等引起。流感往往起病較急，常引起發(fā)熱、肌肉酸痛、乏力等全身癥狀，并可能引發(fā)肺炎、心肌炎等并發(fā)癥。以下癥狀如果出現(xiàn)2個(gè)至3個(gè)或以上，說明感染流感的可能性較大。1、癥狀表現(xiàn)：感冒初期，出現(xiàn)身痛乏力、咽喉痛、鼻塞、流黃鼻涕等風(fēng)熱感冒癥狀。2、癥狀表現(xiàn)：感冒初期，無咽喉痛、怕冷、鼻塞、流清鼻涕或白鼻涕。

一位退休老人發(fā)來35句話，看一遍，勝讀十年書~4、小時(shí)候，幸福是很簡單的事；長大了，簡單是很幸福的事！8、這世上有三樣?xùn)|西是別人搶不走的：一是吃進(jìn)胃里的食物，二是藏在心中的夢想，三是讀進(jìn)大腦的書。而子女想念父母就像風(fēng)吹樹葉，風(fēng)吹一下，就動一下，風(fēng)不吹，就不動。15、世上有兩件事不能等：一、孝順。30、兒孫自有兒孫福，莫為兒孫做遠(yuǎn)憂。順應(yīng)自然，笑待人生。這些話都非常有哲理，讀來需要細(xì)細(xì)品味，讀后受益匪淺！

慢阻肺治療幾大關(guān)鍵措施！最近六七年有些輕微咳嗽，吐黏痰，去年年底加重，檢查結(jié)果為：右肺多發(fā)磨玻璃結(jié)節(jié)，上葉前段長徑3~5mm，中葉外側(cè)5mm×4mm；左肺下葉外基底段見實(shí)性結(jié)節(jié)，約 4mm×4mm，診斷為慢阻肺。今年5月住院檢查，肺結(jié)節(jié)沒有變化，兩次住院療效甚微。若出現(xiàn)咳痰量明顯增多，白痰變黃痰、綠痰，咳嗽、氣短加重，出現(xiàn)呼吸困難、意識模糊、嗜睡，需要立即就醫(yī)。

“不典型增生”“腺瘤性息肉”距腸癌“一步之遙”體檢查出“腸息肉”很多人都遇到過，如果體檢報(bào)告上出現(xiàn)“不典型增生”“腺瘤性息肉”的字眼一定要當(dāng)心。“腸息肉不典型增生”是指腸道黏膜上皮細(xì)胞出現(xiàn)異常增生，屬于癌前病變的一種。此外，大腸息肉分為五大類，即：腺瘤性息肉、化生性息肉、炎癥性息肉、錯(cuò)構(gòu)瘤性息肉等，其中腺瘤性息肉是真性腫瘤性息肉，是一種大腸癌癌前病變。

“叉開腿坐才是最健康的坐姿”？“叉開腿坐”，一個(gè)日常被大家吐槽的不雅觀坐姿。但前段時(shí)間，網(wǎng)上有個(gè)很火的說法稱：叉開腿坐才是最健康的坐姿，因?yàn)檫@樣能更好地保持脊柱中立。以上圖片出自一項(xiàng)“物理治療師對最佳坐姿和站立姿勢的認(rèn)知”的研究。想要得到正確的坐姿是需要時(shí)間不斷調(diào)整姿態(tài)慢慢得來的，可能現(xiàn)在做不到百分之百的正確，但如果本文能引起大家的重視，避免錯(cuò)誤坐姿，盡可能實(shí)現(xiàn)正確坐姿，我們的目的也就達(dá)到了～

一項(xiàng)發(fā)表在《老年精神病學(xué)》的研究中，研究人員找來1468個(gè)認(rèn)知能力的不同的人，對8種手勢進(jìn)行模仿，最后發(fā)現(xiàn)，G8這個(gè)手勢在測試大腦認(rèn)知功能時(shí)最有區(qū)分度。持續(xù)的嗅覺刺激，能夠起到延緩大腦衰老，預(yù)防老年性癡呆等疾病的作用！日常最簡單嗅覺刺激方法就是聞醋，醋的味道濃郁，我們可以選擇4種不同的醋，比如蘋果醋、陳醋、米醋、香醋等，醋的種類越多越好，多種味道的嗅覺刺激比單一的嗅覺刺激能夠更好地延緩大腦的衰老。

3、血液循環(huán)還會到達(dá)另一個(gè)重要的地方，就是腎臟，血液來到腎臟，會把身體不再能利用的代謝產(chǎn)物和部分液體排出體外，一旦血液循環(huán)不暢，體內(nèi)水的代謝會出問題，身體容易出現(xiàn)水腫，大多數(shù)水腫的發(fā)生都是從雙腳開始。從中醫(yī)養(yǎng)生角度來說，甩手時(shí)可使身體肌肉放松，血液就會加速流通全身，通過甩手鍛煉手腕、手掌、足跟、膝部等全身經(jīng)絡(luò)，使其做適度的伸縮運(yùn)動，增強(qiáng)血液在體內(nèi)循環(huán)，甚至是微血管的循環(huán)，直至人體末梢。

醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：天冷堅(jiān)持戴口罩的人，用不了多久，身體或會有5大變化！很多人只知道戴口罩能夠防病毒、抵御寒冷，卻不知道一個(gè)小小的口罩，可以為我們的身體健康構(gòu)建起多重防護(hù)傘。堅(jiān)持戴口罩，有這些好處。說到戴口罩，很多人以為隨便一片就行，其實(shí)不同場合、不同材質(zhì)的口罩，對身體的“照顧”差別很大。冬天戴口罩，材料柔軟、透氣性好的棉布或醫(yī)用外科口罩更適合?？谡诌^大，又容易滑動，反而頻繁觸碰口罩，細(xì)菌容易聚集。

尿酸高，如何讓尿酸排出體外？而高尿酸的危害是痛風(fēng)的發(fā)作，還有一系列的高尿酸引發(fā)的并發(fā)癥，尤其是關(guān)節(jié)和腎臟的健康是受影響很大的。聽說尿酸高會傷腎、引發(fā)痛風(fēng)，到底該怎么調(diào)理？因?yàn)槟蛩嶂饕ㄟ^腎臟隨尿液排出，喝水少會讓尿液濃縮，尿酸就容易在腎臟沉積，甚至形成結(jié)石。很多人覺得運(yùn)動越劇烈越好，其實(shí)高強(qiáng)度運(yùn)動比如快跑、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，會讓身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸會和尿酸“搶著”排出體外，反而導(dǎo)致尿酸升高。

熱點(diǎn)微聞|男子按習(xí)俗睡亡母生前的床，突然患?。♂t(yī)生：母子同病，或因此感染近日，“浙大一院”披露了一起案例，浙江60多歲男子的母親突然拉肚子、全身乏力，病情急轉(zhuǎn)直下，沒幾天就離世。男子按當(dāng)?shù)亓?xí)俗，睡在母親生前睡覺的床上，隨后整個(gè)人全身乏力、腹瀉、嘔吐。男子中招了一種蜱蟲相關(guān)的病毒——新型布尼亞病毒。原來男子的母親生前常去菜地勞作，秋季正是蜱蟲活躍期，大概率是在田間被蜱蟲叮咬感染了病毒。

突發(fā)喘不上氣？突然喘不上氣如何急救？突然喘不上氣，需先了解不同情況下的病因，以便于更好地進(jìn)行急救。肺部疾病所致，如慢阻肺、肺氣腫、支氣管炎、哮喘、肺不張、肺梗塞、氣胸等。肺部疾病患者通常在運(yùn)動時(shí)會感到呼吸困難、喘不上氣。重癥貧血可因紅細(xì)胞減少，血氧不足而致氣促，尤以活動后顯著，大出血或休克時(shí)因缺血及血壓下降，刺激呼吸中樞而引起呼吸困難。

手背外側(cè)這個(gè)位置，每天按個(gè)50下，補(bǔ)肝腎，重點(diǎn)改善腰膝酸軟！但在中醫(yī)角度來看，腰膝的問題與肝腎密切相關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為肝與筋密切相關(guān)（肝主筋），而腎（腎主骨）又與骨密不可分。所以，腰膝酸軟與肝腎不足有著密切相關(guān)的聯(lián)系，改善腰膝酸軟的問題，可以通過調(diào)節(jié)肝腎和內(nèi)臟力，來緩解腰膝酸軟的癥狀。除此之外，平時(shí)可以嘗試按揉手背外側(cè)這個(gè)位置，有助于加強(qiáng)腰膝力量，改善肩頸、腰膝的酸痛感！

嗓子若出現(xiàn)4種現(xiàn)象，或許是癌細(xì)胞已到來。然而，喉嚨突然失聲，或者長時(shí)間聲音嘶啞，很可能是癌細(xì)胞悄然逼近的信號，千萬不能當(dāng)作普通疾病掉以輕心。正常情況下，甲狀腺結(jié)節(jié)不會影響喉返神經(jīng)，但當(dāng)結(jié)節(jié)癌變（尤其是乳頭狀癌）時(shí)，癌細(xì)胞可能侵犯或壓迫喉返神經(jīng)，導(dǎo)致聲帶活動受限，出現(xiàn)聲音嘶啞。喉嚨痛通常是喉嚨有炎癥的癥狀，一般的感冒也會導(dǎo)致喉嚨疼痛，但是咳血了就要注意了。喉嚨發(fā)炎時(shí)，要盡量少說話，減輕聲音負(fù)擔(dān)。

“不典型增生”“腺瘤性息肉”距腸癌“一步之遙”體檢查出“腸息肉”很多人都遇到過，如果體檢報(bào)告上出現(xiàn)“不典型增生”“腺瘤性息肉”的字眼一定要當(dāng)心?！澳c息肉不典型增生”是指腸道黏膜上皮細(xì)胞出現(xiàn)異常增生，屬于癌前病變的一種。此外，大腸息肉分為五大類，即：腺瘤性息肉、化生性息肉、炎癥性息肉、錯(cuò)構(gòu)瘤性息肉等，其中腺瘤性息肉是真性腫瘤性息肉，是一種大腸癌癌前病變。